Nerobte si starosti - spievajte! 7 jogových mantier pre všetky situácie
Moji priatelia a všetci, ktorí ma poznajú, vedia: rád spievam. Nie som zrovna hudobne nadaný, ale to mi nikdy nebránilo spievať si svoje obľúbené piesne sám pre seba - nie vždy na potešenie tých, ktorí sú okolo mňa.
Ale cvičiť recitovanie mantry pred, počas alebo po joge? Bol som k tomu dosť skeptický. Dodnes si pamätám, ako som prvýkrát sedela na hodine jogy a na konci som spievala OM. Všetci sedeli okolo mňa so skríženými nohami, so zavretými očami, rukami pred hrudníkom a spievali spolu s vrúcnosťou.
Už ako dieťa som nechcel spievať hymny a teraz by som mal na hodine jogy spievať mantru?
Sedel som tam úplne podráždený a zahanbený. Cítil som sa vyslovene pokrytecky. Nikdy som nebol zvlášť nábožensky založený, ani som nemal veľa spoločného s duchovnom. Na začiatku svojej jogovej praxe som sa zdráhal spievať mantry a hovoriť Om. Stále som sa pýtal:
Čo je to vlastne OM? A predovšetkým, čo to má spoločné so mnou?
Vnucovať mi niečo, čo nesúhlasí s mojimi vlastnými názormi, je v rozpore. Som veľmi zvedavý a otvorený človek - a rád by som mal slobodu spochybňovať všetko a učiť sa stále niečo nové.
Čím dlhšie som cvičil jogu, tým viac som sa oboznámil s OM mantrou a bola to jednoducho súčasť.
Dozvedel som sa, že spievanie a recitovanie mantier nie je o obhajovaní určitých dogiem. Teraz cvičím pravidelne jogu v kombinácii s mantrami, buď ich spievam, ticho pre seba recitujem, alebo ich používam na meditáciu.
Čo je mantra a za čo sa skanduje?
Väčšina mantier je napísaná v sanskrte. Sú to vety, verše alebo slová, ktoré sa často ticho opakujú počas meditácie alebo sa spievajú v skupine. Tradične sa prenášajú z učiteľa na študenta.
Aj múdri ľudia v starovekej Indii vedeli o silných účinkoch mantier. Rovnomerné opakovanie má uviesť myseľ do tranzu podobného meditačného stavu. Mantry by vám zároveň mali pomôcť zamerať svoju myseľ a rozpustiť negatívne myšlienkové vzorce. Vlastne fungujú podobne ako životné motto alebo hymna.
Timon a Pumba spievali svoju životnú filozofiu s Hakunou Matatou.
Rozdiel medzi heslom a mantrami je v tom, že pre každú situáciu v živote existujú rôzne mantry. Podľa toho, aké pocity vás zaujímajú alebo aké myšlienky máte na mysli a aký druh energie chcete využiť, môžete pre seba použiť rôzne mantry.
Týchto sedem mantier ma sprevádza mojím životom:
Každý jogín pozná túto posvätnú slabiku a je to pravdepodobne najdôležitejšia mantra mimo čistej filozofie jogy. Om je symbolom božského a jeho zvuk predstavuje prvotný zvuk vesmíru. Skladá sa z troch písmen: A, U a M: Každé z týchto písmen predstavuje univerzálny štát.
OM nám pripomína trojicu minulosti, prítomnosti a budúcnosti.
V jednoduchom preklade to znamená všetko, čo bolo, čo je a čo bude: Spievanie mantry nám pomáha, najmä keď sme nepokojní, myslíme na budúcnosť alebo navždy myslíme na minulú situáciu. OM nám pomáha nájsť vnútorný pokoj a sústrediť sa. Vibrácie tejto mantry je cítiť v celom tele. Na hodinách jogy mantra často vytvára rámec okolo hodiny: naladíte sa spolu a vytvoríte harmóniu v skupine a na záver kruh uzavriete.
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Nech sú všetky bytosti všade šťastné a slobodné, a nech moje slová, skutky a myšlienky akýmkoľvek spôsobom prispievajú k šťastiu a slobode všetkých. Táto mantra predstavuje mier, harmóniu a šťastie. Je to požehnanie, ktoré má v nás vyvolať benevolentnosť a lásku. Čas myslieť vo veľkom! Mantra neznamená nič menšie ako svetový mier.
Všetci sme spojení!
Pohádali ste sa s dobrým priateľom a ste skutočne nahnevaní? Potom vás môže mantra Lokah Samastah upokojiť a pomôže vám sústrediť sa na svoju pozitívnu energiu. Pretože sme všetci prepojení a mali by sme si navzájom dávať lásku a šťastie. Mantra nám tiež pripomína, že nielen všetky naše činy, ale aj to, čo si myslíme, že majú vplyv na všetky ostatné živé bytosti. Je niekde, kde nájdete viac porozumenia pre svoje okolie? Môžete poslať požehnanie aj ľuďom, ktorí myslia inak?
Takže šunka
Takže Ham je mantrou pre viac sebalásky a všímavosti! Znamená to niečo ako JA TOTO a malo by nás priblížiť k spojeniu nášho vedomia so svetom. Mantra funguje obzvlášť dobre ako meditačná prax spolu s dýchaním. Takže keď dýchate svoje bzučanie, keď vydýchnete, bzučíte Ham.
Ja som ja! Ja mam dost!
V časoch sociálnych médií a masovej spotreby vždy platí heslo: rýchlejšie, lepšie, ďalej vpred. Môžete ľahko stratiť kontakt sami so sebou. Nie je vždy ľahké dištancovať sa od okolia a zostať sám so sebou. Keď už je na mňa všetko príliš veľa, na chvíľu sa pozastavím a ticho si opakujem mantru sám pre seba. Pretože nie ste svojimi myšlienkami alebo pocitmi. Sme oveľa viac ako náš výkon a naša vonkajšia škrupina. Ste vy a stačí!
Om Namah Shivaya Gurave
"Om Namah Shivaya Gurave." Saccidananda Murtaye. Nish prapanchaya Shantaya. Niralambaya Tejase ”
Om Namah Shivaya . sa často používa na začiatku hodiny jogy Anusara. Podľa ideálov štýlu Anusara by malo osloviť naše najhlbšie vnútro: Skláňam sa pred svetlom, dobrom vo mne, skutočným učiteľom. Touto vnútornou podstatou je pravda, vedomie a šťastie súčasne. Vždy tam a naplnený pokojom. Je prirodzene voľný a žiari nadpozemskou žiarou - neuveriteľné.
počúvaj svoje srdce
Rozhodovanie nikdy nebolo mojou silnou stránkou. Ak mi chýba odvaha dôverovať svojej intuícii a svojim silám, zaspievam túto mantru! Najmä keď sa cítite neisto, táto mantra vás môže posilniť tak, aby ste si nezahrabali hlavu do piesku, ale aby ste sa odvážne postavili.
Ra Ma Da Sa
Liečivá mantra pochádza z kundaliní jogy podľa Yogiho Bhajana. Štyri slabiky znamenajú slnko, mesiac, zem a nekonečno presne v tomto poradí. Môžete ho použiť na svoje vlastné liečenie alebo ho môžete použiť v myšlienkach na milovaného človeka.
Prekonajte negatívne vzorce myslenia a zostaňte pozitívni
Časté opakovanie mantry má vyrovnávajúci účinok na negatívne myšlienky a môže narušiť staré zvyky. Najmä v prípade depresie alebo smutných zážitkov môžeme s Ra Ma Da Sa načerpať pozitívnu životnú energiu.
Zajac Krišna
Táto mantra je tiež známa ako Maha mantra, čo znamená veľká mantra, a je jednou z najslávnejších mantier. V hinduizme sa s ním spievajú tri prejavy Višnua - Hari, Krišna a Ráma: Hare Krišna Hare Krišna Krišna Krišna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama Rama Hare Hare.
Pre väčšiu živosť a ľahkosť
Spievanie Krišnovi - Bohu radosti, lásky a múdrosti - robí z Hare Krišnu veľmi životom potvrdzujúcu mantru. Mal by priniesť mier a lásku medzi ľuďmi. S touto radosťou a oddanosťou môžete ľahšie opustiť ťažkosti v živote a prijať ich.
Guru mantra
Úplná guru mantra je: Gurur Brahmā Gurur Vishnur Gurur Devo Maheshvarah; Guruh Sākshāt Param Brahma Tasmai Śrī Gurave Namah.
Slovo guru znamená odstrániť temnotu a znamená tak osvietenie. Mantra by nám mala ukázať, že Guru je súčasťou nášho života: Guru je stvorenie (Brahmā), údržba (Vishnu), zničenie a zmena (Maheshvarah = Shiva). Je tu blízko nás Guru (Guru Sakshat) a Guru, ktorý je neobmedzený v priestore a čase (Param Brahma). Všetko (Tasmai) venujem úžasnému (Shri) eliminátorovi mojej temnoty a mojej nevedomosti (Guru); Skláňam sa pred tebou a darujem ti svoj život (Namah).
Ste súčasťou celku.
Toto je myšlienka za mantrou: Guru nie je len starý Indián alebo niečo nadpozemské, čo vás prevedie vašim životom, ale vy ste jeho súčasťou a mal by byť aj vašim vlastným guru! Mantrou si ctíte nielen božské (Šiva, Višnu a Brahma) vo svete, ale ctíte si aj jeho súčasť. Učiteľ je vo všetkom, s čím sa na svojej ceste stretnete. Spievanie mantry vám môže pomôcť čeliť vašim životným výzvam a rásť s nimi.
Mali ste chuť spievať mantru?
Príjemné na recitovaní mantry je, že si ju môžete precvičiť sami doma. Nemusíte to spievať, ani nevyhnutne nepotrebujete hudbu! Urobte si doma pohodlie, posaďte sa na deku a začnite nahlas rozprávať slabiky mantry, ktoré ste si vybrali. Slová môžete opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete, vlastným tempom a hlasitosťou. Váš rytmus sa vyvíja sám bez akýchkoľvek pokynov.
Nerobte si príliš starosti s tým, či každú slabiku vyslovujete správne. Oveľa dôležitejšie ako mysliaca časť nás samých je dostať sa do pocitu a cvičiť oddanosť.
Ak chcete pre svoj spev radšej hudbu na pozadí, v texte som vám spojil verziu mantry v službe Spotify. Existuje ale nekonečné množstvo spôsobov, ako tieto mantry spievať.
Kirtanské koncerty a podcast
Ak by ste niekedy mali chuť spievať mantry v skupine, zastavte sa pri joge Vidya. Satsang sa ponúka aj vo väčšine centier Vidya a tiež sa tam spievajú mantry. K dispozícii je tiež podcast, kde si môžete vypočuť nahrávky koncertov Kirtanu z Bad Meinbergu, ak vo vašej blízkosti nie je centrum Yoga Vidya.
Náš hosťujúci autor Moritz Ulrich je tiež nadaný spevák mantry. V nedeľu o 18:30 je vždy voľný Satsang so spevom na Peace Yoga Berlin. zastav sa!
Koncerty Kirtan v Berlíne
V Kirtan Berlin nájdete nielen nádherné videá a interpretácie rôznych mantier, ale môžete si tiež pozrieť koncerty a udalosti v Berlíne!
Dúfam, že by som vás mohol naučiť spievať mantru.
Možno pod ňou nájdete svoju osobnú obľúbenú mantru!
Poznáte ďalšie krásne mantry? Alebo sa čoskoro bude konať skvelý koncert kírtan? Teším sa na vaše tipy a komentáre!
Veľa lásky, Valerie
Mohlo by vás zaujímať:
Valerie Pagel
Len kvôli nepríjemným bolestiam chrbta vstúpila Valerie v roku 2012 do malého moderného jogového štúdia Kreuzberg. Trochu zmätená a potom úplne odfúknutá si všimla: Jóga je viac ako len strečing a určite by pre ňu nemala zostať koníčkom! Počas dokončovania magisterského štúdia dejín umenia už plánuje prípravu učiteľov jogy v Indii a vyskúša rôzne štýly jogy. Inak trávi veľa času pretekaním so svojím tyrkysovým bicyklom, behaním po parku alebo varením s priateľmi pomocou vegánskych receptov.