Nepriestrelná káva Schudnite spolu s rannou kávou
Ty si Milovník kávy?
Tiež chcem vaše Váha málo optimalizovať?
Ale NECHCETE držať diétu, byť posadnutý kontrolou a dopriať každému jedlu dochuť seba ponížením a pocitom viny?
Potom by hack na kávu mohol byť pre vás to pravé!
Ukážem vám, ako sa dokonalá káva môže stať vašimi novými raňajkami, zvýši vašu koncentráciu a pomôže vám schudnúť.
Celé s veľkou chuťou a bez hladu.
V strede článku nájdete video o tom. Tak, poďme.
Čo s vami robia vaše raňajky každý deň!
Ale v prvom rade: a čo raňajky, ktoré zvyčajne sprevádzajú kávu?
Raňajky prestávajú spaľovať tuky
Keď ráno vstaneme, naše telo spaľuje zásoby. Na to boli stvorené.
Palivo sú dlhé reťazce cukru a tuku.
Hladina cukru v krvi a inzulínu sú pekné a nízke.
Ale s prvým sústom sendviča alebo prvým dúškom mliečnej kávy je koniec!
Zvyšuje sa hladina cukru v krvi a telo vie: Existuje viac prstov od cenných tukových zásob na bokoch.
Inzulín sa uvoľňuje s cieľom zastaviť odbúravanie tuku a dostať cukor do svalových buniek.
Ale tiež prináša cukor do tukových buniek.
Tam sa premení na tuk.
Keď hladina inzulínu klesne, nastáva hlad a hra pokračuje.
Aspoň dovtedy, kým v noci neprežijeme tráviacu hru, sa zásoby namiesto vytvárania nových znova znižujú.
Každý pozná poludňajšiu minimálnu alebo polievkovú kómu.
Keď je žalúdok zaneprázdnený trávením, pre mozog už nie je viac krvi, stimuluje sa parasympatický nervový systém a vaša energetická hladina klesá.
Raňajky prinášajú prázdne kalórie
Čo je tam zvyčajne na raňajky?
Väčšinou rafinovaná múka (rožky, chlieb, kukuričné lupienky) a/alebo cukor (v nápojoch, marmeláde, kukuričných lupienkoch, musli, ovocí, nátierke ...)
Väčšinou teda žiadne vitamínové bomby ani zázraky z vlákniny, ale takmer čisté sacharidy, ktoré zabezpečujú veľmi rýchly nárast inzulínu!
(Rovnaký účinok má aj celozrnný chlieb a ovsené vločky, len v menšej miere)
Raňajky podporujú hlad
Klesajúca hladina inzulínu znepokojuje telo a sme stimulovaní k rýchlemu dodaniu jednoduchých sacharidov.
Už ste niekedy mali chuť na cestoviny alebo sušienky len krátko po raňajkách? Raňajky poskytujú okrem vlastných kalórií aj ďalšie a horšie kalórie pre ďalšie jedlo.
Ale raňajky sú vynikajúce ...
To je zložitá vec so skoro všetkými nezdravými stravovacími návykmi. Chutí dobre a pre mnohých sú raňajky tiež spoločenským obradom. Čo však tiež chutí a dá sa konzumovať aj v spoločnosti? Súhlasím! káva.
Čo pre mňa moja káva kedy urobila?
Káva je to Zázračná zbraň v boji proti mastným raňajkám. Achillova šľacha pekárskej mafie! Čo dokáže káva?
Káva obsahuje kofeín.
Áno! Žiadne hovno! To znamená, že vás zobudí.
Ľudia v bdení sa viac hýbu, viac myslia (niekedy lepšie) a spália viac kalórií.
Ale to najlepšie na káve:
Káva potláča pocit hladu.
Hlad, ktorého sa ráno môžete stále báť, pochádza ZOBYTU raňajok. V očakávaní jedla sa telo prispôsobí očakávanému tráveniu.
Hormón zodpovedný za to, GHRELIN, sa ťažko uvoľňuje po období 3–5 dní, keď si zvykne: ranný hlad je preč.
Ak teda namiesto jedla pijete kávu, môžete z raňajok ušetriť všetky kalórie bez toho, aby ste boli príliš hladní.
Ale ešte predtým, ako hladina grelínu klesne, káva potláča hlad.
A menší hlad znamená menej kalórií. (Pokiaľ nie je porcia už stanovená a je vždy zjedená)
Káva poskytuje tekutinu.
ÁNO. Káva nedehydratuje, ale z hľadiska chuti predstavuje jednoducho zaujímavejšiu alternatívu k žeriavovej vode. Plný žalúdok tiež vytvára sýtosť. A:
Káva chutí dobre! Aj keď nemá kalórie.
Čím dlhšie prvé jedlo čaká, tým dlhšie sme v režime spaľovania tukov.
Ľudová reč hovorí: ranná hodina má v ústach zlato. Ale on nehovorí nič o rožkoch a praclíkových rožkoch.
Po krátkom čase, keď si zvyknete, môže raňajky nahradiť káva.
To by vám ušetrilo TRETINU vášho energetického príjmu, ak by ste ráno, na poludnie a večer skonzumovali zhruba rovnaký počet kalórií.!
Stále ste hore a jedli ste niečo CHUTNÉ.
Hovorí sa tomu aj prerušovaný pôst alebo intervalový pôst.
Jeden by mohol naplniť celé knihy o tejto téme sám. Krátku verziu a niekoľko ďalších tipov na chudnutie ale nájdete v článku:
Ak však chcete trochu viac chuti a stále ju máte Extra porcia účinnosti chcieť, potom príde kladivo:
Schudnite pomocou maslovej kávy: nepriestrelná káva
Nepýtajte sa, čo môže vaša káva urobiť pre vás, opýtajte sa, čo môžete urobiť pre vašu kávu.
Pretože pomocou niekoľkých jednoduchých trikov môžete zo svojej čiernej rannej kávy urobiť kompletné, mimoriadne chutné a rozmanité jedlo, ktoré vám tiež pomôže pri chudnutí.
Čarovným slovom je BULLETPROOF COFFEE
Vynálezca „nepriestrelnej“ maslovej kávy Dave Asprey vyskúšal počas svojho pobytu v Tibete v roku 2004 tradičný čaj s jačím maslom a vyvinul z neho nepriestrelnú kávu.
Vo svojej verzii je to káva s maslom a MCT olejom. MCT znamená triglyceridy so stredne dlhým reťazcom v nemčine: Mittelkettige Fettsäuren.
Pretože všetky kalórie v tomto recepte pochádzajú z tukov, neuvoľňuje sa žiaden inzulín, spaľovanie tukov sa ďalej podporuje, kofeín sa uvoľňuje pomalšie a špeciálne oleje dodajú vášmu mozgu extra výkon. Premieňajú sa na ketolátky, ktoré majú určité pozitívne zdravotné vlastnosti, ale sú predovšetkým ideálnou potravou pre mozog.
varianty
Najskôr vegánsky lacný, ľahko, rýchlo a špinavý recept na Salatundstahl:
Káva + lyžica kokosového oleja + mixér = BÄM!
MOŽNOSŤ 1: Chceš to krémovejšie! Stačí pridať kúsok vegánskeho masla.
MOŽNOSŤ 2: Chcete zdvojnásobiť svoje IQ! To nebude fungovať. Bolo by však lepšie sústrediť sa. S koncentrovanými mastnými kyselinami so stredným reťazcom. Je to logické. Ste to, čo jete.
Pretože ak chcete efekt ketónového tela, pravdepodobne nebudete veľa upozornenie na čistý kokosový olej.
Je to preto, že obsahuje veľa kyseliny laurovej s dlhým reťazcom (C10) a iba asi 6% kyseliny kaprylovej, t. J. Cenného C8. (Čím menšie číslo, tým kratšie reťazce kyseliny, tým rýchlejšia premena na ketolátky) Čistý C8, alebo aspoň C8 v koncentrovanej forme, niečo stojí, ale aj celkom dobre fungujú.
Okrem toho sa podľa tejto štúdie zdá, že samotný kofeín tiež zvyšuje hladinu ketónov v krvi.
Ale samozrejme stále existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako „pasákať“ kávu.
Vďaka kokosovému oleju by mala byť guľka Bulletproof Coffee skutočne pekná a krémová a mala by trochu chutiť ako kokosový orech.
Ale je toho ešte viac:
Správna káva: Samozrejme, chuťový zážitok závisí vo veľkej miere od kvality použitej kávy. Mám radšej kávu, ktorá má relatívne nízky obsah kyselín.
Inak to môže trochu zasiahnuť žalúdok, pretože káva sa pije nalačno.
Sladkosť je samozrejme faktorom. Existuje dosť veľa sladidiel, ale asi najviac sa odporúča stévia. (Mierne trpká dochuť však mnohým prekáža. Mne osobne to neprekáža.)
Ale okrem sladkosti môžete na výrobu samozrejme použiť aj Flav-Drop ochutnať Pridajte vanilku do speculoos alebo niečo iné. (Ak to pre vás nič neznamená: Sú to iba ochutené sladidlá. Stačí si to vygoogliť. Ľahko sa dajú nájsť)
Môžete namietať, že sladidlá tiež trochu zvyšujú hladinu inzulínu, ale nebol by som pápežskejší ako pápež.
Rozhodne zdravšia možnosť by bola Korenie!
Klinčeky, muškátový oriešok atď., Ale predovšetkým: kurkuma a škorica.
S kurkumou určite existuje ďalšia hľuza, ktorá vraj pomôže skoro všetkému.
Takže ak radi pijete „zlaté mlieko“ (mlieko s kurkumou), môžete tiež vykúzliť „zlatú kávu“ bez sacharidov.
O škorici sa toho veľa povedať nedá. Škorica je mizerná a robí všetko chutné ako pochúťka.
Ale POZOR:
Nepriestrelná káva vám môže pomôcť schudnúť, pretože znižuje hlad a podporuje spaľovanie tukov. Ale aj malé množstvo sacharidov tento efekt vyvráti!
Lyžica cukru alebo trocha mlieka teda nielenže zaistia, že požadovaný účinok bude slabší, ale naopak, zmení celú vec na opačnú.
Pretože teraz ste jedli veľmi kalorické „jedlo“ s množstvom tuku, ale zároveň ste zastavili jeho odbúravanie.
To znamená, že vášmu telu nezostáva nič iné, len ukladať tuk a hladom vám signalizovať, že musíte prijímať sacharidy. Inak by museli bežať bielkoviny. A kto chce žiť zo svojich svalov?!
Týmto ste obrazne premenili pečené zemiaky, ktoré by sa potom podávali na obed, na hranolky. Kalórie v oleji majú jednoducho navrch. Nie je to dobrý diétny recept.
Pokiaľ ale v káve zostane tuk, je všetko v poriadku!
Ak vás zaujíma, ako si čo najviac uľahčiť chudnutie, mali by ste si určite prečítať nasledujúci článok:
Ďalším spôsobom, ako udržať prehľad o kalóriách, je nahradiť jedlo proteínovým koktailom.
Bielkoviny tiež znižujú hlad a sú dôležité pre budovanie svalov. Samozrejme, najdôležitejšie je zdravé stravovanie.
S vyváženou stravou s dostatkom zeleniny a bez prílišného množstva koncentrovaných sacharidov, napríklad v cestovinách, ryži a chlebe, by ste mali mať slaninu pod kontrolou.
Takže teraz musím ísť. Zanechajte komentár, prihláste sa k nám na fb, instagram a youtube a nič vám nechýba. Urob to dobre!