Nervové jedlo 13 jedlo f; r viac relaxácie
Kyslá je nielen zábavná, ale tiež poskytuje cenné antioxidanty vo veľkom množstve - predovšetkým vitamín C. Posilňuje pečeň, ktorá môže byť pri strese obzvlášť namáhaná, a robí vás fit na všetko, čo stresuje nervy.
strukoviny
Šošovky a podobne obsahujú veľa horčíka, a preto pomáhajú lepšie odolávať stresu a stále zostávajú uvoľnené. Proti úzkosti pôsobí aj ich vysoký obsah vápnika.
brokolica
Zelená zelenina je bohatá na draslík. Štúdie preukázali, že tento minerál je účinný proti účinkom stresu.
červená kapusta
Surová ako šalát alebo varená s jemným korením, červená kapusta poskytuje veľa vitamínu C a draslíka.
kakao
Kakao vás nielen poteší, tmavá čokoláda vás aj upokojí a zníži hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, v krvi. Najmä bielkovinová zložka tryptofán z tmavej čokolády vyrovnáva príznaky stresu.
žĺtok
Čo môže byť chutnejšie ako pekné raňajkové vajíčko? Najmä ak to pomáha aj proti stresu. Sú najlepším prírodným zdrojom vitamínu B12: biologická látka, ktorá chráni srdce a nervy, upokojuje a podporuje koncentráciu. Takže najlepší liek na stres!
ovsené vločky
Ovsené vločky sú nielen chutné raňajky, ale tiež poskytujú horčík, železo a vitamíny skupiny B, ktoré majú obzvlášť pozitívny vplyv na negatívny stres.
Mliečne výrobky
Mlieko, jogurt a tvaroh neobsahujú len cenné bielkoviny, ale aj vitamíny skupiny B a prírodné fosfolipidy, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu a zabraňujú nervozite. Müsli s jogurtom alebo mliekom, ovsenými vločkami a sušeným ovocím sú preto tými najlepšími raňajkami pred stresujúcim dňom!
Liečivé byliny
Valerián, ľubovník bodkovaný, pomarančový kvet, mäta pieporná a lipový kvet sú najlepšie liečivé byliny na relaxačný čaj. Najlepšie je piť bylinkový čaj každý deň, striedavo každý týždeň.
červené víno
Pohár večer nie je len relaxačný, pretože obsahuje alkohol. Zložka zo šupky hrozna, resveratrol, údajne chráni nervy a srdce. Ale je ešte lepšie použiť túto ochranu nervov bez alkoholu: Pohár červenej hroznovej šťavy obsahuje rovnako veľa resveratrolu ako červené víno. Ak zriedite šťavu sladkú s cukrom veľkým množstvom vody, pokryjete zdravo potrebu tekutín a mimochodom urobíte niečo proti stresu.
káva
Kofeín zmierňuje stresové záchvaty blokovaním väzbového miesta pre látku adenozín, o ktorej je bežne známe, že spôsobuje príznaky stresu. Ak nevypijete viac ako tri šálky denne, predchádzate depresiám a dokonca aj chronickému stresu.
Ak teda jete správne, posilníte svoje srdce a nervy proti stresom každodenného života. Dobrú chuť!