Kožná strava
Efektívna strava je taká, ktorá okrem chudnutia pomáha pokožke vyzerať zdravo a žiarivo. Diéta pre pokožku viditeľne zlepšuje vzhľad vašej pokožky. Všeobecne platí, že nerovnováha v tele má na vašu pokožku následky, takže aby ste zaistili jej pružnosť, prirodzený lesk a príjemnú textúru, musíte jej dodať jedlo, vitamíny, minerály a všetky výživné látky, ktoré ju udržia krásnu. Tu je niekoľko možností kožné diéty ktoré si môžete vyskúšať na vlastnej koži:
Čo jesť v strave na pokožke
- Konzumujte minimálne 3x týždenne cez. Ryba je bohatá na Omega 3 a pomáha zlepšovať kvalitu pokožky, zvlhčuje ju, obnovuje jej žiarivosť a lieči ekzémy.
- Veľa jesť zelenina a ovocie. Obsahujú antioxidanty, vitamíny a dodávajú pokožke energiu a žiarivosť.
- Čierna čokoláda je ideálny pre pokožku. Obsahuje antioxidant, ktorý predchádza a bojuje proti zápalom pokožky.
- Potraviny, ktoré obsahujú vlákninu odstraňuje toxíny z tela. Akné je spôsobené hromadením toxínov. Pokiaľ teda do svojho jedálnička zaraďujete potraviny bohaté na vlákninu (ovsené vločky, fazuľa, celozrnné výrobky, šošovica) čo najčastejšie, vaša pokožka bude viditeľne očistená od akné a bude mať inú textúru.
- Probiotiká udržia vašu pokožku hebkú a zamatovú. Keď vaše črevá fungujú správne, môžu oveľa lepšie absorbovať všetky výživné látky, ktoré pomáhajú vašej pokožke byť krásna a zdravá. Probiotické jedlá sú: jogurt, kefír, kyslá kapusta, tvaroh.
- Vitamín A podieľa sa na tvorbe nových kožných buniek a robí ju pružnou. Najlepším zdrojom vitamínu A sú: plnotučné mlieko, vajcia a rybí olej.
Čomu sa pri diéte na pleť vyvarovať
- Ak máte rosaceu, vyhnite sa jej všetkému korenené jedlá a červené víno.
- Ak máte veľmi citlivú pokožku a máte sklon k podráždeniu, snažte sa držať ďalej od mliečne výrobky. Namiesto kravského alebo sójového mlieka pite ryžové mlieko, mandle alebo kokosové mlieko.
- Je vaša pokožka mastná? Potom sa tomu vyhnite tučné jedlá, soľ a cukor.
- Ak konzumujete väčšie množstvo, môže sa suchá pokožka ešte viac dehydratovať alkohol a káva.
Ste to, čo jete. Ak budete jesť nezdravé jedlo tvoja pokožka bude tak vyzerať. Určite si ho teda nechajte pleťová strava, jesť potraviny bohaté na vitamíny, antioxidanty a čo najviac ovocia a zeleniny. Pite 2 litre vody, ktorá zvlhčuje vaše telo a pokožku, a doprajte si aspoň šálku zeleného čaju, ktorý je pre pokožku ideálny.
Je zbytočné starať sa o svoju vonkajšiu pokožku, ak nezačnete najskôr vnútornou!