Neobvyklé spôsoby - pri rýchlom občerstvení sa môžu stratiť
Rýchle občerstvenie sa nepovažuje za zdravé, ani nie je veľkou pomocou pri chudnutí. Odborníci na výživu a lekári preto vždy odporúčajú zdravú a pestrú stravu. Každý, kto konzumuje veľa zeleniny, ovocia, rýb, napríklad hydiny, znižuje svoju telesnú hmotnosť takmer automaticky.
Na druhej strane, spôsobuje rýchle občerstvenie pravidelne ľuďom nadváhu alebo to nie je pravda? Podľa muža z USA by to malo fungovať aj opačne, pretože podľa neho schudol pomocou rýchleho občerstvenia.
Byť tučným je nezdravé
Mnoho vedeckých štúdií ukazuje, že byť tukom je všetko, len nie zdravé. Každý, kto bojuje s extrémnou nadváhou, trpí obezitou a je obezitou vážne ohrozený. Riziko chorôb, ako je cukrovka, mŕtvica alebo infarkt, sa v tomto prípade dramaticky zvyšuje.
Mnoho postihnutých drží rôzne diéty, aby znížili riziko. Rýchle občerstvenie je jedným z najabsurdnejších stravovacích programov. Napriek tomu na to Američan prisahá, pretože jedol iba šesť mesiacov rýchle občerstvenie a v skutočnosti dokázal znížiť svoju telesnú hmotnosť.
Aká je strava rýchleho občerstvenia?
Napríklad učiteľ John Cisna zo Spojených štátov štátu Iowa bojoval s problémom hmotnosti. Týmto problémom sa zaoberali aj jeho študenti a zaujímalo ich, či by ich učiteľ žil zdravo, keby žil výlučne z rýchleho občerstvenia.
John Cisna si to nerozmyslel a túto výzvu prijal tým, že sa nasledujúcich 90 dní stravoval iba z ponuky známeho reťazca rýchleho občerstvenia. Učiteľ každý deň získal celkovo 2 000 kalórií a na prechádzky päťkrát týždenne trval trištvrte hodiny.
V záujme dodržania limitu kalórií z roku 2000 sa John Cisna spoliehal väčšinou na primerane zdravé potraviny z reťazca rýchleho občerstvenia. Učiteľ však každý deň jedol vyprážané čipsy.
Každý deň jedzte rýchle občerstvenie?
Prvé jedlo dňa pozostávalo z akéhosi sendviča s vajíčkom a šunkou. Na raňajky bolo tiež nízkotučné mlieko a miska s kašou. Na druhej strane obed pozostával z jablkových klinov a šalátu alebo z nejakého ovocia a nízkotučného jogurtu.
Naozaj iba s diétou do ideálnej hmotnosti?
Schudnite s fitnes hackom až 2 kilogramy za 24 hodín
Dajte si skutočné raňajky a stále zostaňte štíhli?
Najväčší mýtus, čo sa týka detoxu
Pri večeri naopak neboli tabu. Učiteľ si teda vždy doprial celé menu vrátane hamburgerov a hranoliek. Po celkovo dvanástich týždňoch veľké prekvapenie, pretože napriek dosť neobvyklému stravovaciemu plánu učiteľka celkovo schudla 17 kilogramov. Okrem toho sa tiež výrazne znížili jeho hladiny cholesterolu.
Tento prekvapivý výsledok podnietil učiteľa, aby John Cisna pokračoval v tejto veľmi podivnej strave ďalšie tri mesiace. Po pol roku učiteľ takto schudol celkovo 28 kilogramov.
Záver: Samozrejme, fastfoodová strava je v podstate totálny nezmysel. V tomto prípade John Cisna stratil toľko, pretože konzumoval iba 2 000 kalórií denne a svoju chôdzu zvyšoval svojimi prechádzkami.
Týmto spôsobom teda zabezpečil negatívnu energetickú bilanciu, pretože o tom, že kto z potravy prijíma menej kalórií, ako prijíma, je známe, že chudne. Učiteľ z Iowy teda za svoje chudnutie nevďačil rýchlemu jedlu, ale skôr svojej zvýšenej spotrebe kalórií a zníženému príjmu kalórií. Toto je vždy výpočet, ktorý sa vždy vyplatí.
Takže John Cisna by pravdepodobne stratil rovnako veľa, keby si varil šesť mesiacov pre seba. Nakoniec nezáležalo na tom, čo zjedol, ale koľko kalórií prijal a koľko ich opäť použil. Chudnutie pomocou rýchleho občerstvenia je teda možné, je však tiež dôležité sledovať kalórie.
Vajcová diéta - jednoduchá a efektívna
Tí, ktorí chcú schudnúť a ktorí chcú dodržiavať vaječnú diétu, by mali zvážiť niekoľko vecí. Na jednej strane treba samozrejme dôverovať nielen vajciam. Inak to môže jednoducho viesť k nedostatku vitamínov a minerálov a poškodeniu zdravia! Vajcia sú veľmi zdravé ako potravina a obsahujú množstvo cenných prísad! Napríklad veľa vitamínov A, B a F. Vajcia môžu týmto spôsobom pokryť veľkú časť tejto požiadavky (okrem vitamínu C).
Vajcová diéta je založená na systematickej štúdii z roku 2008, ktorá sa uskutočnila v Penningtonovom biomedicínskom výskumnom centre v Spojených štátoch. Táto štúdia skúmala, či môžu vaječné raňajky urýchliť chudnutie. -> Viac informácií o vaječnej strave