Nemocnica ELYTIS Zistite, koľko kalórií spálime denne kvôli pravidelným činnostiam

Čo potrebujete vedieť o novom koronavíruse (Covid-19)

10 prvkov správania, ktoré treba dodržiavať

Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže spôsobiť rakovinu očí

Smartfóny sú pre nás takmer nepostrádateľné

Klobásy môžu u detí zvyšovať riziko leukémie

Vzhľadom na veľmi veľkú populáciu a

Depresia nás robí chorými rýchlejšie a horšie

Depresia je porucha, ktorá sa šíri per

kalórií

Nie je nezvyčajné, že sa naše kilogramy zbláznia a my chceme konať. Najčastejšie zameriavame pozornosť na jedlo, koľko kalórií by sme nemali denne prekročiť a koľko pohybu musíme urobiť. Problém je v tom, že nie každý miluje cvičenie a nemusí mať rád telocvičňu.

Je potrebné mať na pamäti jednu vec, že ​​denné spaľovanie kalórií závisí od mnohých faktorov a nie je platné pre každého. Tieto faktory pozostávajú z veku, pohlavia, výšky, fyzickej konštitúcie, hmotnosti, genetiky a životného štýlu so všetkým, čo znamená - strava, odpočinok, stres, aktívny alebo sedavý život.

Ak neradi cvičíte alebo jednoducho nemáte čas, vedzte, že naše každodenné činnosti nám pomáhajú schudnúť značné množstvo kilogramov nasledovne:

◦ Spánok: 432 kalórií za 6 hodín;

◦ Kancelárska práca: 720 kalórií za 8 hodín;

◦ Vedenie vozidla: 120 kalórií za 1 hodinu;

◦ Príprava jedla: 150 kalórií za 1 hodinu;

◦ Stravovanie v sede: 90 kalórií za 1 hodinu;

◦ Sprcha v kúpeľni: 60 kalórií za 30 minút;

◦ Upratovanie domu: 90 kalórií za 30 minút;

Shopping Nakupovanie v supermarkete: 69 kalórií za 30 minút;

◦ Prechádzka, prípadne so psom: 90 kalórií za 30 minút;

◦ Beh - 10 km/h: 300 kalórií za 30 minút;

◦ Obliekanie/vyzliekanie: 60 kalórií za 30 minút;

◦ Pozeranie televízie: 120 kalórií za 2 hodiny.

Všetky tieto činnosti dohromady by znamenali celkovo asi 2 300 kalórií spotrebovaných za jeden deň. Počet spálených kalórií pre každú činnosť je samozrejme orientačný, ale veľmi sa nelíši v závislosti od hmotnosti, veku a výšky.

Tieto výpočty sú samozrejme orientačné a je dosť ťažké ich vykonať, ale nie nemožné. V závislosti od nich môžeme ustanoviť zdravší životný štýl, čo sa týka stravovania, spánku a pohybu. Robte rôzne aktivity okolo domu alebo v susedstve a uvidíte, ako rýchlo sa spaľujú kalórie, bez toho, aby ste nevyhnutne chodili do posilňovne.