Neúspešné, keď vyskúšate bielkovinovú diétu

Čo dokáže bielkovinová diéta

Štíhly v spánku: bielkovinová strava

Všetky tieto diéty majú jednu spoločnú vlastnosť: príjem potravín bohatých na bielkoviny je prvoradý a mali by ste sa im vyhýbať sacharidy. Ľudia s problémami s obličkami by mali byť pri dodržiavaní bielkovinovej diéty obzvlášť opatrní, pretože v takýchto prípadoch môžu obličky viac zaťažovať. Telo vyplavuje veľkú časť bielkovín cez veľké množstvo tekutín, čo udržuje nízky tlak v obličkách, ale pri chorobe obličiek môže byť tlak stále príliš vysoký.

vyskúšate

  • veľa tvarohu
  • mäso
  • strukoviny
  • zeleninu
  • ryby

Dodávka bielkovín je pre naše telo nesmierne dôležitá a je základom pre naše bunky a metabolické procesy, takže bielkoviny sú životne dôležité a nevyhnutné, v každodennom živote ich prijímame v bežnom jedle viac ako dostatkom. Smerné hodnoty: 0,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

Proteínová diéta je založená na nasledujúcej teórii:

Ak sa pri jedle zameriavate na výrobky s vysokým obsahom bielkovín a vyhýbate sa tiež sacharidom, je telo nútené získavať potrebnú energiu z uložených tukových zásob.

Po prvých troch spomenutých dňoch si všimnete, že ste zhodili prvé kilogramy.

Typickými zdrojmi bielkovín sú napríklad ryby, mäso a mliečne výrobky, takže táto strava jednoznačne zahŕňa jedlá, ktoré chutia dobre, dusená zelenina, grilované kuracie mäso, jogurt, niektoré syry, orechy, tofu a chudé hovädzie mäso. Môžu sa konzumovať živočíšne aj rastlinné produkty obsahujúce bielkoviny. Pri bielkovinovej strave zdeformujete viac bielkovín, ako potrebujete, ale od začiatku to nie je škodlivé, iba ak sa tak stane dlhšie, môže sa výrazne zvýšiť riziko vzniku osteoporózy alebo obličkových kameňov.