Nepublikovaných 10 mýtov o strave Strava a chudnutie, Zdravie

Pokiaľ ide o spôsoby chudnutia, objaví sa veľa odborníkov! A nie zriedka existujú informácie o diétach, ktoré nie sú vysvetlené alebo overené. Odborník na výživu Şerban Damian odhaľuje pravdu o 10 najslávnejších mýtoch o udržiavaní postavy.

zdravie

1 SMIECHACÍ TUK

Toto je mýtus, ktorý pravdepodobne vyšiel zo skutočnosti, že tučnejší ľudia sú niekedy zábavnejší a šťastnejší ako zvyšok sveta. Ale smiech z teba nemôže urobiť tučného. Neexistuje žiadne spojenie. Mohol by som povedať, že naopak, keď sa smejete, stiahnete nejaké svaly, takže spotrebujete energiu.

2 SPÁNOK TUK

Spánok je fyziologická nevyhnutnosť. Nedostatok spánku vedie k poškodeniu nervových štruktúr a nakoniec k smrti. Spánok nemá nič spoločné s priberaním. Počas spánku funguje telo na bazálnej energetickej úrovni.

3 Fajčenie fajčenia

Nikotín a ďalšie látky v cigaretovom dyme majú určitý vplyv na chuť do jedla, ale nedá sa povedať, že by fajčenie slablo. Niektorí po vysadení priberajú, pretože jedia viac, aby vyrovnali nedostatok cigariet.

4 TUKOVÁ ÚNAVA

Únava vás zbaví tuku, iba ak sa s ňou pokúsite bojovať prejedaním. Niektorí ľudia cítia potrebu jesť sladké jedlá alebo s vyššou koncentráciou energie, keď sú unavení, pretože tak dostanú na krátky čas pocit energie.

5 ČAJ SLABÝ

Existujú čaje s diuretické vlastnosti, ale nevedú k skutočnému oslabeniu, ale iba k vylúčeniu vody z tela.

6 VODU ZOBUDENÚ

Žiadna voda oslabuje a nevykrmuje. Udržiavanie optimálnej hladiny vody je nevyhnutne potrebné pre správne fungovanie tela. Dehydratácia ani zvýšený príjem vody nemôžu ovplyvniť proces chudnutia (hovoríme o odbúravaní tukov).

7 TUKOVÝ CHLIEB

Chlieb je potravina bohatá na energiu, takže ju môže podporovať nadmerná konzumácia, ktorá nesúvisí s potrebami pribrať. Ak je však chlieb konzumovaný s mierou, je to užitočné a výživné jedlo.

8 JEDLO TUKOV VEČER

Pokiaľ však nehovoríme o veľmi bohatej večeri, ktorá je možno jediným jedlom dňa. Väčšina ľudí dnes takto priberá. Je lepšie rozdeliť príjem energie na niekoľko jedál počas dňa.

9 VEGETARIÁNOV RÝCHLEJŠIE CHUDNÚ A ÚDRŽBUJÚ ICH HMOTNOSŤ

Nie je to pravidlo. Vegetariánskou stravou sa dá veľmi dobre pribrať, možno ešte ľahšie, ak vezmeme do úvahy, že príjem bielkovín je náročnejší. Dôležitý je celkový príjem energie súvisiaci s potrebami. Ak je tento príjem nadmerný, človek bude hromadiť kilogramy tuku.

10 AK JETE SLADKY V PRVEJ ČASTI DŇA, UCHOVÁVAJTE SILHOUETTE

Máte viac šancí, pretože vám zostáva pol dňa na to, aby ste „spálili“ energiu prinesenú zo sladkostí fyzickou námahou. Ak je však kalorický príjem celkovo vysoký počas dňa, pri konzumácii sladkostí až tak nezáleží.