Nepohodlie v členku alebo päte
Súvisiace príznaky
Chybný krok, neznámy pohyb alebo jednoduché vykrútenie členku - v členku alebo päte je veľa príčin nepohodlia. Dôvodom je to, že veľká časť našej telesnej hmotnosti spočíva každý deň na týchto dvoch štruktúrach.
U mladších ľudí zohrávajú hlavnú úlohu úrazy ako zlomenina členka alebo pretrhnutie väzu. U starších ľudí naopak zápalové ochorenia, ako je artritída, šľacha alebo burzitída, ako aj príznaky opotrebovania Achilovej šľachy alebo osteoartritída, spôsobujú problémy pri chôdzi a státí.
Ak sa bolesť objaví pri dlhodobom cvičení alebo státí alebo chôdzi, často ide o osifikáciu, napr. B. podrážka päty alebo ochorenie chrupavky alebo kostí spôsobujú ťažkosti.
Ak bolesť v členku alebo päte pretrváva niekoľko dní napriek imobilizácii alebo ak sa dokonca zväčšuje, je nevyhnutná návšteva lekára, aby ste sa dostali k úplnej príčine a boli schopní ju správne liečiť.
Príznaky, ich príčiny, opatrenia a svojpomoc
Bolesť, silné opuchy a podliatiny na vonkajšej strane členka po vykrútení alebo vystúpení chodidla von; väčšinou nie je možné chodiť alebo stáť; pri schodoch možno badateľné praskanie
Bolesť, silné opuchy a modriny na vnútornom členku po vykrútení alebo vystúpení chodidla dovnútra
Tlak bolestivý opuch za vonkajším členkom, často po lyžiarskych nehodách (pád dopredu)
Zvuková rana a možná bodavá bolesť nad pätou, často po prudkých pohyboch (šprint, skok); často hmatateľný zúbok, vypuklé lýtko, bolestivá chôdza, nemožné stáť na prstoch
Bolesť, opuch a podliatiny na päte po páde z výšky viac ako 1 m; úplná neschopnosť cvičiť; často sploštená klenba chodidla
Pocit neistoty pri chôdzi po nerovnom teréne; neustále mierne opuchy vonkajšieho členku; časté krútenie
Zvyšujúca sa bolesť členkového kĺbu závislá od zaťaženia; meniaci sa opuch; narastajúce problémy s rolovaním nohy
Zvyčajne súmerná bolesť v členkoch a iných kĺboch (najmä v ruke), zvyšujúca sa v nárazoch; opuchy v tvare vretena; ranná stuhnutosť postihnutých kĺbov; často mierna horúčka, únava
Otvorené oblasti na vnútornom členku, prípadne aj na dolnej časti nohy; často zvýšené opuchy a ťažkosti v nohách počas dňa; často kŕčové žily
Bolesť, opuch a obmedzená pohyblivosť v členku spojené s cvičením; často u dospievajúcich; často náhle upchatie
Bolesť v zadnej časti päty; spočiatku v. a. pri cvičení alebo strečingu, neskôr často v pokoji; často jemné opuchy, začervenanie a/alebo mozoly; často po prepracovaní v behu a pri skokových športoch
Ostrá bolesť na spodnej časti päty, v. a. pri zaťažení a tlaku
Bolesť päty a hlboko uložené bolesti dolnej časti chrbta, v. a. v noci a v pokoji; často sa meniaca bolesť a opuch veľkých kĺbov (napr. členku); ranná stuhnutosť postihnutých kĺbov
Bolesť, silné opuchy a podliatiny na vonkajšej strane členka po vykrútení alebo vystúpení chodidla von; väčšinou nie je možné chodiť alebo stáť; pri schodoch možno badateľné praskanie
Príčiny:
- Zlomenina vonkajšieho členku
- Slza vonkajšieho väzu
- Kmeň vonkajších väzov
Aktivity:
- Ak výskyt už nie je možný, ihneď k ortopedickému lekárovi alebo na kliniku
- Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 3 dni, vyhľadajte lekára v nasledujúcich dňoch
Počiatočné opatrenia:
- Chladenie, napr. B. s ľadovým obkladom, chladným obalom
- Zdvihnite nohu
Bolesť, silné opuchy a podliatiny na vnútornej strane členka po vykrútení alebo vystúpení nohy dovnútra
Dôvod:
Aktivity:
- Ak výskyt už nie je možný, ihneď k ortopedickému lekárovi alebo na kliniku
- Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako 3 dni, vyhľadajte lekára v nasledujúcich dňoch
Počiatočné opatrenia:
- Chladenie, napr. B. s ľadovým obkladom, chladným obalom
- Zdvihnite nohu
Tlak bolestivý opuch za vonkajším členkom, často po lyžiarskych nehodách (pád dopredu)
Dôvod:
- Dislokácia peroneálnej šľachy (dislokácia peroneálnej šľachy)
Opatrenie:
Počuteľná rana a možná bodavá bolesť nad pätou, často po prudkých pohyboch (šprint, skok); často hmatateľný zúbok, vypuklé lýtko, bolestivá chôdza, nemožné stáť na prstoch
Dôvod:
Opatrenie:
Počiatočné opatrenia:
- Chladenie, napr. B. s ľadovým obkladom, chladným obalom
- Zdvihnite nohu do polohy equinus (vystretá noha)
Bolesť, opuch a podliatiny na päte po páde z viac ako 1 metra; úplná neschopnosť cvičiť; často sploštená klenba chodidla
Dôvod:
Opatrenie:
- Ak výskyt už nie je možný, ihneď k ortopedickému lekárovi alebo na najbližšiu kliniku
Počiatočné opatrenia:
- Chladenie, napr. B. s ľadovým obkladom, chladným obalom
- Zdvihnite nohu
Pocit neistoty pri chôdzi po nerovnom teréne; neustále mierne opuchy vonkajšieho členku; časté krútenie
Dôvod:
- Chronická nestabilita väzov, väčšinou v dôsledku nezistených alebo nedostatočne ošetrených sĺz vonkajšieho väzu
Opatrenie:
- Pri príležitosti k rodinnému lekárovi alebo ortopedickému chirurgovi
Svojpomoc:
- Topánky s vysokou hriadeľou a nízkym, širokým podpätkom
Zvyšujúca sa bolesť členkového kĺbu závislá od zaťaženia; meniaci sa opuch; narastajúce problémy s rolovaním nohy
Dôvod:
- Artróza v hornej časti členka, zvyčajne po úrazoch alebo pri reumatoidnej artritíde
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch k rodinnému lekárovi alebo k ortopedickému chirurgovi
Svojpomoc:
- Znížte nadváhu
- Cvičenie šetrné k kĺbom (napr. Jazda na bicykli, plávanie)
Zvyčajne súmerná bolesť v členkoch a iných kĺboch (najmä v ruke), zvyšujúca sa v nárazoch; opuchy v tvare vretena; ranná stuhnutosť postihnutých kĺbov; často mierna horúčka, únava
Príčiny:
Opatrenie:
- V najbližších dňoch rodinnému lekárovi alebo ortopedickému chirurgovi
Svojpomoc:
- Pri akútnych bolestiach kĺbov sa používajú studené aplikácie, napr. B. ľadový balíček, chladný balíček
Otvorené oblasti na vnútornom členku, prípadne aj na dolnej časti nohy; často zvýšené opuchy a ťažkosti v nohách počas dňa; často kŕčové žily
Dôvod:
Otvorená noha (ulcus cruris), zvyčajne následkom
- Chronická žilová nedostatočnosť
- Posttrombotický syndróm ako neskorý následok hlbokej žilovej trombózy
Opatrenie:
- Ak sa príznaky znovu objavia alebo sa náhle zhoršia, navštívte svojho rodinného lekára v najbližších niekoľkých dňoch
Svojpomoc:
- Podporte pančuchy
- Cviky na nohy, bicyklovanie, plávanie, turistika
- Často vyložte nohy, vyložte si nohu postele
Bolesť, opuch a obmedzená pohyblivosť v členku spojené s cvičením; často u dospievajúcich; často náhle upchatie
Dôvod:
Opatrenie:
Bolesť v zadnej časti päty; spočiatku v. a. pri cvičení alebo strečingu, neskôr často v pokoji; často jemné opuchy, začervenanie a/alebo mozoly; často po prepracovaní v behu a pri skokových športoch
Dôvod:
- Zápal úponu a/alebo kĺzavého tkaniva achilovej šľachy
- Známky opotrebenia Achillovej šľachy
- Horná časť päty
- Burzitída
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch k rodinnému lekárovi alebo k ortopedickému chirurgovi
Svojpomoc:
- Pri akútnych bolestiach a po strese môžu byť aplikácie za studena, napr. B. ľadový balíček, chladný balíček
- Športové masti (napr. Dolo-Arthrosenex® Gel, Diclo-Gel®)
- Topánky bez špičky alebo so širokou špicou
Ostrá bolesť na spodnej časti päty, v. a. pod stresom a tlakom
Príčiny:
- Spodná časť päty, často následkom plochých chodidiel
- Plantárna bradavica
- Vošiel cudzí orgán
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch rodinnému lekárovi, ortopedickému chirurgovi alebo dermatológovi
Bolesť päty a hlboko uložené bolesti dolnej časti chrbta, v. a. v noci a v pokoji; často sa meniaca bolesť a opuch veľkých kĺbov (napr. členku); ranná stuhnutosť postihnutých kĺbov
Príčiny:
- ankylozujúca spondylitída
- Nediferencovaná spondylartritída
- Reaktívna artritída po infekciách dýchacích ciest, čriev alebo močových ciest
- Artritída pri zápalových ochoreniach čriev
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch k rodinnému lekárovi alebo k ortopedickému chirurgovi
Svojpomoc:
- Pevný matrac, ľahnite si niekoľkokrát počas dňa
Vaša lekáreň odporúča
Ak problémy s členkom alebo pätou nie sú iba dočasné, mali by ste objasniť príčinu. To si takmer vždy vyžaduje návštevu lekára. Bez ohľadu na to existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami:
Obuv
. Ak máte bolesti, je vhodné si vyzuť topánky alebo si obuť široké, mäkké, polstrované topánky s plochými a širokými podpätkami.
Fyzická terapia
. Najdôležitejšie je pozorne sledovať svoje sťažnosti a sami zistiť, aký druh cvičenia je dobrý. Spravidla platí, že vo väčšine prípadov je pohyb, ktorý je šetrný ku kĺbom, lepší ako úplný odpočinok. Ak sú príčinou nepríjemných pocitov zápaly, opuchy alebo opuchy, mali by ste postihnuté oblasti ochladiť, vyvarovať sa tesnej obuvi a nohy držať hore.
Lekárska terapia
. Ak existujú problémy s členkom alebo pätou, mnoho postihnutých sa uchýli k liekom proti bolesti alebo k protizápalovým liekom: na jednej strane na zmiernenie bolesti, na druhej strane k zmierneniu obvyklých zápalových alebo tkanivových reakcií. Vhodné sú nesteroidné protizápalové lieky bez predpisu, ako je dikolfenak, paracetamol a ibuprofén. Sú dostupné vo forme tabliet, ale niektoré sú dostupné aj vo forme masti. S kyselinou acetylsalicylovou (napr. Aspirin®) sa odporúča opatrnosť: U detí mladších ako 12 rokov so súčasnou vírusovou infekciou sa môže vyvinúť nebezpečný Reyeov syndróm s poškodením mozgu a pečene. Paracetamol sa s najväčšou pravdepodobnosťou odporúča tehotným ženám, ak to nie je možné urobiť bez liekov na tlmenie bolesti.
Pozor: Ak lieky proti bolesti účinkujú a účinne tlmia bolesť, existuje riziko príliš skorého namáhania členka alebo päty a rizika nových zranení. Všetky lieky proti bolesti sú problematické, ak sa užívajú dlhšie ako 7 dní. Zvyšuje riziko poškodenia obličiek alebo žalúdočných vredov. V niektorých prípadoch sa zvyšuje citlivosť na bolesť a nastávajú bolesti hlavy súvisiace s úľavou.
Športové gély
. Gély s mentolom a salicyláty ochladzujú a súčasne zmierňujú opuchy. Masti a gély obsahujúce diklofenak zmierňujú bolesť pri zápaloch.
Bylinné prípravky
. Dostupné sú vo forme gélu a masti, ale tiež ako tinktúra na potery a obklady, napr. B. s extraktom z koreňa skorocelu lekárskeho (napr. Kytta® Salbe f), arnikou (napr. Kneipp Arnika Salbe® S) alebo gáforom (napr. Camphoderm® N). Pôsobia proti bolesti, majú dekongestívny a protizápalový účinok a pochádzajú z a. používa sa na zmiernenie bolesti. Mnoho športovcov prisahá na prípravok, ktorý sa predáva ako konská masť a obsahuje rastlinné výťažky ako arnika, rozmarín, gáfor a mentol.
Pásky a obväzy
. Ortopedické pásky a obväzy sa stabilizujú a tým uvoľňujú členok. Obväzy členkov sú obzvlášť komplikované na použitie, pretože sa dajú ľahko prevliecť cez chodidlo. Je to ešte jednoduchšie s obväzmi na suchý zips, ktoré sa dajú v zatvorenom stave flexibilne prispôsobiť kĺbu. Pre všetky obväzy platí toto: Mali by byť také pevné, aby poskytovali oporu, ale aby neprerušovali prívod krvi. Pásky sú nalepené na pokožke tak, aby sa sťažili alebo zabránili nežiaducim pohybom. Najlepšie urobíte, keď si pri nákupe necháte poradiť a presne vysvetlíte, čo treba brať do úvahy pri nosení a pripevňovaní.
Predchádzajte úrazom
. Ako pri všetkých kĺboch, aj pri členku platí: Pravidelný pohyb posilňuje svaly a predchádza zraneniam. Opýtajte sa svojho fyzioterapeuta alebo lekára, aké sú pre vás najlepšie cviky na spevnenie a zmiernenie členka a päty. Napríklad krátke prechádzky po mäkkej zemi alebo jazda na bicykli sa dajú začleniť do každodenného života. Pretože sťažnosti na členky alebo päty sa vyskytujú aj v dôsledku nadváhy a nesprávneho zaťaženia, odporúča sa všeobecne zdržať sa nosenia topánok s vysokými podpätkami a udržania zdravej hmotnosti.