Nemôžem schudnúť - Strana 3 - Fórum Softpedia
AndreiFlorin2001, 29. septembra 2020 - 08:11, povedal:
Upravené Dany_Darke, 29. septembra 2020 - 13:47.
sandu222, 29. septembra 2020 - 12:34, povedal:
v zámorí, 29. septembra 2020 - 14:38, povedal:
Upravené Dany_Darke, 29. septembra 2020 - 15:40.
Mike05, 29. septembra 2020 - 14:02, povedal:
Upravené Dany_Darke, 29. septembra 2020 - 15:41.
No, ako som povedal, vôbec nemáš silu. Tlačná tyč z postele váži 20 alebo 18 kg, nie 25.
Vôbec nesúhlasím s tým, čo tam robíte, je ťažké týmto spôsobom napredovať. Išiel by som na celé telo. Vaša maximálna koncentrácia musí byť rozvoj pracovných vlastností, tj sily, vytrvalosti a mobility. Diéta musí byť udržiavaná v kalorickej rovnováhe, aby ste nepriberali, ale stačí vám na to, aby ste si po cvičení zmiernili bolesti. Keď sa stanete svalnatejšou a silnejšou, budete schopní rýchlo schudnúť, ak budete dodržiavať diétu. Ale budete tiež vyzerať inak, ak svaly rastú a držia sa na približne rovnakom množstve tuku, bude sa pomer svalov a tukov líšiť. 2 cm hrubý tuk na bruchu nebije tak silno do očí, keď máte široký chrbát, vypuklé prsné svaly, veľké kĺby a hrubé ruky. Pokiaľ ale nemáte vôbec svaly, je zrejmé, že vidno iba bruško.
Upravené Dany_Darke, 29. septembra 2020 - 15:41.
Počítanie podľa BMI (pozri https://www.nhlbi.ni. T/BMI/bmi-m.htm) ste na normálnej hornej hranici. Pri 1870 kalóriách ste pod pokojovou metabolickou rýchlosťou (koľko toho zjete na chudnutie - okolo 2139 kalórií nájdete na https://www.omnicalc.com/health/rmr) Nehovoríte, ako dlho ste pri tejto hmotnosti. Možno nebudete chudnúť tak rýchlo, ale mali by ste v chudnutí pokračovať.
Závisí to aj od toho, ako meriate kalórie. V systéme Android MyFitnessPal existuje aplikácia, ktorá vám v kombinácii s digitálnou kuchynskou váhou povie, koľko kalórií skonzumujete. Neviem, ako je prispôsobený pre európsky trh, a ešte viac pre rumunský. Ďalšou možnosťou by bola „inteligentná“ digitálna kuchynská váha, ako je táto https: //www.amazon.c. 0? Ie = UTF8 & psc = 1 Viem, že má aj manuál v nemčine, ktorý podrobne popisuje a exportuje kalórie zjedené v zariadeniach Fitbit, Apple Health a Samsung Health. Možno existuje niečo lepšie pre európsky trh.
Upravené vladut01, 29. septembra 2020 - 20:44.
AndreiFlorin2001, 29. septembra 2020 - 12:04, povedal:
https://imgur.com/a/OsUycNS o tom, čo jem týždeň, chcel by som spätnú väzbu, myslím si, že problém je v tom, že jem pri jednom jedle priveľa produktov, jem striktne to, čo sa tam odovzdáva, nechcem odísť.
Teraz v októbri začínam 4. mesiac organizovanej telocvične, pracujem s pt, robil som ďalší rok, ale bolo katastrofálne, že horšie som na seba dal vrstvu tuku a bol som veľmi zle informovaný o tréningu, výžive a všetkom.
Môj názor je, že vaším problémom je výživa, konkrétne jedlá, ktoré tam dávate, majú viac kalórií. Napríklad. 400 g Kefír s 1,5% tuku a odovzdajte ho s 184 kalóriami, len s jogurtom nemôže mať iba 1,5% tuku, pretože by nebol vyrobený a potom do neho niečo pridajte, bielkovinu alebo niečo podobné na chytanie a ktoré obsahuje aj kalórie. V skutočnosti má kravské mlieko s obsahom 1,5% tuku 50 kalórií na 100 gramov, takže mliečny výrobok nemôže mať menej.
Údené kuracie prsia o hmotnosti 120 gramov ju zvýšia na 132 kalórií, tj. Približne 110 kalórií na 100 gramov, iba to, že varené kuracie prsia bez kože majú približne 150 kalórií, a tá z Lidlu, o ktorej hovoríte, je daná riešením. Chutí dobre a v týchto roztokoch na marinádu sa mäso zvyčajne dáva do oleja a cukru, takže v skutočnosti má asi 180 - 200 kalórií na 100 gramov.
Varené hovädzie mäso má 188 kalórií na 100 gramov, ale stratíte 128 kalórií na 135 gramov.
Musíte pochopiť ešte jednu vec, chudnutie v podstate znamená konzumovať menej, ako vaše telo potrebuje, a potom sa rozdiel odoberie z tuku. Ak neschudnete, znamená to jednoducho, že jete čo najviac.
Nakoniec, ak chcete trvať na strave a tréningu, odporučil by som vám ísť k odborníkovi na výživu, pretože vaša strava sa javí nevyvážená, zjete príliš veľa bielkovín, príliš málo zeleniny a ovocia a nie príliš veľa mäsa, plnenej fazule, fazule. pyré, zemiaková kaša atď.
Upravené programom spider8, 29. septembra 2020 - 21:52.