Nemôžem chcieť schudnúť
Čau ľudia. Teraz som opäť pribrala 7 kg a chcela som schudnúť. Teraz vážim 93 kg a mám 1,70 m. Proste to nedokážem. POMOC
4 odpovede
Potom by ste mali najskôr zmeniť stravu!
Čo najmenej sladkostí, pretože cukor stimuluje produkciu inzulínu, ktorý vás potom opäť hladí! Z rovnakého dôvodu nahraďte výrobky z bielej múky (rožky, bagety, toastový chlieb) výrobkami z celozrnnej múky. Mali by ste sa tiež vyhnúť mastným produktom. Sladidlo sa tiež neodporúča! Na menej sladké si rýchlo zvykneš. Vyhýbajte sa kole, ľadovému čaju, RB atď. Namiesto toho pite minerálnu vodu alebo ochutenú minerálnu vodu (citrón atď.).
Ak si to vezmete k srdcu, takmer ste vyhrali. Budete menej hladní, a tak pomaly chudnete.
Samozrejme, nezabudnite na cvičenie. Neberte výťahom alebo eskalátorom, choďte po schodoch. Nenechajte auto ísť do školy, ale šliapajte na bicykli sami. Mestská hromadná doprava tiež spotrebuje viac kalórií.
Jedna vec vedie k druhej!
Poraďte sa so svojím lekárom o liečbe. Vyskúšanie náhodných diét vám veľa neurobí, ak nemôžete natrvalo obmedziť kalórie. V športe nebudete môcť robiť všetko.
Choďte na liečbu, pretože vám určite pomôže. Poraďte sa o tom so svojím lekárom.
Konečne niekto, kto sa najskôr pýta na vek: D
Osobne by som povedal len: malé občerstvenie, ale VŽDY babičke doprajte koláč. Žiť zdravo neznamená vzdať sa všetkého, čo sa vám páči. The Pringels nie sú jedným z nich: P
Máte 14 a určite by ste nemali chudnúť tým, že nebudete jesť, pretože potrebujete určité živiny. Takže ak si vždy v škole namiesto obednej prestávky začnete baliť kúsok uhorky alebo niečo také, potom ste niečo nepochopili:)
Len namiesto toho nejedzte toľko sacharidov a viac zeleniny. Od dnešného dňa to už neznamená ryžu so zeleninou, ale zeleninu s ryžou. Môžete bezpečne jesť sacharidy, ale ak sú každý deň cestoviny, nie je to tak dobré.
Porozprávajte sa s rodičmi. Spýtajte sa, či to môžete nejako implementovať (myslím, že varia na obed). Jednoducho nakrájané na zeleninu, omelety, palacinky, ovsené vločky na raňajky atď...
A športujte:) Určite sa dá športovať aj 4x týždenne. Odporúčam individuálne športy. Osobne som plával, behal a súťažil - všetko v klube. Pretože klubový tréning je štruktúrovaný.
Môžete sa tiež venovať cyklistike/behu a venovať sa cvičeniu s vlastnou hmotnosťou, to znamená stabilizačnému tréningu.