Nepravidelný spánok vás robí tučným

Podľa nedávnej štúdie je pravdepodobnejšie, že ľudia, ktorí chodia spať v nepravidelných hodinách, priberú.

spánok

Nepravidelné spánkové vzorce vedú k priberaniu. Foto: Bill Branson/Wikimedia Commons (PD)


Už sa vedelo, že po tom, čo v noci strávil necelých šesť hodín v posteli, mozog láka na sladké jedlá. Poskytujú viac energie. Nová štúdia ale vyzdvihla stále neznámy jav.

Podľa výskumov nepravidelný spánkový program podporuje priberanie na váhe. Na dosiahnutie tohto záveru vedci deväť týždňov pozorovali návyky 132 študentov na Brown University v USA.

U tých, ktorí mali pravidelný spánkový režim, neboli hlásené žiadne väčšie zmeny, u iných však nepravidelný spánkový režim narušil metabolizmus a podporil prírastok hmotnosti.

Autori štúdie odporúčajú, aby ste spali každý deň približne v rovnakom čase. Odporúčajú tiež, aby ste sa zobudili, aby vám zostal čas na raňajky, čím sa vyhnete chute na deň.