Nepohodlie v tehotenstve

Tehotenstvo znamená, že vaše telo prechádza rôznymi stupňami prispôsobenia mnohými spôsobmi. Vaše vlastné emočné prežívanie tiež podlieha fluktuáciám v rôznych fázach. V závislosti od osobnej životnej situácie ženy môžu príznaky, ktoré sa vyskytujú, byť alebo sa vyskytujú veľmi odlišne.

pôrodnou asistentkou

Patrí sem vaše partnerstvo, či už ste úmyselne alebo neúmyselne otehotneli, dlhá cesta k vysnívanému dieťaťu prostredníctvom umelého oplodnenia, vaša rodinná situácia, pozitívny a láskavý prístup k sebe a svojmu telu, vaša profesionálna situácia, prípadne rozhodnutie mať dieťa samotné ich vek, ich ekonomická situácia, ich kultúrny kontext a ich pozícia ženy v spoločnosti alebo dokonca skúsenosti s narodením, ktoré už mali. Rozlišuje sa tiež, či ide o prvé tehotenstvo alebo následné tehotenstvo.

Tehotenstvo je rozdelené do troch fáz, takzvaných tehotenských trimestrov.

  • 1. trimester: 1. až 12. týždeň tehotenstva (SSW)
  • 2. trimester: 13. až 28. týždeň tehotenstva
  • 3. trimester: 29. až 40. týždeň tehotenstva

V každom trimestri existujú rôzne citlivosti, možné sťažnosti, ktoré môžu byť rôzne výrazné, a zodpovedajúce prírodné liečebné metódy. V prvom trimestri dochádza vďaka tehotenským hormónom k ​​mnohým zmenám na fyzickej a psychologickej úrovni prostredníctvom „reštrukturalizácie tela“. Druhý trimester je pre väčšinu tehotných žien obdobím pohody. A v treťom trimestri, po 30. týždni tehotenstva, sa tehotná žena pozerá na koniec tehotenstva s blížiacim sa pôrodom.

Typické zmeny alebo sťažnosti, ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva, sú:

  • Nevoľnosť ráno alebo počas dňa, nevoľnosť
  • silná únava, vyčerpanie
  • kreslenie bolesti v panvovej oblasti
  • Nafukovanie a nadúvanie/zápcha
  • Prsné zmeny
  • Výkyvy nálad
  • Kŕče v lýtkach
  • Zadržiavanie vody
  • Bolesť chrbta

Tieto zmeny a sťažnosti sa často vyskytujú cez noc. Malá lekárnička pre tehotné ženy má zmysel byť na to pripravená.

Pretože každá žena má vysoko individuálny spôsob života, každé tehotenstvo je vždy veľmi osobnou a jedinečnou životnou skúsenosťou.

Astrid Sommer, pôrodná asistentka a odborníčka na ViMUM

Zmiernite nevoľnosť pomocou vitamínu B, zázvoru a spol

Nevoľnosť ráno alebo počas dňa, niekedy spojená s nevoľnosťou, sú častými vedľajšími účinkami skorého tehotenstva. Zvyčajne opäť ustúpia do 14. týždňa tehotenstva. Príznaky môžu byť veľmi nepríjemné. Žena reaguje nevoľnosťou na intenzívne vône, kyslé jedlá, kávu, korenené jedlá, príliš veľa stresu, nízku hladinu cukru v krvi alebo len na jedlo.

Hormonálna zmena tiež mení zmysel pre chuť a vôňu. Príčiny týchto citlivostí sú hlavne kvôli vysokej hladine HCG (ľudský choriový gonadotropín), takzvanému tehotenskému hormónu a súvisiacej vysokej hladine estrogénu. To vedie k zvýšenej nevoľnosti.

Tu môže často pomôcť vitamín B. Komplex vitamínu B ako doplnok výživy sa odporúča, keď jedlo spôsobuje skutočné problémy. V opačnom prípade môžete jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B, napríklad hovädzie mäso, ryby alebo hermelín. Pred ranným vstávaním sa nám osvedčil zázvorový čaj, ktorý môžete večer predtým položiť na nočný stolík.

Zmiernte tehotenskú chorobu

Ďumbier vo všetkých variáciách

Jedzte všetko, čo má chuť k jedlu

Vyhýbajte sa tučným jedlám a korenistým jedlám, ktoré stimulujú žalúdočnú kyselinu

jemné jedlá, napríklad zemiaky

zacítiť vôňu nakrájaného citrónu

Nakvapkajte si na spánky levanduľový alebo ružový olej alebo si na telo noste vrecúško s levanduľou

Jedzte nelúpané mandle

Akupunktúrne a akupresúrne pásy (pásy choré na mor z lekárne)

Pestujte veľa fáz a časov odpočinku na ústup a relaxáciu, odbúravanie stresu a obmedzenie denných činností na nevyhnutný, primeraný spánok

Rozvíjajte pozitívny vzťah k fyzickým zmenám

Poraďte sa s pôrodnou asistentkou a/alebo gynekológom o vašej osobnej situácii

Homeopatia, napr. Nux Vomica, Cuprum metallicum (po konzultácii s homeopatom alebo pôrodnou asistentkou)

Tehotenská choroba

Mnoho budúcich matiek pociťuje nevoľnosť, najmä v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Niektorým môže na vyvolanie nevoľnosti stačiť určitý zápach. Expertka na viMUM Astrid Sommerová odpovedá na dôležité otázky týkajúce sa tejto témy.

Lekárnička pre tehotné ženy

Nasledujúce prostriedky sú veľmi vhodné pre pohotovostnú súpravu „tehotenské sťažnosti“ - doma alebo na cestách:

  • Ďumbierové kvapky (lekáreň)
  • Guľôčky Nux vomica D12
  • Horčík 150 mg instantný prášok (lekáreň)
  • Magnézium fosforečný, Schüsslerove soli (lekáreň)
  • Fľaša s horúcou vodou alebo vrecúško zo špaldových/čerešňových kameňov
  • Levanduľové kvapky (lekáreň)
  • Levanduľový kúpeľ
  • Guľôčky Bryophyllum
  • Gentiana žalúdočné guľôčky
  • Olej z bolesti z akonitu
  • Tonikum nervu Passiflora
  • Rozmarínové krémy na nohy
  • Solumový olej
  • Guľôčky Aconitum D12
  • Čaj Ferrum Schüssler
  • Opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom

Rozpoznať a vyrovnať sa s výkyvmi nálady

Hormonálne zmeny môžu spôsobiť zmeny nálady na začiatku tehotenstva. Ak pre seba urobíte novú životnú situáciu zrozumiteľnou, môže to viesť k veľkej radosti, ako aj k veľkému strachu alebo skľúčenosti. Šírka prežívaných pocitov niekedy závisí od toho, ako žena vie, že ju podporuje jej okolie. Tieto príznaky sa zvyčajne ustália v 2. trimestri.

Tehotná žena sa vo svojom tele a pocitoch cíti opäť pohodlne a bezpečne. Na konci tehotenstva môžu vzniknúť pocity neistoty a strach z blížiaceho sa pôrodu. Tu sa dá strach nahradiť úctou k situácii pri narodení. To odbúrava tlak na tehotnú ženu. Prechádzať rôznymi náladami je úplne normálne. Môže sa tiež stať, že prežitých smutných okamihov pribúda.

Pomoc pri výkyvoch nálad

Rozhovory s partnerom, dobrým priateľom

Trauma terapia, keď už pôrody predchádzali, čo sa negatívne odráža na zážitku

v prípade potreby odborná podpora prostredníctvom psychoterapie

Rozhovory s pôrodnou asistentkou alebo gynekológom

Dosiahnite blahobyt na fyzickej úrovni

Oddychový čas a zníženie stresu

Úľava od rodiny a osobného prostredia

v prípade potreby pomoc v domácnosti, ak sa citlivosť zvýši v 2. a 3. trimestri

Nafukovanie, zápcha, svalové kŕče, opuchy

Ak máte plynatosť alebo zápchu, zmeňte svoje stravovacie návyky

Môže sa vyskytnúť plynatosť, nadúvanie a zápcha, najmä na začiatku tehotenstva. Je to spôsobené zvýšenou hladinou progesterónu. Príliš veľa mliečneho cukru môže tiež spôsobiť tvorbu plynu, ak vaše telo neprodukuje dostatok laktázy (enzým štiepiaci mlieko) na odbúravanie mliečneho cukru. Ak budete jesť veľa vlákniny a budete piť málo, môžete mať zápchu. Nedostatok pohybu zvyčajne príznaky zvyšuje.

Náprava je jednoduchá:

  • veľa pite, vyhýbajte sa sýteným nápojom
  • Vyhýbajte sa umelo sladeným nápojom
  • Čaj z mäty piepornej, feniklu a citrónového balzamu
  • Probiotické mliečne výrobky v zdravom dennom prostredí, nie v nadmernom množstve
  • ak máte zápchu, vypite ráno nalačno pohár stále teplej vody
  • Večer si pripravte müsli a nechajte cez noc nakysnúť
  • Vedomé a pomalé stravovanie, trávenie začína v ústach
  • Vyhýbajte sa dlhodobému sedeniu (na pracovisku!) Alebo zabezpečte pravidelnú kompenzáciu pohybu

Horčík a železo pomáhajú pri svalových kŕčoch

Rast maternice vyžaduje a využíva horčík. Jedným z najbežnejších následkov sú lýtkové kŕče vyskytujúce sa v noci, niekedy kŕče v stehnách. Môžu byť veľmi bolestivé a intenzívne. Okrem toho nadmerný stres, fyzické preťaženie, potenie, hnačky (napr. Kvôli gastrointestinálnemu vírusu) a zvracanie (pravdepodobne na začiatku tehotenstva) sú zodpovedné za skutočnosť, že telo konzumuje alebo stráca veľa horčíka.

Existuje náprava prostredníctvom:

  • Substitúcia horčíka vo forme šumivých tabliet alebo prášku
  • Spotreba potravín obsahujúcich horčík (napr. Zemiaky)
  • Schüsslerove soli: Magnézium fosforečné pite ako „horúce sito“, t. J. Rozpustite sedem tabliet v pohári s horúcou vodou a pomaly popíjajte.
  • Večer užívajte horčík vo fázach, najmä vo fázach, keď maternica a dieťa opäť výrazne narástli
  • Pohodlná a plochá obuv počas dňa, obzvlášť dôležitá v pokročilom tehotenstve
  • Nechajte hladinu železa v krvi nechať vykonať odborným lekárom alebo pôrodnou asistentkou pomocou stanovenia feritínu
  • ak je to potrebné, pridajte železo vo forme bylinnej krvnej šťavy, II-valentné železo, jedzte hovädzie mäso
  • Ak je to potrebné, nechajte si skontrolovať živiny ako vápnik, draslík a vitamín B a nedostatky kompenzujte vhodnou stravou

Udržujte edém a zadržiavanie vody na uzde

U veľmi tehotných žien sa vyskytujú ťažké nohy. Členky, ruky a nohy môžu výrazne opuchnúť, najmä v poslednom trimestri tehotenstva. Tento edém môže vzniknúť napríklad v lete v dôsledku horúčav, ale niekedy je to aj v dôsledku vyššieho krvného tlaku a predovšetkým tehotenských hormónov. Zvýšenie množstva tekutín v tele, zvýšenie hmotnosti v strede tela tiež podporuje výskyt zadržiavania vody. Môžu byť rôzne výrazné.

Existuje náprava.

  • Plávanie a aqua aerobik pre tehotné ženy
  • Chôdza, bicyklovanie
  • Lymfodrenáž
  • akupunktúra
  • kruhové a dekongestívne cviky na nohy
  • chodidlá pravidelne vykladajte
  • Pri sedení si neprekrížte nohy
  • osprchujte si nohy chladom, vždy skončite srdcovo
  • Podporte pančuchy, ktoré predpisuje gynekológ
  • nosiť ploché topánky
  • Zaraďte do jedálnička ryžový, ananásový a žihľavový čaj
  • Vyhýbajte sa extrémne slaným jedlám
  • veľa piť
  • Dbajte na stravu bohatú na bielkoviny, napríklad s tvarohom, tvarohom

Čo pomáha pri únave a vyčerpaní

Na samom začiatku tehotenstva je vaše vlastné telo v procese veľkej úpravy a procesu prispôsobenia. Zvyčajne ste tak rýchlejšie unavení a vyčerpaní. Môže sa však stať aj to, že fázy únavy vzniknú znova a znova v priebehu tehotenstva. Sú spôsobené obrovskou fyzickou námahou potrebnou pre rast a dostatočné prekrvenie dieťaťa, ako aj hormónom progesterónom na udržanie tehotenstva, ktorý má upokojujúci účinok.

  • V prvom trimestri je preto obzvlášť dôležité zaistiť primeraný spánok a tiež počas dňa pre uvoľnenú rovnováhu medzi dennými požiadavkami a prestávky. Najlepšie je nebojovať proti únave.
  • Pracujúce tehotné ženy by sa nemali v profesionálnom prostredí zbytočne vystavovať nadmernému stresu a mali by si dobre premyslieť, čo je skutočne potrebné urobiť a čo možno za sebou zanechať. Ak dôjde v ďalšom priebehu tehotenstva dokonca k situácii preťaženia, je vhodné vziať si niekoľko dní dovolenky alebo skrátiť pracovný čas. Môže sa to urobiť aj po konzultácii s gynekológom alebo pôrodnou asistentkou.
  • Ak v domácnosti už žijú deti mladšie ako dvanásť rokov, pomoc vo domácnosti môže pomôcť vo veľmi vyčerpaných situáciách. Je tiež dôležité naplánovať celú organizáciu domácnosti novým a odľahčujúcim spôsobom.
  • Večer vám môže pomôcť relaxačný kúpeľ a skorý spánok. Počas tehotenstva sa odporúča zdravé cvičenie a jemný vyvážený šport. Môže to byť napríklad jóga, pilates, plávanie, bicyklovanie alebo prechádzka.

Vaše vlastné telo beží plnou rýchlosťou nepretržite. A to je vyčerpávajúce.

O to krajšie je vedome si oddýchnuť a tiež prísť do styku s dieťaťom.

V ďalšom priebehu tehotenstva je vždy dôležité predefinovať si vlastné limity a venovať im pozornosť.

K zmenám pŕs existuje zodpovedajúca podprsenka

Z dôvodu zvýšenia estrogénu a hormónu HCG udržujúceho tehotenstvo hneď na začiatku tehotenstva po implantácii oplodneného vajíčka dochádza v prsníku k výrazným zmenám. Cíti sa plnší, plnší a v niektorých prípadoch citlivejší na bradavky. V priebehu tehotenstva sa prsník výrazne zväčší, mliečne žľazy sa už pripravujú na výrobu materského mlieka na dojčenie dieťaťa. Pigmentácia dvorcov je tmavšia a zvyšuje sa prietok krvi do pŕs. Vsuvky sa tiež zväčšujú.

Ku koncu tehotenstva sa dokonca môže v ojedinelých prípadoch stať, že sa už vytvorí nejaké mlieko, takzvané mledzivo.

Odporúčame pohodlnú tehotenskú podprsenku so širokými ramienkami, aby ste predišli bolestiam chrbta. Mal by zaisťovať stabilnú podpornú funkciu, nesmie sa zužovať a musí byť vyrobený z príjemného materiálu priateľského k pokožke. Žehlenie a šípky priamo nad bradavkou sa neodporúčajú. Bradavky by sa nemali trieť a dojčenie si nevyžaduje mechanickú prípravu. Prílišná stimulácia bradaviek môže dokonca spôsobiť predčasný pôrod.

Bolesti panvy, bolesti chrbta

Cvičebné programy pomáhajú pri potiahnutí bolesti v panvovej oblasti

Bolesť pri ťahaní v panvovej oblasti môže mať rôzne dôvody v závislosti od trimestra. V prvom trimestri sú často dôsledkom natiahnutia väzov maternice, ku ktorým je pripojená maternica v malej panve. Neskôr, v ďalšom priebehu tehotenstva, môže byť bolesť tiež známkou predčasného pôrodu.

Je tiež dôležité pre zodpovedajúce Vyrovnávacie pohyby a Prestávky na oddych aby sa zabezpečilo, že telo nájde úľavu. Za určitých okolností môže byť potrebné, aby bol gynekolog zakázaný aj v zamestnaní. Bolesť v lonovej kosti môže byť spôsobená uvoľnením lonovej kosti. Môže to byť najmä prípad predchádzajúcich tehotenstiev.

A Tehotenské pásmo môže poskytnúť úľavu alebo úľavu. V prípade silnejších bolestí, často s bolesťami chrbta v oblasti bedrových stavcov, je dôležité vykonávať korekčné držanie tela, napr. B. pomocou Tehotenská joga alebo Ostheopathy.

Osteopatia je veľmi šetrná metóda na dosiahnutie terapeuticky účinnej a zdravej rovnováhy s fyzickými zmenami. Ak sa príznaky zhoršujú v priebehu tehotenstva, lekár môže o ne požiadať Podperný pás predpísať na úľavu. Tejpovanie je tiež užitočné, najmä ak je oblasť okolo pupka veľmi uvoľnená spojivovým tkanivom.

Chyťte sa bolesti chrbta

Hormón progesterón udržiavajúci tehotenstvo uvoľňuje väzy, tkanivá a svaly. „Zmäkčenie“ je užitočné a dôležité, ale môže viesť k veľmi bolestivým stavom, najmä v dolnej časti chrbta. Bolesť chrbta podporuje aj predklon panvy. Väčšina tehotných žien sa s rastom maternice pohybuje v dutine chrbta.

To prináša väčšie napätie v oblasti bedrových stavcov, brušné svaly už nemôžu podporovať chrbtové svaly ako obvykle.

To možno napraviť:

  • Škola držania tela
  • Tehotenská joga
  • akupunktúra
  • Teplo v bolestivej oblasti chrbta pomocou fľaše s horúcou vodou, vrecúšok zo špaldy alebo čerešňového kameňa
  • Relaxačné kúpele s levanduľou, citrónovým balzamom, šalviou pri maximálnej teplote 39 stupňov
  • Tejpovanie
  • pravidelné kompenzačné cvičenie, napríklad chôdza, plávanie
  • Pás na podporu tehotenstva pre príznaky, ktoré sú tiež vyvolané uvoľnením lonovej kosti
  • Masáž v bolestivej oblasti
  • fyzická terapia
  • Osteopatia
  • V prípade silnej bolesti nervov v dôsledku tlaku na sedací nerv, ako okamžité opatrenie, krokové polohovanie, to znamená zdvihnite nohy v pravom uhle k zvyšku tela, nevykonávajte činnosť v ľahu, ak máte závraty.
  • Bolesť chrbta treba brať vždy vážne, tabletky proti bolesti sa neodporúčajú, akákoľvek bolesť je dôležitým príznakom tela
  • ak sťažnosti pretrvávajú, objasnenie odborníkom

Priebeh tehotenstva je veľká metamorfóza v dôsledku psychických a fyzických zmien, ku ktorým dochádza. V živote ženy veľmi zvláštne obdobie. Každá tehotná žena sa môže cítiť dobre a prežívať svoje tehotenstvo bez príznakov.

Nebezpečenstvo

S pretrvávajúcim vyčerpaním, depresívnou náladou, veľmi silnými bolesťami chrbta, ktoré vyžarujú do nohy, pretrvávajúcou nevoľnosťou a intenzívnym zvracaním aj po 12./14. SSW v kombinácii s úbytkom hmotnosti, veľmi intenzívnou zápchou, silným prírastkom hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody v kombinácii so zmenami krvného tlaku, nejasnými ťažkosťami v hornej časti brucha, urgentne odporúčam návštevu pôrodnej asistentky alebo gynekológa.

o autorovi

Expertka na viMUM Astrid Sommerová je pôrodnou asistentkou na voľnej nohe v súkromnej praxi od roku 2002, matkou troch detí, kvalifikovanou zdravotnou sestrou a denným stacionárom kat. Nadácia Univerzity aplikovaných vied v Mníchove a LMU Mníchov pre študentov pôrodnej asistencie, pokročilý výcvik v akupunktúre, homeopatii, pozornom pôrode, perinatálnej a postnatálnej depresii, včasnom pripútaní, pôrodnej traume, masáži detí, učiteľ jogy 200 hodín a 80 hodín All India Institute of Medical Sciences, Rishikesh, India