Nepriestrelné. Kuchárska kniha: Schudnite až pol kilogramu denne, zvýšte svoju energiu a zbavte sa chute na jedlo - tlačená kniha Dave Asprey;
Ahoj, toto je Poly!
Bol som k vašim službám, aby som vám poskytol: zľavy, bezplatné produkty a ďalšie vybavenie na našom webe. Pre začiatočníkov získate audioknihu gratis. Som rád za darčeky? Zaregistrujte sa TU!
* Zrieknutie sa zodpovednosti: Výsledky sa líšia od človeka k človeku a výsledky nie sú zaručené.
Formát: 145x225 mm; Stránky: 246; Čiernobiely interiér.
Háčkovaný poťah s krídlami
FYZIKÁLNY VÝROBOK
Dá sa kúpiť aj s vrátením peňazí. Doručuje sa kuriérom.
Nepriestrelné. Kuchárska kniha/Nepriestrelná kniha: Kuchárska kniha od Davea Aspreyho poskytuje všetkým záujemcom tak, ako vyzerá, ale aj ako vyzerá, 125 chutných a zároveň diétnych receptov, ako schudnúť o pol kila denne, mať viac energie a zvýšiť svalovú hmotu, ale tiež zbaviť sa chute. Kniha je tiež cenným sprievodcom výživou, autor ponúka užitočné tipy na druhy potravín, ktoré by ste mali jesť, aby ste sa cítili zdravšie a energickejšie, ale tiež množstvo tipov a techník na prípravu jedla.
Ak vám Bulletproof znie povedome, znamená to, že už poznáte stravu s rovnakým menom. Nepriestrelná strava zaručuje stratu pol kilogramu za deň a je založená na biohackingu, ktorý sa označuje ako spôsob experimentálneho zasahovania do vlastného tela s cieľom prevziať kontrolu nad fyziologickými procesmi, napríklad hackermi, akýsi samostatný prístup k biológii. využitím genetického materiálu a funkcií tela.
Jesť v nepriestrelnom štýle znamená nájsť správne jedlá a pripraviť ich tak, aby ste prekypovali energiou. Odporúčam zmes veľa tuku, bielkovín s mierou a ton zeleniny, s použitím prísad, ktoré nebudú spôsobovať chute. (Dave Asprey).
Prípravou a konzumáciou jedla podľa receptov v Nepriestrelnej kuchárskej knihe autor zaručuje, že:
• Schudnete bez hladu alebo chute;
• Zistíte zlepšenie výkonu vášho mozgu;
• Zvýšite svoju energetickú hladinu;
• Zvýšite svoju svalovú hmotu;
• Urýchlite svoj metabolizmus;
• Budete zdravší a energickejší.
Dave Asprey je autorom zväzku Bulletproof Diet, tvorca kávy Bulletproof, maslových jedál a majiteľ mimoriadne populárnej reštaurácie Bulletproof Coffee Shop v Los Angeles. Je tiež „otcom Biohackingu“, oceňovaným hostiteľom úspešnej rozhlasovej šou Bulletproof Radio Show, s viac ako 16 miliónmi stiahnutí na iTunes a zakladateľom konceptu Bulletproof 360.
Celý nepriestrelný vesmír je výsledkom životných skúseností Davea Aspreyho, ktorý bol vo veku 25 rokov multimilionárskym podnikateľom zo Silicon Valley s hmotnosťou okolo 136 kilogramov. Keď sa rozhodol, že si zaslúži niečo viac, strávil ďalšie dve a pol desaťročia svojho života cestovaním po svete od Tibetu po Andy, hľadal spôsoby, ako si vychutnať svoj ľudský potenciál a ťažiť z neho. Nakoniec sa stal vysoko výkonnou ľudskou bytosťou, uvedomil si, že skúsenosti a vedomosti, ktoré získal, boli príliš cenné na to, aby sa o ne nepodelil so zvyškom sveta.
BULLETOOD - DIÉTA SUPERMANA
V nepriestrelnej. Kuchárska kniha, herec Brandon Routh (vracia sa Superman, Archer) odporúča Bulletproof životný štýl v dôsledku pozitívnych zmien, ktoré na seba po prijatí tejto diéty natrafil fyzicky aj psychicky. Pri pozorovaní týchto zmien sa Routh rozhodol, že strava jeho syna (vtedy dvojročného) by mala tiež vychádzať zo základných princípov.
„Brandon je skvelým príkladom Bulletproof životného štýlu, pretože celú zmenu pocítil na 360 stupňoch, a to v každom aspekte jeho života, od chudnutia cez lepšie fungovanie mozgu, po lepší spánok a interakcie. dôležitejšie sociálne otázky. “
Routh poznamenal, že po prijatí nepriestrelnej diéty:
• Lepšia komunikácia s ľuďmi;
• Vylepšená kvalita spánku;
• Už nemal chuť na sladké;
• Už nebol podráždený kvôli hladu;
• Medzi jedlami už nepociťoval hlad;
• stal sa extrovertnejším;
• Celý deň sa cítil plný energie;
• Strata viac ako 9 kg počas prvých 4 - 5 mesiacov;
• V telocvični sa mu podarilo zdvihnúť ťažšie váhy;
• Zbavil sa „duševnej hmly“ a začal si ľahšie pamätať svoje poznámky.
• sa začal lepšie sústrediť;
• Vzdal sa piva, ktoré teraz považuje za najhorší nápoj.
Kniha je štruktúrovaná do 10 kapitol, z ktorých sa dozviete: princípy nepriestrelnej diéty, jedlá nepriestrelného typu, séria užitočných tipov na prípravu jedál v štýle nepriestrelných, v kuchyni sa stretnete s „zabijakmi“ a naučíte sa znižovať toxicitu, ktorú Keď to požijete, objavíte recepty hlavných jedál, obloha a šaláty, polievky a prívarky, smoothies a latte, dezerty, soli, maslá a koreniny. Na konci knihy nájdete zoznam jedál a jedál, ktoré môžete jesť v dňoch s bielkovinovým pôstom, respektíve v dňoch Bulletproof s prerušovaným pôstom.
PRINCÍPY NEBEZPEČNÉ
„Stať sa nepriestrelnou znamená v najjednoduchšom zmysle stať sa najsilnejšou bytosťou, akou môžete byť, čo sa týka fyzického výkonu, kapacity mozgu a dennej energie. Stať sa čo najlepším a najsilnejším znamená vyladiť každý systém v tele, od metabolizmu po detoxikáciu a kapacitu mozgu. A keď to urobíme, stratíme nadváhu, pretože naše organické systémy fungujú tak, ako by mali. Chudnutie je v podstate vedľajším produktom premeny tela tak, aby mohlo fungovať pri svojej optimálnej kapacite. “
• Nepriestrelná strava neznamená počítať kalórie, ale vzdať sa konzumácie jedál, ktoré vás „vyčerpajú“.
• Nepriestrelná strava je ketogénna strava (ako napríklad Atkinsova alebo Paleova diéta), aj keď má menej ketónov ako táto strava; Pri ketogénnych diétach sa chudnutie dosahuje procesom nazývaným ketóza (telo spaľuje tuky namiesto cukrov na výrobu energie);
• Nepriestrelná strava konzumuje 6–11 porcií zeleniny denne; 5 - 9 porcií tuku denne, čo predstavuje 50% - 70% z celkového príjmu; 4 - 6 porcií bielkovín denne, tj. Až 20% kalorického príjmu a 1 - 2 porcie škrobového ovocia a zeleniny denne.
• Nepriestrelná strava s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov;
• Nepriestrelná strava venuje väčšiu pozornosť toxínom alebo antinutričným látkam; Naučte sa, ako si vybrať maslo a živočíšne mäso bez toxínov!
• Nepriestrelná strava kladie väčší dôraz na to, ako sa pripravuje jedlo tak, aby po uvarení neškodilo;
• Nepriestrelná strava znamená lepšie porozumieť chémii potravín, aby ste mohli variť jedlá, ktoré poskytujú maximálnu výživu a minimálne zápalové procesy; Nepriestrelný prístup znamená varenie, aby sa získala pohoda pre maximálny výkon;
• Nepriestrelná strava funguje najlepšie prijatím odporúčaných potravín, použitím receptov v tejto knihe a precvičovaním dvoch príležitostných typov hladovania, ktoré majú za cieľ spustiť chudnutie, znížiť zápalové procesy, detoxikovať bunky a optimalizovať výsledky. Dva odporúčané typy pôstu sú: nepriestrelný prerušovaný pôst a nepriestrelný bielkovinový pôst; Zistite, z čoho pozostávajú tieto dva typy pracovných miest a aké výhody vám prinášajú;
• Pri nepriestrelnej strave nie je dôležité množstvo jedla, ale podiel jedla, ktoré jete;
• Eliminuje cukor a nahrádza cukrové kalórie zdravými tukmi;
• Eliminuje lepok vo všetkých jeho formách (vrátane bezlepkového chleba, obilnín a cestovín);
• Eliminuje prísady, farbivá a syntetické arómy;
• Odstraňuje spracované, homogenizované a pasterizované mliečne výrobky;
• Konzumuje morské plody ulovené vo voľnej prírode a mäso zo zvierat kŕmených trávami;
• Konzumujte organické ovocie a zeleninu;
• Na varenie pokrmov používajte metódy s nízkou teplotou a vodou. Vyvarujte sa mikrovlnám a vyprážaniu;
• Pokiaľ ide o oleje a tuky, odporúčame: Brain Octane Bulletproof olej, maslo a ghee od zvierat kŕmených trávami, krilový olej, avokádový olej, rybí olej, kokosový olej atď.
Kuchárska kniha vám poskytne recepty na chutné a zdravé jedlá pre: deti, kanceláriu, cestovanie, romantické večere, predjedlá, predjedlá, obedy, prílohy, ale aj smoothies a dezerty. Jedlá z rýb, jahňacieho, hovädzieho, morčacieho, kuracieho alebo bravčového mäsa, ale aj gaštany, sladké zemiaky, brokolica, artičoky, karfiol, kapusta alebo špenát si vás určite podmania a stanú sa súčasťou vášho posledného denného menu.
A pretože vieme, že ste zvedaví na objavovanie zdravého životného štýlu založeného na konzumácii zdravých potravín, ale aj na podobných spôsoboch prípravy jedál, ponúkame nižšie niekoľko príkladov chutných receptov, ktoré si zamilujete, či už ak chcete schudnúť, možno to nebudete chcieť, ale chcete si osvojiť zdravší životný štýl.
HOVÄDZÍ A BACONOVÝ BUBN
1 zväzok zelenej cibule, tenké plátky;
½ hlávkovej kapusty, odstránené rebrá a listy jemne nakrájané (voliteľné)
900 g mletého hovädzieho mäsa kŕmeného trávou
4 veľké vaječné biele, vtáka z voľného chovu
1 šálka varenej a nasekanej slaniny z bravčového pasienka
1 polievková lyžica mletej škorice
2 čajové lyžičky mletého prosa
½ čajovej lyžičky mletého klinčeka
2 čajové lyžičky hrubej morskej soli
1 zväzok zelenej cibule, iba zelené časti, nakrájané nadrobno
Rúru predhrejte na 160-165 stupňov Celzia. Na strednej panvici na strednom ohni varíme zelenú cibuľu a mrkvu, kým nebudú jemné a chrumkavé, asi 7 minút. Odlož to.
Ak použijete hlávkovú kapustu, pridajte ju na tú istú panvicu a varte ju do mäkka, asi 2 minúty.
Vo väčšej miske zmiešajte mleté hovädzie mäso, sneh z bielkov, uvarenú zelenú cibuľu, slaninu, bezhlavú kapustu (ak sa používa), škoricu, nové korenie, klinčeky a morskú soľ a dohladka ich rozmixujte. Vytvorte kompozíciu vo forme drobu a vložte ju do podnosu s rozmermi 23 x 13 x 5 cm.
Pečieme, kým nepreniknú, 35-40 minút. Pred nakrájaním ho nechajte asi 10 minút postáť na panvici.
JAHNICA DVOJNÁSOBNÉ S CHIMIONOM
1 pór, dobre umyté, iba biele a svetlozelené časti, tenké plátky
1 hlávka kapusty bok choy, iba stonky, tenké plátky
3 stredne veľké mrkvy nakrájané nadrobno
4 veľké vaječné bielkoviny z hydiny z voľného chovu 450 g mletého jahňacieho mäsa
1 čajová lyžička jablčného octu
1 polievková lyžica mletého kmínu
1 čajová lyžička kmínu
2 čajové lyžičky sušeného oregana
1 čajová lyžička morskej soli
Rúru predhrejeme na 160 stupňov Celzia. V stredne veľkom hrnci zmiešajte pór, bok choy, mrkvu a vodu. Prikryté dusíme na miernom až strednom plameni asi 10 minút, kým nezmäknú. Premiestnite do veľkej misy, aby mierne vychladli, asi 5 minút.
Pridajte vaječný bielok, mleté jahňacie mäso, mletý kmín, kmín, oregano a morskú soľ. Dobre premiešajte, aby sa kompozícia homogenizovala.
Vytvarujte tvar a vložte do podnosu 23 x 13 x 5 cm. Nechajte v rúre 35-40 minút, kým neprenikne. Pred nakrájaním nechajte 10 minút postáť na panvici.
Ázijská kostná polievka
1 polievková lyžica nepriehľadný mozgový oktánový olej (alebo MCT olej alebo kokosový olej)
3 stredné mrkvy, nakrájané na nie veľmi malé kúsky
3 stonky zeleru, nakrájané na nie veľmi malé kúsky
1 kytica garni: 2 zelené cibule a 10 stoniek koriandra zviazané do zväzku s kuchynskou niťou
½ kg nevykosteného hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa kŕmeného trávou
1 kúsok čerstvého zázvoru (5 cm), olúpaný
1 veľká škoricová tyčinka (voliteľné)
2 plody badiánu (voliteľné)
5 celých klinčekov (voliteľné)
3 tobolky kardamónu (voliteľné)
¼ šálka jablčného octu
1 šálka kolagénového prášku na liter polievky (voliteľné)
Vo veľkom hrnci na polievku rozohrejeme olej na stredný až mierny oheň. Pridajte mrkvu a zeler a niekoľko minút zľahka restujte, kým nebudú priehľadné.
Pridajte ozdobnú kyticu, hovädzie kosti, zázvor a korenie (voliteľné) a podlejte studenou vodou. Pridajte ocot (pomáha uvoľňovať živiny z kostí). Privedieme k varu, potom ihneď zmiernime oheň a dusíme (nie vriace) 8-14 hodín. Z času na čas pomocou penovej lopatky odstráňte častice alebo olej.
Keď bude šťava tmavohnedá a budete spokojní s koncentráciou chutí, vyberte kosti a prepasírujte zeleninu. Ak použijete kolagénový prášok, pridajte správne množstvo pre správne množstvo šťavy a miešajte, kým sa nerozpustí.
Podľa chuti dosolíme, potom uložíme do pohárov na ďalšie použitie.
1 čajová lyžička nesoleného masla od zvierat kŕmených trávou na podnos
3 veľké vajcia z voľného chovu
1 ¼ šálky a štvrtina konzervovaného kokosového mlieka, dobre premiešané
¼ lyžička vanilkového prášku
½ šálky sladkej ryžovej múky
nastrúhaná kôra z 1 citróna
Rúru predhrejeme na 170 stupňov Celzia. 2-litrový plytký pekáč vymastíme maslom, plechom na koláč alebo koláčom. Na dno vymastenej formy dáme maliny.
Vo väčšej mise vyšľahajte do hladka vajcia, kokosové mlieko, ryžovú múku, vanilkový prášok, citrónovú kôru, erytritol, xylitol a soľ.
Cesto nalejeme na maliny a pečieme, kým mierne neopučia a nestvrdnú, asi 35 - 40 minút. Pred podávaním nechajte asi 10 minút vychladnúť.
„Nepriestrelná strava lahodným spôsobom odpovedá na otázku: Ako môžem jesť fantastické jedlá, ktoré ma udržiavajú zdravého a zároveň zdravého. Nepriestrelné - Kuchárska kniha je neuveriteľnou kompiláciou receptov, ktorá mnohým jednotlivcom určite pomôže dosiahnuť svoje zdravotné ciele. “ - David Perlmutter, MD, autor bestsellerov New York Times Grain Brain and Brain Maker.
„Spaľujte tuky, zrýchlite metabolizmus a zvýšte svoju svalovú hmotu pomocou týchto úžasných nepriestrelných receptov, ktoré nahradia nezdravý cukor lahodnými tukmi, ktoré posilnia vaše zdravie.“ - JJ Virgin, CNS, CHFS, odborník na fitness a výživu a autor bestsellerov New York Times The Virgin Diet and Sugar Impact Diet.
„Bol som nepriestrelný už viac ako 2 roky a hovorím o pozitívnych transformáciách tejto zmeny v mojich stravovacích návykoch, neustále v práci, na nakrúcaní, s ostatnými hercami a členmi tímu, ale aj s priateľmi na večierkoch. Vždy sa ma pýtajú: „Jasné, piješ nepriestrelnú kávu, ale čo zješ? Teraz im môžem jednoducho dať túto knihu plnú úžasných receptov. Vďaka Dave. “ - Brandon Routh, herec v snímkach Legends of Tomorrow a Superman Revine