Nemôžem sa ovládať - fórum
Diskutovať Nemôžem sa ovládať im Tipy na chudnutie Fórum v oblasti kilosweg.de; Ahojte, som tu nový na fóre .:happy8: Naozaj chcem schudnúť 7-10 kíl, ale nemôžem, pretože mám rád sladkosti a hlavne nápoje s kalóriami (kola).
Nemôže ma ovládať
Ahoj,
Som tu nový vo fóre: happy8:
Naozaj chcem schudnúť 7-10 kíl, ale nemôžem, pretože nedokážem ovládať sladkosti a hlavne nápoje s kalóriami (cola).
Pred poludním a večer jem menej, ale ako sa hovorí: „Mäso je ochotné, ale ustupuje“
Naozaj chcem schudnúť, pretože sa už necítim dobre vo svojom tele.
Môžete mi dať zopár rád, ako môžem jesť menej a hlavne, ako môžem chudnúť? ?
AW: Nemôžem sa ovládať
Najskôr vítajte tu na fóre.
Keďže radi pijete colu, čo tak produkt s obsahom koly? Chutí tiež sladko, ale bez cukru!
Inak stačí hľadať, čo je pre vás najlepšia metóda chudnutia, preto by som radila nedržať diéty z akýchkoľvek časopisov, najlepšie je najskôr zmeniť stravu.
Čo tak napríklad Weight Watchers?
Stačí sa tu porozhliadnuť, je tu vysvetlených veľa možností chudnutia;-)
AW: Nemôžem ma ovládať
Ahoj,
Ďakujem, som rád, že som vítaný: wink0st:
Cola Light. no skúsil som to tiež, ale nápoje nie sú môj hlavný problém.
Môj hlavný problém je, že cez deň som dosť hladný, aj keď veľa jem.
A potom sa už zväčša nevládzem a vždy sa pridá čokoládová tyčinka, aby som pomaly stále viac a viac priberala, ale teraz som si povedala STOP.
Áno, pozriem sa okolo seba, ďakujem
AW: Nemôžem ma ovládať
Neviem, ale znie to, že máte s cukrom skutočný problém. Rovnako je to aj s mnohými ľuďmi. Čím viac ho zjete, tým viac ho potrebujete a stále viac.
To, že ste neustále hladní, tiež naznačuje, že nevychádzate dobre so sacharidmi.
Možno sa pozriete na štíhlu stravu v spánku. Alebo dokonca s nízkym obsahom sacharidov. Myslíte si, že by vám to mohlo pomôcť.
Možno sa raz za čas naozaj stiahneme z cukru a možno sa dokonca vyhneme bielej múke. Potom hlad zmizne.
Ale naozaj sa musíte ubezpečiť, že ste plní normálneho jedla. Ak ste hladní, vaše telo vyžaduje energiu a energia, ktorá je pre telo najrýchlejšia, je kombinácia cukru a tuku - to znamená sladkosti.
Jesť skutočne naplno vám teda pomôže zbaviť sa cukru.
AW: Nemôžem sa ovládať
Dobre, ďakujem, pokúsim sa ho zrealizovať čo najviac,
Vďaka
AW: Nemôžem sa ovládať
Téma je tu trochu staršia, ale poznám problém s neustálym hladom a túžbou po sladkom.
Problémom je hladina inzulínu v krvi.
Napríklad, ak si na raňajky dáte chlebový rožok vyrobený z bielej múky (nech už je poleva akokoľvek zdravá), rýchlo sa uvoľní inzulín a hladina inzulínu stúpa. Rozhodnete sa, že do poludnia nebudete nič jesť, ale po krátkom čase vám klesne hladina inzulínu a dostanete hlad, už sa nevládzete a zjete čokoládovú tyčinku. Hladina inzulínu opäť vystrelí (rafinovaný cukor) a po krátkom čase opäť klesne. Stále to ide.
Jedinou cestou z tohto začarovaného kruhu je vylúčenie všetkých „rýchlych“ sacharidov z potravy. Tie obsahujú:
--- biela múka (toast, rožky, koláče atď.) ---
-> Celozrnné výrobky sú lepšie, pretože obsahujú celé zrná a vlákninu. Pretože čím viac je nespracovaný produkt, tým nižší je glykemický index (to určuje, ako rýchlo stúpa hladina inzulínu)
--- všetky druhy rafinovaného cukru (cola! kečup!) ---
-> ak má byť sladká, potom buď osladiť medom alebo sladidlom (a na rozdiel od všetkých predsudkov: nie, sladidlo vás nehladuje, pretože na rozdiel od glukózy sa neuvoľňuje žiadny inzulín so sacharózou, a preto hladina inzulínu nestúpa)
--- Veľké množstvo fruktózy, napríklad v hrozne a banánoch (ktoré majú najviac fruktózy zo všetkých druhov ovocia)---
-> Lepšie prejsť na druhy ovocia s menším obsahom fruktózy, napríklad na všetky druhy bobúľ alebo jabĺk
Pozor: Rozhodne by ste sa mali ovociu vyhnúť večer, pretože telo ho dokáže stráviť len pomaly. Dokonca často „leží“ v žalúdku. (Okrem toho sa v tejto fáze cukor premieňa na tuk, t. J. Vaše hrozno ide priamo do bokov)
--- mäkké cestoviny, zemiakové výrobky atď. ---
--> Opäť platí, že čím nespracovanejší produkt, tým lepšie. Takže namiesto zemiakovej kaše, zemiakovej šupky s tvarohom alebo namiesto mäkkých cestovín uprednostnite celozrnné cestoviny „al dente“.
Teraz to boli najdôležitejšie pravidlá, ktoré sa mali dodržiavať.
Z tohto princípu môžem tiež odporučiť „GLYX-RatgeberA“, v ktorom je uvedený príslušný glykemický index všetkých potravín.
Ach áno, možno sa úplne vzdáte rezancov s omáčkou a prejdete na zeleninu (dusenú) viiiiiiel (nie vyprážanú kvôli tuku) a šalát.
Jesť večer bohatú na bielkoviny.
A ďalší tip, ako udržiavať konštantnú hladinu inzulínu a vyhnúť sa tak hladovým záchvatom hladu: Medzi jedlami (napr. 4 hodiny) robte prestávky, počas ktorých sa skutočne nič nejedí: ani kúsok cukríka. A tiež žiadne ovocné džúsy. Mnoho ovocných štiav má bohužiaľ príliš veľa fruktózy a do mnohých je pridaný ďalší cukor.
To bolo ono. Dúfam, že som mohol pomôcť