Nemôžu chýbať odborníci na výživu Čo nahrádzame cukor v našej strave; znamenitý
Mimoriadne dôležité a neprehliadnuteľné tipy pre milovníkov cukru. Čím ho môžeme nahradiť v strave? Hovoríme ti.
Čokoláda, koláče, zmrzlina, cukríky, všetci cítime potrebu „niečoho sladkého“. Toto je naše útočisko, naša odmena alebo náš trest. Sladkosti sa v našom živote odohrávajú pri dôležitých udalostiach, keď sme smutní alebo šťastní, a často zabúdame na negatívne účinky, ktoré môžu mať na organizmus.
Všeobecne je dôležité znížiť spotrebu spracovaných, rafinovaných sladkostí, ktoré majú vysoký obsah cukru. Cukor v strave môžeme nahradiť prírodnými alebo umelými sladidlami.
„Odporúčam miernu a dočasnú konzumáciu sladidiel, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti alebo výskytu škodlivých účinkov spojených s nadmernou konzumáciou,“ dodáva odborník na výživu Florin Ioan Bălănică.
Aj keď nemôžeme úplne vylúčiť cukry z našej stravy, niekedy môžeme použiť menej spracovaných sladidiel. Med je jedným z prírodných sladidiel, ktoré môžeme použiť. Sladšia ako cukor, vyžaduje použitie menšieho množstva.
Javorový sirup je ďalšou náhradou cukru, bohatou na minerály, najmä na zinok, ktorý môže mať podľa csid.ro priaznivý účinok pri prevencii aterosklerózy znižovaním cholesterolu.
Stevia je sladidlo 200 - 300 krát silnejšie ako cukor, ktoré neobsahuje kilokalórie, a preto ho môžu používať ľudia s nadváhou. Ďalšia dôležitá vlastnosť: nespôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Ostatné tituly:
Zdravie a imunita mozgu závisia od čriev a tráviace ťažkosti môžu oslabiť celé telo. Výskum ...
Japonská vodná terapia spočíva v konzumácii niekoľkých pohárov vody pri izbovej teplote
Vianočný pôst sa začal a tento rok, pretože sme v pandémii, je to dôležitejšie ...