Neočakávané veci, ktoré môžu spôsobiť mobilnú depresiu
Depresia je choroba moderného sveta, ktorá postihuje čoraz viac ľudí miernejšími alebo drastickejšími spôsobmi. Môže to byť vyvolané mnohými faktormi, od emocionálnych po fyzické.
„Smrť milovaného človeka, problémy s peniazmi a vzťahmi sú jedným z hlavných faktorov, ktoré stav vyvolávajú,“ uviedol pre Daily Mail Dr. Rick Norris.
Podvedome si vyberáme jedlá ako šišky alebo čokoľvek iné, čo má vysoký obsah kalórií a vysoký obsah tukov, keď sme smutní. Z dlhodobého hľadiska však poškodzujú aj psychiku a pás. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré vás môžu ovplyvniť:
Nadmerné teplo
Niektorí ľudia sú radi, keď je slnko vonku, ale iným môže zaručiť krízu depresie, pretože majú počas celého leta veľmi zlú náladu. Jedna z teórií hovorí, že keď je telo horúce, produkuje menej hormónov štítnej žľazy, čo vedie k nedostatku energie. Ďalšou myšlienkou je, že stres je ťažšie zvládnuť, keď je horúco.
„Ľudia s nespavosťou trpia nespavosťou a nízkym apetítom, zatiaľ čo v zime majú tendenciu spať a jesť príliš veľa,“ vysvetľuje doktor Alfred Lewy z Oregonskej univerzity. V horúcom období sa zvyšuje aj miera samovrážd v dôsledku zníženia hladiny serotonínu v mozgu, ktorý je známy aj ako „hormón šťastia“.
Narodenie
Podľa štúdie Monash University v Austrálii z roku 2005 je u žien užívajúcich antikoncepčné tablety dvakrát vyššia pravdepodobnosť depresie ako u iných.
„Tieto pilulky veľmi pravdepodobne ovplyvnia vašu náladu,“ povedala doktorka Ailsa Gebbie, lekárka na Royal College of Obstetrics and Gynecology. "Zatiaľ nie je známe prečo, ale pravdepodobne to súvisí aj s variáciami sérotinínu. Na druhej strane, antikoncepcia môže byť veľmi dobrá pri liečbe predmenštruačných príznakov.".
Akokoľvek sa vám to zdá čudné, jedlo, o ktorom si myslíte, že vás robí šťastným, ako napríklad šišky, vám v skutočnosti nerobí dobre. „Máme tendenciu túžiť po sladkých a mastných veciach, keď sme smutní,“ hovorí doktorka Helen Bond, „ale cukor vašu situáciu iba zhoršuje. Pozitívny prístup vyžaduje vyváženú hladinu energie pre mozog.“.
Informácie sú prenášané chemikáliami, ako je dopamín, a pri ich znižovaní sa dostaví pocit smútku. Preto je dobré jesť jedlá s postupným uvoľňovaním energie, napríklad celozrnné. Ak máte chuť na čokoládu, vyberte si sortiment s viac ako 85% kakaa.
Pouličné osvetlenie
Príliš veľa svetla v noci v spálni, z vonkajšieho svetla alebo jasnej obrazovky televízora, môže mať podľa vedcov z univerzity v Ohiu negatívny vplyv na mozog. Difúzne svetlo ovplyvňuje hipokampus, oblasť mozgu súvisiacu s depresiou.
Čaj a káva
„Som neustále ohromený počtom ľudí trpiacich depresiou z dôvodu nedostatku spánku, ale neprestávajú piť kávu a čaj ani neskoro v noci,“ hovorí doktor William Shanahan. "Cítia sa strašne v noci, keď nemôžu spať a na druhý deň sú veľmi unavení. Mali by ste vedieť, že po 4. hodine popoludní nemusíte piť kávu," znie rada odborníka.
Tabletky na krvný tlak
Niektoré tabletky na krvný tlak (napríklad propanol) alebo retinoidy, ktoré sa používajú na liečbu psoriázy a akné, úzko súvisia s depresiou. „Nie je isté, či tieto lieky spôsobujú depresiu,“ tvrdí profesor David Taylor, farmaceutický riaditeľ londýnskej nadácie.
Interferón používaný pri skleróze a hepatitíde je tiež predmetom otázok. Zatiaľ nie je jasné, prečo tieto lieky majú tento negatívny účinok.
Fajčenie môže zvýšiť depresiu o 93%, tvrdia vedci z Melbourne. Štúdia s 1 043 ženami zistila, že u fajčiarok je o 15% vyššia pravdepodobnosť vzniku epizód ťažkej depresie, v porovnaní s 6,5% u nefajčiarok.
„Nikotín vytvára pocit relaxácie, takže ľudia fajčia, aby znížili stres a úzkosť, ale je to iba dočasný efekt,“ hovorí doktorka Eva Cyhlarová. Nikotín stimuluje uvoľňovanie dopamínu, ale keď prestanete fajčiť, mechanizmy mozgu na uvoľňovanie tejto látky sú uzavreté.
Hyperaktívna štítna žľaza
Častou príčinou depresie je nadmerne aktívna štítna žľaza, ktorá postihuje hlavne starších ľudí. Jednoduchý krvný test dokáže zistiť tento problém, ktorý sa dá liečiť. Podráždenie zmizne s obmedzením počtu hormónov.
Čínska štúdia s 1 000 dospievajúcimi, ktorí nadmerne používali internet, ukázala, že boli dva a polkrát náchylnejšie na depresie. „Naše životy sú napadnuté technológiou, ktorá unavuje naše mozgy,“ hovorí doktor Richard Graham z nemocnice Capio Nightingale v Londýne.
"Ak zostanete neustále na internete, budete mať príznaky depresie. Budete sa cítiť menej sebaisto a budete mať problémy s komunikáciou v skutočnom svete," dodal.
Vegetariánska strava
Existujú dôkazy, že nedostatok nenasýtených mastných kyselín, napríklad zlúčenín rybieho oleja, vedie k depresii. Jedna štúdia ukazuje, že ženy, ktoré jedia ryby počas tehotenstva, sú menej náchylné na popôrodnú depresiu. Vlašské orechy a niektoré podpísané sú dobré, ale telo ich spracuje ťažšie a cestou sa stratia živiny.
Odkladanie vecí
Depresia môže viesť k oneskoreniu, pretože už nemôžete byť efektívni a neplánovať si čas dobre. Zároveň však môže byť samo o sebe odkladanie vecí z jedného dňa na druhý dôvodom depresie, pretože vás práca premôže a nakoniec sa budete cítiť unavení a vyčerpaní.
Atkinsova diéta
Sacharidy zvyšujú hladinu serotinínu a poskytujú vám pocit pohody. Tí, ktorí tento prvok nekonzumujú, budú mať náhle zmeny nálady, s chvíľami nevysvetliteľného hnevu a depresie. Atkinsova diéta umožňuje konzumáciu sacharidov iba vo veľmi malom množstve.
Kozmetická chirurgia
Tí, ktorí majú kozmetickú chirurgiu, môžu po roku alebo dvoch upadnúť do depresie, hlavne kvôli tomu, že vidia slabnúť výsledky. „Ženy, ktoré používajú túto techniku, s väčšou pravdepodobnosťou spáchajú samovraždu,“ hovorí doktor Mark Vanderpump.