Neustále grganie Čo pomáha

Belching, ktorý lekári nazývajú „ructus“, ovplyvňuje mnoho ľudí všetkých vekových skupín. Spravidla sa to stane po zjedení veľkého jedla. Najbežnejšou príčinou neškodného grgania sú mastné, sladké alebo sýtené jedlá a nápoje. V zriedkavých prípadoch však môže byť príčinou aj vážne ochorenie.

Belching - čo je za tým?

Grganie je v prvom rade znakom toho Vzduch v žalúdku je umiestnený. Pri prehĺtaní sa s chymom často dostáva do vzduchu tráviaci trakt. Zhltnutý vzduch a plyny zo sýtených nápojov si potom vytvárajú cestu v podobe grgania.

Počas tráviaceho procesu sa tiež vytvára vzduch, najmä pokiaľ ide o jedlo, ktoré sa ťažko strávi, ako sú mastné pečienky, krémové dezerty alebo surové zeleninové šaláty s obsahom vlákniny. Tento vzduch potom uniká nahor alebo nadol, v druhom prípade s plynatosťou.

Pálenie záhy - kyslé grganie

Obzvlášť nepríjemné je grganie s kyselinou, pri ktorom žalúdočná kyselina vstupuje do ústnej dutiny (reflux) a je sprevádzaná pálivými bolesťami na hrudníku (pálenie záhy). To sa môže stať každému raz bez okamžitej choroby.

O „refluxnej chorobe“ sa hovorí až pri veľmi častom pálení záhy, bolesti pravidelne alebo pri zmenách sliznice pažeráka. Príznaky sa potom zvyčajne zhoršujú ležaním, alkoholom, fajčením a stresom.

Dôkazy o abnormálnom grganí

Samotné časté grganie nie je nebezpečné. Vedľajšie účinky ako hnilobný zápach z úst, bolesť na hrudníku alebo nevoľnosť sú nepríjemné. Pálenie záhy v noci môže spôsobiť nespavosť. Neustály pocit plnosti zase môže viesť k chudnutiu.

Ak dôjde k dlhšiemu kontaktu sliznice pažeráka s kyslou žalúdočnou šťavou, môžu nastať patologické zmeny v bunkách sliznice - môžu sa vyvinúť aj rakovinové bunky.

V zriedkavých prípadoch môže byť grganie indikáciou prekážky prechodu potravy v gastrointestinálnom trakte, napríklad nádoru. Ak sa okrem svrbenia vyskytnú ťažkosti s prehĺtaním alebo strata hmotnosti, je potrebné vyhľadať lekára, aby sa vylúčila závažná príčina.

Zmeňte stravovacie návyky

Aby sa zabránilo zvýšenej produkcii vzduchu, môže byť už užitočné používať Zmena stravovania:

Sýtené nápoje, ako je pivo, sóda a cola, prinášajú do žalúdka potenciálne príčinné plyny.
Potraviny, ktoré stimulujú produkciu plynov, by sa v prípade sťažností mali konzumovať iba s mierou alebo vôbec. Patria sem šaláty zo surovej zeleniny, kapusta, cibuľa, celozrnné výrobky a strukoviny.
Okrem toho sa odporúča vedomé a pomalé stravovanie, aby sa prehltlo čo najmenej vzduchu. Sústreďte sa na jedlo a pri žuvaní nerozprávajte.

Pomôcky a domáce opravné prostriedky proti neustálemu grganiu

Po jedle môže cvičenie stimulovať trávenie, aby sa zabránilo nepríjemnému grganiu. A Tráviaca prechádzka je v tomto prípade lepšia ako zdriemnutie. Ak trpíte regurgitáciou kyseliny a máte bolesti na hrudníku, pomôže vám to zdvihnúť hornú časť tela počas spánku - napríklad pomocou ďalších vankúšov.

On Dráždivé látky ako je alkohol, nikotín a obzvlášť tučné alebo sladké jedlá. Úľavu môžu poskytnúť aj čaje z rasce alebo fenikla. Ak nič z toho nepomôže alebo ak dôjde k bolesti, je potrebné vyhľadať lekára.

13 tipov na prevenciu

Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zabrániť grganiu:

neperlivá voda namiesto sýtených nápojov
jedzte pomaly a vedome
hovorte alebo jedzte - ale nie obaja súčasne
dôkladne žuť
Mastné jedlo konzumujte s mierou
obmedzte jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné
spite so zvýšenou hornou časťou tela
Znížiť stres
Vyhýbajte sa alkoholu, káve a nikotínu
veľa malých jedál namiesto niekoľkých veľkých
Večerajte tri až štyri hodiny pred spaním
tráviaca chôdza je lepšia ako spánok
žiadne tesné nohavice ani pevné opasky