Nepite dostatok vody, nechudnite! CSID Čo sa deje doktore

"Držím diétu, športujem dobre a napriek tomu nechudnem!" Túto nespokojnosť často počujú odborníci na výživu, športoví tréneri a odborníci na telové terapie. Nech to znie akokoľvek triviálne, je len jedna pravda: bez hydratácie nemôžeme schudnúť. Koľko pohárov čistej vody ste dnes vypili?

„Ľudské telo obsahuje v priemere 60% vody. Naše telo preto funguje ako „vodný stroj“, ktorého palivo pozostáva z vody, minerálov, vitamínov, glukózy. Akýkoľvek proces, ktorý udržuje život alebo ktorý uzdravuje/regeneruje, je založený na vode, “vysvetľuje Alina Necula, špecialistka na terapie a prestavovanie tela v Tribute Salon od Georga Soare v Bukurešti.

Príjem vody stanovujú odborníci v závislosti od pohlavia a typu vykonávanej fyzickej činnosti. Priemerná potreba je 2 l denne. „Každý deň sa stratia 2 - 3 litre vody po dýchaní, trávení, potení, močení. 1 liter sa získa z potravy a na doplnenie zvyšku dennej potreby sa musíme napiť vody, “pokračuje špecialista.

Mnoho ľudí je dehydrovaných, ale hoci majú smäd, pitie pohára vody odložia. Iní nepijú vodu celý deň a potom si vynútia činnosť obličiek, pretože za pár minút vypijú viac ako 1 liter. Tu je návod, ako a kedy piť vodu. „2 litre vody musia byť rozložené rovnomerne po celý deň (1 liter do 16. hodiny a 1 liter po). Ak po 16.00 vypijeme liter vody, obličky „prečistia“ organizmus a vylúčia vodu toxínmi. Žalúdok bude plný a tým pádom klesá chuť do jedla, “vysvetľuje Alina Necula.

---