Nepriestrelná strava roztápa kilogramy s dvoma ingredienciami

Nepriestrelnú diétu vytvoril Dave Dave Asprey a je založená na dvoch ingredienciách na rozpustenie nadbytočných kilogramov: maslo a káva! Aj keď sa vám to zdá byť malicherné, tieto dve potraviny vám môžu pomôcť schudnúť a mať veľa energie.

roztápa

Čo obnáša nepriestrelná strava

Tvorca stravy hovorí, že v prvom rade ide o možnosti voľby. Je dobré vyhnúť sa toxickým jedlám a do svojho jedálnička zaraďovať iba odporúčané zdravé jedlá.

V tejto strave budete konzumovať: 50-60% zdravých tukov, 20% bielkovín a 20-30% zeleniny. Je veľmi dôležité mať zdroj kvalitnej organickej kávy, jedného z kľúčových prvkov, ktoré vám pomôžu v boji proti nadbytočným kilogramom.

Dave si myslí, že dobrou investíciou je organická káva, pretože komerčná káva je plná prísad.

V nepriestrelnej strave budete piť kávu s kokosovým olejom alebo maslom:

Káva s kokosovým olejom - ako sa pripraviť

  • do mixéra vložte šálku hotovej kávy
  • pridajte 1 - 2 čajové lyžičky kokosového oleja
  • všetko dobre premiešajte a podávajte lahodný obsah

Má okolo 400 kalórií na pohár, ale môžete si byť istí, že vám pomôže spáliť prebytočný tuk, takže schudnete.

Základné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať

Okrem kávy s kokosovým olejom je potrebné dodržiavať aj niektoré základné pravidlá tejto diéty:

  • nejedzte veľa ovocia, maximálne 2 - 3 denne, pretože obsahujú veľa cukrov
  • konzumovať čo najmenej cukru
  • vylúčiť výrobky rýchleho občerstvenia, spracované potraviny, sladkosti a džúsy
  • Vylúčenie lepku naznačuje aj nepriestrelná strava.
  • zdravé tuky. Teda tie z ekologicky chovaných a trávou kŕmených zvierat.
  • nepreháňajte to s polynenasýtenými tukmi, nie sú vôbec indikované, keď chcete držať diétu (ľahšie so slnečnicovým olejom).

Ukážka jedálnička v nepriestrelnej strave

Raňajky: káva s maslom alebo kokosovým olejom

Občerstvenie: hrsť čučoriedok/malín/corcoduse alebo iného sezónneho ovocia

Obed: hovädzí steak, šalát, varená zelenina a krémová zeleninová polievka

Večera: pečený karfiol s jahňacím/morčacím/rybím steakom (nezabudnite stráviť aspoň 5 hodín po obede)/pečená brokolica s rebrami (malé porcie, nie viac ako 150 gramov mäsa!)

Všetky autorské práva sú vyhradené.