Top 5 zdravých tipov, ako schudnúť po sviatkoch!
Sarmale, caltaboş, cozonac a samozrejme čokoládová torta ochutená dostatkom šampanského na Silvestra - všetky tieto pochúťky, ktoré nás potešili na sviatky, cítime teraz, keď sa snažíme zapnúť gombíky na oblečení.
Pozitívne na tom je, že kilogramov nazhromaždených počas zimných prázdnin sa ľahko zbavíme, ak ich zoberieme do úvahy niekoľko tipy od odborníkov na výživu.
1. Zahrňte do svojej dovolenkovej stravy dostatok vlákniny!
2. Med je zdravou odpoveďou na sladké chute, ktoré nás niekedy trápia.
3. Pite veľa vody!
Hydratácia je mimoriadne dôležitá a má a Zásadná úloha pri chudnutí, ale aj pri udržiavaní zdravia tela.
4. Upravte nákupný zoznam tu a tam, prostredníctvom základných bodov:)
V prvom rade nechoďte do supermarketu bez jedla. Hlad vás pošle priamo do sekcie rýchleho občerstvenia a sladkostí. Je tiež dôležité vyhradiť si čas na pokojné stravovanie: jedzte pomaly, každé sústo žujte 30-40-krát. Takto sa rýchlejšie unavíte a jedlo sa dostane do žalúdka veľmi dobre nasekané a bude ľahšie stráviteľné.
5. Šport je nemožné ignorovať, keď sa rozhodnete pre chudnutie.
Rušný program nám nie vždy umožňuje ísť do posilňovne, ale po ruke je veľa alternatív. Chôdza, stúpanie po schodoch, kľačanie na kolenách a niekoľko aeróbnych pohybov vykonávaných priamo pred televízorom, aby sa nenudili, pomôžu lepšie fungovanie srdca a pľúc .