Nepriestrelná káva, oficiálny recept, chudnutie a výhody - Riseon

Staňte sa súčasťou komunity RISEON a získajte:

• The 3 sprievodcovia biohackingom začať
  
• Nové články a infografiky týždenne
  
• Novinky o produktoch a ponukách

Tvrdenia v tomto článku sú založené na vedeckých štúdiách, výskume a poznatkoch. Naše články sú starostlivo preskúmané a potom odborníkmi overené na presnosť.

Tento článok ďalej obsahuje vedecké zdroje označené číslami v zátvorkách [1,2,3]. Zdroje s háčikom pochádzajú z obzvlášť dôveryhodných časopisov a publikácií.

Aký je tvoj cieľ?

VSTAŇTE S NÁMI!

Zaregistrujte sa teraz zadarmo, Každý týždeň dostanete e-mailom našich sprievodcov biohackingom zdarma a nový a hodnotný obsah

• Biohacking
• fitnes
• porozumenie
• spať
• zdravie
• výživa
• Viac

Káva s olejom a maslom, ktorá vám dodá veľa energie a pomôže vám schudnúť. To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda, však?

Faktom je, že tento koncept je všetko, len nie absurdný! Pretože športovci, riadiaci pracovníci, podnikatelia a ľudia ako vy a ja každý deň dôverujeme účinkom a výhodám tohto jedinečného nápoja.

V tomto článku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o slávnej Nepriestrelnej káve, jej účinkoch a jej príprave. Dozviete sa podrobne, ktorý recept funguje najlepšie a ktorým chybám by ste sa mali pri príprave vyhnúť.

Bez toho, aby sme zbytočne strácali čas, začneme priamo témou, ktorá vás zaujíma asi najviac. Odpovedáme na otázku, aké ingrediencie potrebujete na prípravu nepriestrelnej kávy a aký recept by ste na ňu mali použiť.

Nepriestrelná káva Čo je to nepriestrelná káva a ako sa vyrába?

Nepriestrelná káva nie je normálna káva. Je to nápoj pre výkonných umelcov a všetkých tých ľudí, ktorí majú viac energie a chcú rýchlejšie schudnúť. Tento nápoj už pomohol nespočetným ľuďom rýchlejšie dosiahnuť svoje ciele.

Poďme sa bližšie pozrieť na ingrediencie, prípravu a recept.

Recept, prísady a príprava

Na prípravu nepriestrelnej kávy potrebujete správne ingrediencie, správne kuchynské doplnky a znalosti, ako ju správne pripraviť. Existuje veľa chýb, ktoré je možné urobiť, takže by ste mali starostlivo postupovať podľa týchto podrobných pokynov.

Ingrediencie

Nasledujúce zložky sú na nepriestrelnú kávu požadovaný:

• 2,5 lyžice mletej kávy (z celých zŕn)
• 200 ml filtrovanej vody
• 1 čajová lyžička masla alebo GHEE
• 1 čajová lyžička kokosového oleja alebo MCT oleja
• 1 polievková lyžica kolagénového proteínu (voliteľné)
• 0,5 lyžičky škorice (voliteľné)

V kuchyni spotrebiče

Potrebuješ nasledujúce kuchynské doplnky, pripraviť nepriestrelnú kávu:

• Elektrický alebo ručný mlynček na kávu
• Výrobník espressa
• Francúzska tlač

Príprava

Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie a tešíme sa na vašu prvú nepriestrelnú kávu:

• Všetko sa začína správnymi fazuľami. Pripravte 200 až 300 ml vody s 2,5 lyžicami mletej kávovej zrna (jediný zdroj). Na filtrovanie kávy použite tzv. Francúzsky lis. Bežné papierové filtre dokážu odfiltrovať cenné látky a oleje z kávy.
• Pridajte 1 až 2 polievkové lyžice MCT oleja alebo kokosového oleja. V priebehu tohto článku sa na tieto oleje pozrieme bližšie. V tomto okamihu by ste mali vedieť, že tento krok je niekedy zodpovedný za zvýšenie energie a zlepšenie spaľovania tukov.
• Pridajte do kávy 1 až 2 polievkové lyžice masla (kŕmené trávou a nesolené) alebo GHEE. Áno, počuli ste dobre ... to je miesto, kde prichádza maslo! Maslo je zdravšie a chutnejšie ako bežné mlieko. Bude to najlepšia káva, akú kedy budete piť. Sľúbené!
• Mixujte v silnom mixéri 20 až 30 sekúnd. Tento krok je dôležitý. Aj pre chuť, aj pre efekt!

Ak ste dodržali všetky tieto kroky a použili správne prísady, teraz sa stretávate s oficiálnou nepriestrelnou kávou. Gratulujem!

V priebehu nasledujúcej časti sa bližšie pozrieme na výhody tohto typu kávy pre vaše telo a myseľ. Zostaňte naladení, bude to vzrušujúce!

Účinok a výhody Účinok nepriestrelnej kávy

Zdá sa, že existuje dobrý vedecký základ pre to, že káva s MCT olejom a maslom môže byť pre vás dobrá. Poďme sa bližšie pozrieť na jednotlivé ingrediencie. Ideme na to!

Dobré tuky a živiny z masla kŕmeného trávou

Zdravé tuky môžu telu dodať čistú energiu po celé hodiny. Maslo obsahuje veľké množstvo týchto vysoko kvalitných mastných kyselín a tiež zaručuje, že vaša káva má pôsobivú chuť.

Dôležitý je typ masla, ktoré použijete na Nepriestrelnú kávu. Zatiaľ čo maslo z priemyselne chovaných kráv obsahuje málo výživných látok, maslo z kráv, ktoré boli ponechané zadarmo a jedia dostatok trávy, obsahuje mnoho cenných mikroživín a výrazne lepšie mastné kyseliny.

Vaše telo potrebuje dobré tuky, aby vytvorilo niekoľko základných hormónov a udržalo váš mozog zdravý. Dobré a kvalitné maslo obsahuje dostatok omega-3 mastných kyselín, betakarotén, vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K), ako aj CLA a antioxidanty.

Čistá energia prostredníctvom oleja MCT

Jednou z najdôležitejších ingrediencií pre Bulletproof Coffee je MCT olej. MCT znamená mastné kyseliny so stredným reťazcom a tuky tohto oleja sa nachádzajú okrem iného v kokosovom oleji. Z tohto dôvodu môžete v prípade núdze nahradiť MCT olej kokosovým olejom.

Vysoký obsah tuku v nepriestrelnej káve uľahčuje telu dostať sa do priaznivého stavu ketózy. Ketóza je metabolický stav, v ktorom telo využíva tuk ako primárny zdroj energie namiesto cukru. Prinášame úvod do ketogénnej stravy a stavu ketózy. Tu je krátka verzia:

Krátka verzia ketózyAk sa stravujete normálne, je pravdepodobné, že vaše telo práve teraz získava energiu z cukru a sacharidov. Ak ste od dnešného dňa začali jesť málo alebo vôbec žiadne sacharidy, vaše telo začne vyrábať energiu z tukov.

Pritom premieňa tuk na glycerol a vaša pečeň začne vytvárať ketolátky. Prechod od generovania energie z cukru k produkcii energie z tukov je známy ako ketóza.

Keď je vaše telo v ketóze, ste mimoriadne výkonní a súčasne spaľujete prebytočný tuk. Presne to, čo chceme! Pretože úplné prispôsobenie vášho tela môže trvať až 14 dní a zvyčajne je ťažké sa dostať do ketózy, použijeme malý trik, ktorý vášmu telu pomôže produkovať ketolátky a pozitívne účinky ketózy dočasne „simulovať“. To je miesto, kde prichádza MCT olej!

Vysoko kvalitný MCT olej obsahuje kyselinu kaprylovú (C8). Vaša pečeň môže túto mastnú kyselinu so stredne dlhým reťazcom premeniť priamo na ketolátky, a tým rýchlejšie dostať vaše telo do ketózy. geniálny!

Káva a kofeín sú dokonalým spôsobom, ako začať ráno

Káva nielen dobre chutí. Obsahuje celý rad cenných živín, ako sú vitamíny skupiny B, draslík a mangán. V káve vyrobenej z vysoko kvalitných zŕn je navyše možné zistiť množstvo antioxidantov.

Kofeín v káve tiež zlepšuje vašu bdelosť a bdelosť, ktorý vám môže poskytnúť dokonalý štart do nového dňa, najmä ráno.

Okrem toho existujú štúdie, ktoré naznačujú, že káva a kofeín môžu zlepšiť váš cvičebný výkon a zrýchliť metabolizmus. Dva ďalšie dôvody, prečo začať deň nepriestrelnou kávou!

Najdôležitejšie otázky Najdôležitejšie otázky o nepriestrelnej káve

Často kladené otázky sú, či existuje vegánska verzia Nepriestrelnej kávy a koľko kalórií skutočne obsahuje nepriestrelná káva. Tu je naša odpoveď na tieto dve a ďalšie dve populárne otázky:

Je nepriestrelná káva vegánska?

Pretože sa používa maslo od kráv kŕmených trávami, pôvodný recept na Bulletproof Coffee je vegetariánsky, ale nie vegánsky. Teraz je zásadná otázka: existuje vegánska verzia Bulletproof Coffee a ako zmena zloženia ovplyvňuje účinky a výhody tohto nápoja?

Áno, môžete si pripraviť vegánsku verziu Bulletproof Coffee a áno, účinok sa do značnej miery zachováva. Aj keď odporúčame maslo, kedykoľvek je to možné, tu sú naše 3 najlepšie tipy na prípravu vegánskej nepriestrelnej kávy:

• Používajte organický, za studena lisovaný, extra panenský kokosový olej. Stačí nahradiť obsah masla kvalitným kokosovým olejom (C8, C10) a budete môcť dosiahnuť takmer rovnaký efekt. Je dôležité nielen používať akýkoľvek kokosový olej, ale venovať pozornosť štítkom „Lisované za studena“ a „Extra panenský“.
• Použite kokosové maslo alebo kokosový tuk. Maslovú časť môžete nahradiť aj kokosovým maslom. Takto získa káva krémovú konzistenciu podobnú konzistencii s maslom. Kokosové maslo má vysoký obsah mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom (MCT), vlákninu a dokonca vám poskytuje ďalšiu pomoc bielkovín.
• Používajte nemliečne „mlieko“. Znie to zvláštne, ale dáva to úplne zmysel! Rozhodnite sa pre nesladenú formu mandľového alebo sójového mlieka. Okrem toho môžete použiť malú stéviu ako prírodné sladidlo alebo kakaový prášok ako variantu príchute.

Koľko kalórií má Nepriestrelná káva?

Priemerná nepriestrelná káva (200 až 250 ml) má okolo 350 kalórií a 40 gramov tuku. To by mohlo spočiatku znieť ako veľa, ale na vysvetlenie mi dajte dve minúty, prečo stále môžete chudnúť a denná nepriestrelná káva je zdravá pre vás aj vaše telo.

Ak ste niekedy vyskúšali diétu, ktorá vás prinútila obmedziť denný počet kalórií, viete, aké je to ťažké. Možno ste to vydržali pár dní, ale jedného večera, keď si vaši priatelia objednali pizzu, ste sa nechali presvedčiť a bez okolkov prestali s diétou.

Okrem toho sa rýchlosť metabolizmu v priebehu takejto diéty prispôsobí nízkemu počtu kalórií. Vďaka tomu si vaše telo po takejto diéte uloží viac tukov a na vlastnej koži zažijete jojo efekt.

Z dlhodobého hľadiska získate a Obmedzenie prijatých kalórií vám pri chudnutí nepomôže. Váš Biológia je príliš komplikovaná na to, aby sa dala redukovať na jednoduchý výpočet kalórií.

Ďaleko lepším prístupom je optimalizácia metabolizmu a hormonálnej rovnováhy do tej miery, že z tela urobíte stroj na spaľovanie tukov a pomocou ketogénnej diéty v spojení s každodennou nepriestrelnou kávou z neho urobíte tuk ako primárny zdroj energie.

To je konečný cieľ a Nepriestrelná káva vám s ňou pomôže bez ohľadu na počet jej kalórií, dosiahnuť tento cieľ!

Kde si môžete kúpiť Nepriestrelnú kávu?

Nepriestrelná káva sa skladá z rôznych komponentov. Patrí medzi ne vysoko kvalitná káva, MCT olej alebo kokosový olej a maslo alebo GHEE.

Spoločnosť Bulletproof (jej generálny riaditeľ Dave Asprey je vynálezcom kávy Bulletproof Coffee) ponúka všetky ingrediencie vo svojom online obchode. Bohužiaľ si nemôžete objednať z Nemecka alebo Rakúska priamo z ich obchodu, ale iba prostredníctvom Amazonu alebo nemeckých sprostredkovateľov.

Pretože nepriestrelná fazuľa má hornú hranicu, môžete použiť aj inú kvalitnú fazuľu. Je dôležité, aby tieto fazule neobsahovali znečisťujúce látky a pochádzali z jednej pestovateľskej oblasti.

MCT oleje a kokosové oleje sú dostupné online alebo v obchodoch so zdravou výživou. Existuje niekoľko nemeckých dodávateľov, ktorí vyrábajú vysoko kvalitné oleje. V individuálnych prípadoch si môžete GHEE objednať aj priamo od týchto spoločností.

Poslednou súčasťou Bulletproof Coffee je maslo. Je dôležité, aby to bolo maslo zo zvierat kŕmených trávou. Tento druh masla nájdete v niektorých obchodoch so zdravou výživou, priamo od ekologických poľnohospodárov alebo v maloobchodoch.

Môže nepriestrelná káva nahradiť raňajky?

Nepriestrelná káva sú raňajky - ale bez následného krachu, ktorý si dáte z bežných raňajok (smoothies, musli atď.) s množstvom sacharidov. Dobré tuky z masla, MCT oleja a kokosového oleja vám dodajú čistú a ľahko dostupnú energiu až do obeda.

Kombinácia kávy, masla a MCT oleja navyše vyrovná vašu hormonálnu rovnováhu. Nepriestrelná káva podrobne znamená, že vaše telo produkuje menej grelínu, a tým sa znižuje váš pocit hladu a chuť do jedla.

Preto má zmysel prehodnotiť svoje doterajšie stravovacie návyky a rannú rutinu a nahradiť ich nepriestrelnou kávou. Tu nájdete podrobnú odpoveď na otázku, či je nezdravé neraňajkovať alebo či by ste mali raňajky nahradiť nepriestrelnou kávou.

Schudnite s nepriestrelnou kávou Je nepriestrelná káva vhodná na chudnutie

Úprimnou odpoveďou na túto otázku je, že ani nepriestrelná káva vám nepomôže schudnúť, ak budete na obed a večeru jesť hamburgery a pizzu. Ako vždy ide o zmes rôznych faktorov, ktoré vedú k vytúženému cieľu.

Tento špeciálny nápoj vám však môže pomôcť, dve veci: Na jednej strane vám nepriestrelná káva ako súčasť ketogénnej diéty pomôže rýchlejšie sa dostať do ketózy a rýchlejšie prekonať keto chrípku. Na druhej strane vám uľahčí vynechanie raňajok a tým prerušovaný pôst.

V súvislosti s týmito dvoma návykmi vás dokáže nepriestrelná káva podporiť pri chudnutí. Je to preto, že obmedzovaním alebo vyhýbaním sa sacharidom nútite svoje telo získavať energiu z tukov.

Tým, že dodáva vášmu telu vysoko kvalitné mastné kyseliny zo zdravých tukov (MCT olej, kokosový olej, maslo alebo GHEE) obsiahnutých v nepriestrelnej káve, môže vaša pečeň produkovať ketolátky, ktoré vám v konečnom dôsledku opäť dodajú čistú energiu.

Vaše telo si zároveň zvykne na spaľovanie mastných kyselín, čo vám v spojení s cieleným prerušovaným hladovaním umožňuje odbúravať tukové tkanivo, chudnúť a chudnúť.

Zhrnutie Spodný riadok

Bulletproof Coffee je vynález amerického biohackera Davea Aspreyho, ktorý hľadal jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako schudnúť a zároveň dodať svojmu telu viac energie.

Na prípravu nepriestrelnej kávy potrebujete vysoko kvalitné kávové zrná, MCT olej a maslo alebo GHEE. Všetky tieto zložky sú potom správne zmiešané. Nápoj je hotový po niekoľkých minútach!

Kofeín obsiahnutý v káve a zdravé tuky, ktoré naštartujete deň, získate udržateľnou energetickou podporou, ktorá vám dodá dostatok energie až do obeda. Nepriestrelná káva vám tiež pomôže pri chudnutí a je zdravou a vysokoenergetickou náhradou konvenčných raňajok.

---