Nepriateľ číslo jedna medzi ženami
Proces priberania sa nekoná zo dňa na deň, ale často sa tak stane. Jedného rána sa zobudíte, že vás už neobjímajú vaše obľúbené džínsy, ktoré vám perfektne sedia pred mesiacom.
V tomto prípade existujú dve možnosti: bežné zmeny, ktoré vedú k priberaniu alebo problém súvisiaci s nadúvaním. Nadúvanie je príznakom, ktorý väčšina žien ignoruje, ale spôsobuje to, že sa vo svojej vlastnej koži cítite zle, bez toho, aby ste si to nevyhnutne uvedomovali. Riešenie je veľmi jednoduché>Riešenie je veľmi jednoduché"Solution =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Riešenie je veľmi jednoduché"> Riešenie je veľmi jednoduché, ak sa chcete takéhoto problému zbaviť. S diétou zodpovedajúcou vašim potrebám a po súbore testov, ktoré určujú vaše celkové zdravie, vám odborník na výživu pomôže vylúčiť tento nepríjemný príznak z vášho života. Riešením môže byť aj odborník na výživu, ak neočakávané zmeny v dennom režime viedli k pridaniu kíl navyše, ktorých sa chcete zbaviť.
Ak aj vy čelíte takémuto problému, skúste odpovedať na týchto 7 otázok. Odpovede odhalia, či priberáte alebo máte problém spojený s nadúvaním, ktorý sa dá vyriešiť oveľa ľahšie.
1. Váš životný štýl sa nedávno zmenil?
Zmenili ste svoje stravovacie návyky, prácu, prechádzate stresujúcim obdobím? Aj nepodstatné zmeny v živote, napríklad spánok o hodinu menej za noc alebo užívanie nového lieku, môže podporiť proces priberania.
2. Ako vyzeráš ráno v prvú hodinu?
Zajtra ráno, keď sa zobudíš, pozri sa do zrkadla. Ak máte ploché brucho a necítite sa nafúknuté, posledné jedlo, ktoré ste jedli večer predtým, je už pravdepodobne strávené a v hrubom čreve. Ak sa to stane, znamená to, že nemáte problém s nadúvaním.
3. Ako vyzeráte bezprostredne po jedle?
Proces nadúvania sa zvyčajne deje okamžite po jedle. Tento proces sa mení počas dňa a zvyčajne by nepríjemné pocity mali po chvíli zmiznúť. Takže ak idete na stôl a celý deň sa cítite nafúknutí, ale po večernom opustení posilňovne máte ploché brucho, nemáte problém s pribratím kíl navyše. Požiadajte svojho odborníka na výživu, aby vám odporučil niektoré jedlá, ktoré už nebudú spôsobovať nepríjemné pocity, s viditeľne zväčšeným bruchom.
4. Máte menštruáciu?
Hormonálne zmeny, najmä tie, ktoré sú spôsobené estrogénom a progesterónom, vedú k zadržiavaniu vody. Postihnuté je celé vaše telo, najmä brucho. Pokiaľ sa vám teda rifle počas menštruácie nezatvárajú, pravdepodobne ste nepriberali. Je to senzácia, ktorej sa zbavíte za pár dní. Do tej doby si oblečte nejaké širšie nohavice.
5. V ktorých oblastiach vlastne „priberáte“?
Keď sa hromadia kilogramy, je tento proces viditeľný nielen v oblasti brucha. Ovplyvňuje vaše ruky, stehná, zadok, dokonca aj tvár. Ak sa teda zdá, že problémom je iba brucho, je to s najväčšou pravdepodobnosťou nadúvanie.
6. Kedy si mal naposledy stoličku?
Ak sa zdá, že ste pribrali, ale niekoľko dní ste nemali stolicu, váš problém súvisí s nadúvaním. Príčin, ktoré vedú k zápche, môže byť veľa, od predmenštruačného syndrómu po nízky príjem vlákniny, stres alebo nedostatok adekvátneho odpočinkového programu. Odborník na výživu môže najlepšie určiť príčinu a môže odporučiť, ako sa problému zbaviť.
7. Nedávno ste jedli veľa soli alebo veľa sacharidov?
Ako soľ, tak aj sacharidy podporujú zadržiavanie tekutín, a teda nadúvanie. Znížte príjem soli a snažte sa nejesť toľko zemiakov alebo cestovín a problém sa čoskoro vyrieši.
Takže ak sa zdá, že sa cez noc nezmestíte do svojho obľúbeného oblečenia, problémom môže byť nadúvanie. Takže neprepadajte panike. Skúste odpovedať na vyššie uvedené otázky a porozprávajte sa s odborníkom na výživu. A ak sa ukáže, že ste pribrali pár kíl navyše, nie je to dôvod na zúfalstvo, obujte si bežecké topánky a vydajte sa na prechádzku do parku. Jar je najpríjemnejším obdobím pre jogging.