Nenávidím sa tak nadváhou - volajte o pomocné fórum pre vaše problémy a starosti

Layana

členom

Teraz ti to musím povedať.

Šesť rokov užívam psychotropné lieky na hraničné poruchy, depresie a úzkosti. Lieky mi pomáhajú dobre, ale odkedy ich užívam, za ten čas som pribrala 60 kg kvôli liekom, nesprávnej strave a cvičeniu.

Teraz vážim 120 kg s BMI 40,3.
Cítim sa tak tučná, celé moje telo mi pripadá úplne odpudivé a už ma vôbec nemôže mať rada. Predtým, keď som bola štíhla, som sa trochu milovala a myslela si, že som skvelá.
Veľmi mi to chýba.

Viem, že najjednoduchším spôsobom by bolo vyzliecť sa, ale to je skutočne problém sám o sebe. Tak veľmi to chcem, ale stále mi chýba posledná iskra vôle, pretože inak by som to už začal. Pijem colu, jem zmrzlinu, pizzu, hotové jedlá. Tiež mám často také chute. Viem, že musím urgentne schudnúť. Ale ako mám na to ísť?

Rád by som mal aj vzťah, ale pretože sa tak hanbím, že sa do toho nemôžem zapojiť, neviem si tiež predstaviť, že by ma niekto mohol mať tak rád. Nemám sa rada.

Potrebujem plán chudnutia, krok za krokom, ako na to. A možno tipy, ako sa mi to darí realizovať, možno by to bol spôsob, ako to vyriešiť v terapii?

akiraki

Aktívny člen

Milá Layana,
nie si sám.
Moje zvýšenie pochádzalo hlavne z lieku medis. Nemyslím si, že to bolo len kvôli spomalenému metabolizmu, kvôli liekom som mala aj väčší hlad alebo chuť do jedla. Navyše som bol určitým spôsobom „imobilizovaný“ a nejako som nepotreboval žiadnu činnosť alebo som sa veľmi vyhýbal, ostával som doma.
Nárast sa nezastavil, kým som užil nižšiu dávku. Je to pre vás predvídateľné, aby ste sa cítili lepšie a mohli pomaly znižovať dávkovanie?

V skutočnosti by sa malo niečo robiť, ak dovolíte skutočným zlým veciam. Podľa hesla: Stravovanie je v poriadku, ale už nie cukrová kola alebo jedlo, ktoré vás skutočne nenasýti a vďaka ktorému budete opäť rýchlo hladní (hotové jedlo). Musí existovať niečo, čo spĺňa rovnaký účel a robí to menej tukovým.

Nie som v pohybe tri a viac rokov a tiež som „potreboval“, aby ma po okolí vozili autobusy a vlaky. Cyklistike sa venujem už dva mesiace.Z hľadiska hmotnosti sa toho veľa nezmenilo, ale cítim sa o niečo lepšie, je dobré, keď môžete niekam ísť so všetkou energiou. Telesný tuk je v podstate veľa „sily“, myslím si, že hľadám spôsoby, ako ho využiť.

Veľmi aktívny člen

áno, diskutujte o tom v terapii. Bolo by dobré, keby vás behaviorálna terapia dostala zo špirály, ktorá sa živí nenávisťou.

A Weight Watchers zároveň. To prináša externú kontrolu a je to jeden z najzdravších spôsobov, ako schudnúť. Schudol som s ním okolo 20 kíl a moje BMI je 20/21. Pri mnohých iných diétach máte problém s jo-jo efektom a potom priberáte dvakrát toľko, koľko ste stratili.
Musíte však mať trochu trpezlivosti, pretože chudnete pomaly . aj to je pre telo dôležité a správne.
Hovoria, že chudnutie vám zaberie aj čas potrebný na chudnutie. Takže s vami asi 3 roky. a čím skôr to začnete robiť, tým lepšie, čím dlhšie nepriaznivý stravovací zvyk trvá, tým je silnejší. Odkladanie je preto nepriaznivé.

Zároveň si samozrejme naplánujte pravidelné cvičenie a zmysluplné činnosti, ktoré vám neumožnia dosiahnuť vašu chladničku. Predtým, ako idete k športovému lekárovi, urobte celkovú kontrolu a potom urobte určité veci, ako napríklad ísť plávať niekoľko kôl denne. niekde sa dá ísť na bicykli. A potom popoludní choďte na pár hodín von, na prechádzky atď. Existujú skupiny, kde môžete nadviazať a stratiť kontakty súčasne.

Weight Planers, terapeut, vám pomôže s plánovaním (existujú aj špeciálne terapie od zdravotnej poisťovne, informujte sa o nich ... alebo životné rady od Charity alebo Diakonie.

Ak je vaša vôľa príliš malá, potom to samozrejme nebude fungovať ... musíte si sami nájsť rozhodnú vôľu a nemôžete čakať, že to za vás urobia iní.

V terapii by ste mali tvrdo pracovať na svojej nenávisti k sebe samému, pretože to je tiež kľúčovým bodom a spúšťačom vášho nezdravého správania ... zjesť sa na smrť v splátkach, takpovediac akousi autoagresiou a frustračno-agresívnou reakciou.

Pravidelná duševná hygiena! Takže o všetkom hovorte s dôverou a terapeutmi!

Nadväzujte a udržiavajte sociálne kontakty! Sociálna sieť je vždy dobrou kontrolou na strane . tu získate motiváciu a podporu . ak budete sami, bude to ťažké. ale môžete to urobiť tiež.

Nič nejde z ničoho . mali by ste sa o všetko postarať a usporiadať si to. Najlepšie predvčerom, najneskôr však budúci týždeň

práve teraz robíš terapiu? preco si to tam nespomenul?
Aký druh terapie robíte?

Neplánovanie je pripravené za hodinu. implementácia si samozrejme vyžaduje vôľu a dostatočnú dôslednosť a kroky. tak rob, rob, rob

---