Tvaroh v tehotenstve Tomu by ste mali venovať pozornosť

tehotenstvo

Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravá a vyvážená strava je počas tehotenstva veľmi dôležitá. Pretože toto je jediný spôsob, ako dať svojmu dieťaťu dobrý štart do sveta. Mliečne výrobky poskytujú dôležité živiny a bielkoviny, preto mnoho žien používa tvaroh aj počas tehotenstva. Počas tehotenstva by sa ale kvark mal jesť vôbec?

Quark - všestranný?

Či už ako príloha k zemiakovým bundám alebo ako sladký dezert, tvaroh je všestranný a preto obľúbený. Patrí medzi čerstvé syry a je možné ich konzumovať priamo po výrobe bez dozrievania. Tvaroh je však nielen chutný, ale má aj množstvo pozitívnych vlastností:

• Silné svaly:
  Vysoký obsah bielkovín pomáha budovať svalovú hmotu a pri diéte zabraňuje telu odbúravať svalovú hmotu namiesto tuku.

• Dobré pre postavu:
  Na Quarku sa dá pochutnávať bez previnenia. Ani krémový tvaroh s asi 40 percentami tuku nie je nezdravý. Ak však chcete, aby mal nižší obsah tuku, je najlepšie použiť tvaroh s nízkym obsahom tuku.

• Ľahko stráviteľné:
  Tí, ktorí majú citlivý žalúdok alebo iné tráviace ťažkosti, by si mali zvoliť tvaroh s nízkym obsahom tuku. Vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje, a konzistencii tvarohu je veľmi stráviteľný a nezaťažuje organizmus dodatočne.

20 otázok týkajúcich sa výživy v tehotenstve - a ich odpovede

Môžem jesť tvaroh, keď som tehotná?

Počas tehotenstva si veľa žien nie je istých, či môžu jesť aj tvaroh, pretože veľa mliečnych výrobkov je pre tehotné ženy na tabuizovanom zozname pre tehotné ženy. Quark však nie je na tomto zozname a počas tehotenstva sa môže jesť. Je to preto, lebo nie je vyrobené zo surového mlieka, ale z pasterizovaného mlieka. To znamená, že pri konzumácii tvarohu vám nehrozí riziko požitia patogénov. Pretože tvaroh je dôležitým zdrojom bielkovín a obsahuje veľa vitamínov, vápnika a minerálov, je pre vaše dieťa dokonca veľmi zdravý.

Tvaroh v tehotenstve: výhody

Jesť tvaroh, keď ste tehotná, je dôležité, pretože dieťaťu dodávate základné vitamíny a živiny.

Toto zahŕňa:

• Bielkoviny:
  Bielkoviny sa považujú za „stavebné kamene života“, pretože zabezpečujú zdravý vývoj telesných buniek dieťaťa.
  Počas tehotenstva vám bielkoviny dodajú energiu a regulujú hladinu cukru v krvi.

• Vitamín B2:
  Vitamín B2 obsiahnutý v tvarohu, ktorý sa v tele premieňa na koenzým, je zodpovedný za zabezpečenie toho, že telo dokáže spracovať stopové prvky, ako je železo a ďalšie vitamíny skupiny B, ako je kyselina listová.

• Vitamín B9:
  Počas tehotenstva kvark poskytuje nielen vám, ale aj vášmu dieťaťu folát, prírodnú formu kyseliny listovej. Folát je obzvlášť dôležitý v tehotenstve, pretože je zásadný pre zdravý vývoj embryonálnych buniek a chráni vaše dieťa pred možnými malformáciami.

• Vápnik:
  Quark vám tiež poskytne slušné množstvo vápniku. Je to dôležité, pretože vaše dieťa potrebuje vápnik na tvorbu kostí. Malý fakt: Vaša potreba vápniku sa zvyšuje z 1 000 miligramov na približne 1 200 miligramov denne počas tehotenstva.

Infekcie v tehotenstve: čo je pre dieťa skutočne nebezpečné

Počas tehotenstva by ste tomu mali venovať pozornosť pomocou kvarku

Ak máte počas tehotenstva chuť na tvaroh, môžete ho bez váhania zjesť. Pri kúpe tvarohu by ste sa mali vždy ubezpečiť, že do nákupného košíka vkladáte iba zabalený tvaroh, pretože pri otvorenom tovare môže vždy existovať zvýšené riziko infekcie. V cukrárni by ste preto mali mať ruky mimo tvarohových koláčov alebo podobne.

---