Nesprávne mýty o strave - WOWBiz
Najčastejšie mýty o strave. Aké nepravdivé informácie kolujú o tom, čo robiť, ak chcete schudnúť.
Aspoň raz v živote som vyhlásil vojnu otvorenú kilám navyše. Držal som jednu alebo druhú diétu, rozhodol som sa nejesť večer, po 6 som sa vzdal raňajok, pretože som si na webe alebo v časopise prečítal, že toto je riešenie, ak chcete rýchlo schudnúť.
Nesprávne mýty o strave: Musíte sa vzdať večere
Roky som počul, že ak chcete schudnúť, musíte sa buď vzdať večere, alebo s ňou pohnúť čo najskôr, okolo 6.-7. Postupom času sa ozvalo veľa hlasov, ktoré zahrmely a blýskali, že večera prijatá po šiestej je najväčšou škodou, ktorú môžete svojej postave spôsobiť. Celkom NESPRÁVNE!
Každé telo reaguje inak, máme iný harmonogram, iný rytmus a životný štýl. Ak idete spať po polnoci, ale večeriate o 18:00, až kým nezaspíte, budete čeliť silnému pocitu hladu a budete v pokušení podvádzať uchýlením sa k nezdravému občerstveniu.
Ak chcete schudnúť, musíte pri plánovaní stravovania pamätať na harmonogram. Upravte svoj rozvrh hlavného jedla a občerstvenia podľa pracovného harmonogramu, hodín, ktoré ste na ceste medzi prácou a domovom, času, keď sa zobudíte a idete spať. Odborníci na výživu, ktorí sa stavajú proti tomuto pravidlu, ktorého sa mnohí riadia, podľa ktorého sa musíte večere vzdať, oprávnene tvrdia, že nezáleží nevyhnutne na tom, aký čas jete, ale čo jete.
Nesprávne mýty o strave: Raňajky sú nevyhnutnosťou
Ďalším mýtom, ktorý koluje, je, že raňajky sú povinné, ak chcete schudnúť. Prvé jedlo dňa je samozrejme dôležité, ale nikto vám nezaručuje, že budete chudnúť, keď budete raňajkovať, alebo že priberiete, ak ich vynecháte.
Sú ľudia, ktorým sa ľahšie darí udržiavať svoju váhu na uzde a pripisujú to tomu, že raňajkujú každý deň. Vysvetlenie je v skutočnosti odlišné! Tí, ktorí sú svedomití a organizovaní, keď ide o prvé jedlo dňa, sú rovnako vážni, dôslední a angažovaní, aj pokiaľ ide o iné jedlá a občerstvenie, takže sa pravdepodobne stravujú zdravšie, neprejedajú sa a pravidelne cvičia.
Raňajky vám nepomáhajú pri chudnutí! Ak nemáte čas ráno sa najesť a utiecť alebo vynechať raňajky, s najväčšou pravdepodobnosťou sa to stane počas dňa: buď vám bude chýbať iné jedlo, alebo sa uchýlite k nezdravým možnostiam, alebo to preženiete.
Nesprávne mýty o strave: Tuk robí tučným
Ďalším kolujúcim mýtom je, že tuk vás robí tučnými. Omyl! Zdravé tuky z vás neschudnú, naopak, pomôžu vám schudnúť. Pokiaľ budete mať počet kalórií pod kontrolou a nebudete to preháňať, tuky nebudú mať vplyv na vašu postavu.
U mnohých ľudí funguje diéta s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, keď chcú zhodiť ďalšie kilogramy.
Zahrňte do svojho jedálnička zdravé tuky ako losos, kvalitné maslo, orechy, avokádo, kokosový olej a vaše telo dostane energiu potrebnú na správne fungovanie bez priberania.
Nesprávne mýty o strave: Detoxikácia je povinná!
Už niekoľko rokov panuje s detoxikačnými pásmi totálne šialenstvo! Je veľa tých, ktorí tvrdia, že ak nespustíte detoxikačný program, nemáte šancu schudnúť.
Vystavenie tela detoxikácii na základe džúsu nie je riešením, ktoré zaručuje, že vylúčite toxíny a začnete chudnúť.
"Obličky a pečeň sú zodpovedné za detoxikáciu tela a odvádzajú skvelú prácu bez potreby špeciálnych nápojov a ich zázračných účinkov. Tieto šťavy väčšinou neobsahujú živiny, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie:" "s nízkym obsahom vlákniny, bielkovín, tukov. Ak chýba potrebný príjem bielkovín z potravy, telo začne konzumovať svaly a orgány.", tvrdí odborník na výživu, ktorý sa hlási k detoxikačným kúram. Záver je jednoduchý: Po detoxikačnom programe môžete schudnúť, ale to preto, že nejete a vaše telo prijíma veľmi malé množstvo kalórií, nie preto, že vaše telo vylučovalo škodlivé látky, ktoré ohrozovali vaše zdravie.