Bežecký tréning pre začiatočníkov zapadá do formy

Zdravie a pohoda

Behanie je nepochybne najlepší spôsob, ako stratiť telesný tuk.
Ok. Pravda, prvých pár kilometrov je najťažších, ale keď uvidíte prvé úspechy, vynahradí to všetko.
Bežci v skutočnosti nemajú veľa argumentov, z ktorých by si mohli vybojovať cestu, ak si nejdú zabehať. Môžete si zabehať kdekoľvek, vlastne kedykoľvek, a nestaráte sa o svoje oblečenie. Navyše, nemusíte ani hľadať vhodného partnera, pretože si môžete (podľa mňa ešte lepšie) zabehať sám.

šaty
Tiež to nie je tak, že musíte najskôr investovať prostriedky do drahého funkčného oblečenia. Môžete začať chodiť v teplákoch a tričku. Ak si časom všimnete - v poriadku, jogging je presne moja vec a v budúcnosti budem pravidelne behať - potom si samozrejme môžete niečo dopriať.
Pre mňa som za relatívne lacný peniaz kúpil v Decathlone pár nových dielov. Nájdete tam obrovský výber oblečenia, prístrojov a doplnkov, ako aj značkové oblečenie alebo lacnejšie vlastné značky.

Topánky
V každom prípade je dôležité, aby ste mali správnu športovú obuv, pretože tá je v konečnom dôsledku zodpovedná za to, či si zlomíte kĺby alebo nie.
Aby ste sa tomu vyhli, je dôležité, aby bola vaša bežecká obuv kvalitne izolovaná.
Nebojte sa, nemusí to byť najdrahšia super high-tech obuv. Najlepšie je, keď idete do dobrého obchodu so športmi a urobíte si behovú analýzu.
Predajca vám dá na výber niekoľko topánok.
Ak si vystačíte s najlacnejšími topánkami a nikde sa nezovrú, potom sú úplne postačujúce.
Bežecké topánky som kúpil od spoločnosti Decathlon a predajca mi veľmi pomohol. Spýtal sa ma, na čo potrebujem topánky a ako často a koľko kilometrov chodím.
Potom som si vyskúšal niekoľko topánok a prešiel som celý obchod ☺. Nájdite si trochu času na rozhodnutie, pretože spolu strávite veľa kilometrov ☺.

motivácia
Som si istý, že niektorí ľudia povedali, že som sa zbláznil, ale osobne radšej chodím behať ráno pred prácou.
Robím to hlavne preto, lebo mám svoj pokoj a ticho a žiadny stres.
Pre mňa, bez ohľadu na to, kedy vstanem, som unavená. Preto mi až tak nevadí, ak vstanem o piatej ráno. Večer teda idem spať o niečo skôr.
Len čo si obujem bežecké topánky a pustím si svoj playlist, som natoľko motivovaný, že okamžite začnem behať.
Skorý beh má vlastne iba výhody. Popoludní máte čas na ďalšie veci, ktoré ešte musíte urobiť, a najlepšie je, že ste celý deň plní sily a ste úplne motivovaní a produktívni.
Keby mi niekto skôr povedal, že si budem môcť ísť zabehať PRED RÁNOM do práce, ukázal by som mu vtáka ☺
Asi preto, že som ráno vždy taká unavená, ale hneď ako začnem behať, som úplne hore a plne motivovaná.
Je to pravdepodobne aj vďaka môjmu playlistu, ktorý som si sám dal dohromady na Spotify.

Tu nájdete moje opäť zhrnuté Tipy Pre Zábava pri behu:

Stačí začať a uvidíte, že každú chvíľu bude zábavnejšie
Pripravte si tréningový plán alebo použite moju šablónu ako úvod (čoskoro ju tu nájdete)
Správna hudba motivuje a pomáha vám vytrvať
Správne dýchanie: Dýchajte v 3 krokoch a vydychujte v 3 krokoch
Ideálna rýchlosť pre začiatočníkov: 6-8 minút na kilometer (7-10 km/h)
Správna obuv: Nechajte si poradiť od špecialistu a zabezpečte si dobré tlmenie pri behu na asfalte
Neobliekajte sa príliš teplo
Malý silový tréning pomôže vášmu telu stabilizovať a spevniť kĺby

Takže teraz máte všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať.