Neustále prechladnutie - to nemusí byť!

Pre mnohých čas „neustáleho prechladnutia“ začína na jeseň. Strieda sa kvapkajúci nos, kašeľ a bolesti tela.

Postihnutí ľudia sa cítia bezmocní, unavení, neschopní výkonu, môžu tráviť čas v ordinácii lekára a nechať peniaze v lekárni.

Existuje aj iná cesta!

Čo predstavuje zdravie?

Všetko a všetko na konci sú ZDRAVÉ BUNKY A ČISTÉ PROSTREDIE BUNIEK

Naše telo pozostáva z približne 80 miliárd buniek. Živiny aj kyslík sa do buniek dostávajú krvou. Odpadové produkty sú zase transportované preč cez krvný systém a lymfatický systém. Výmena látok alebo metabolizmus prebieha prostredníctvom siete jemných krvných ciev (kapilárna sieť).

DÔLEŽITÉ JE, ŽE BUNDA NA DODÁVKU A LIKVIDÁCIU PRACUJÚ OPTIMÁLNE

Ak sa v bunkovom prostredí uskladní príliš veľa odpadu, zabráni sa tomu, aby sa do buniek dostal kyslík a živiny.

Dôsledkom je zvýšenie protitlaku v spojivovom tkanive a nedostatočný prísun buniek, čo vedie k nedostatku energie

únava
Slabý výkon
Náchylnosť na infekciu atď.

znamená. Presne povedané, nádcha je pokusom o detoxikáciu tela tvorbou hlienu. Ak je to pre vás obzvlášť zaujímavé, odporúčame vám naše články o imunitnom systéme:

Môžete sa teda dostať cez rok bez nachladnutia

Čo môžete urobiť sami, aby ste zabezpečili, že vaše bunky sú životne dôležité a váš imunitný systém funguje optimálne?

Na prvý pohľad

Začnite deň pohárom vody
Dajte si dostatok pohybu
Aktivujte pomocou suchých štetcov
Jedzte veľa živého jedla
Váš dokonalý ranný rituál

1. Začnite deň pohárom vody

Namiesto okamžitých raňajok má zmysel najskôr vypiť pohár vody.

Naše telo pozostáva zo 70% vody. V skutočnosti sa v tele bez vody nedeje nič. Náš mozog sa dokonca skladá z 90% z vody.

Počas noci stratíme dychom a pokožkou až 1 1/2 litra vody.

Doplnenie tejto straty tekutín má veľa výhod:

Všetky bunky v tele potrebujú vodu na metabolizmus. Pohár vody ráno stimuluje metabolizmus, trávenie a činnosť obličiek.
Voda je rozpúšťadlom a dopravným prostriedkom, a preto je zásadná pre krv a lymfu v našom tele.
Ráno je naše telo vo fáze vylučovania a teraz môže po nočnej regenerácii odstraňovať znečisťujúce látky a použité bunky.

Po celý rok môžete striedať vodu, citrónovú alebo zázvorovú vodu:

Citrónová voda:

Šťavu z jedného citróna dajte do ½ litra vody a začnite deň citrónovou vodou.

Citrónová voda zosilňuje stimulačný účinok vody, má zásaditý účinok a obsahuje okrem iného. Vitamín C a cenné antioxidanty a podporuje pečeň pri detoxikácii.

Zázvorová voda:

Zázvorová voda vás ohrieva zvnútra.

Existujú rôzne spôsoby, ako pripraviť zázvorovú vodu:

Zopár plátkov zázvoru zalejte vriacou vodou.
Nastrúhaný zázvor zalejeme vriacou vodou.
Asi 2 cm zázvoru vtierajte do 1 litra vriacej vody a povarte ho asi 10 minút.

Prechladnutiu môžete ohromne zabrániť zázvorom. Zázvorová voda stimuluje metabolizmus a trávenie, má detoxikačný, antibiotický a imunitne stimulujúci účinok.

Skutočnými zabijakmi chladu sú takzvané zázvorové strely:

Počas dňa môžete piť zázvorovú vodu a zázvorové riedky zriedené vodou podľa vlastného želania.

2. Dajte si dostatok pohybu

Podstatným aspektom nášho imunitného systému je lymfatický systém. Preberá rozhodujúce obranné úlohy a robí patogény neškodnými.

Na rozdiel od krvi, ktorá pulzuje srdcom, nemá lymfatický systém žiadny vnútorný pohon. Pohyb je preto nevyhnutný na udržanie toku lymfy a tým na posilnenie imunitného systému.

Ideálny je dostatok pohybu na čerstvom vzduchu

Väčšina z nich je tak zapojená do svojho každodenného života, že sa to nedá zvládnuť. Najmä v zime, keď sa dni skracujú.

Ako obzvlášť efektívny variant sa ukázal tréning na mini trampolíne. Cvičenie na mini trampolíne aktivuje aj nižšie položené lymfatické cesty a tok lymfy je ešte stimulovanejší ako pri lymfodrenáži. Okrem toho sa aktivuje bunkový metabolizmus, toxíny sa transportujú preč a predchádza sa tak prechladnutiu.

Štúdie ukazujú, že denné hojdanie na mini trampolíne významne zvyšuje aktivitu lymfatického systému a je trikrát také účinné ako jogging. Iba 15 minút skákania na trampolíne denne stačí na dosiahnutie trvalého pozitívneho účinku.

Mini trampolína bellicon je obzvlášť kvalitná, pretože má gumené laná a umožňuje pohodlný švih, ktorý je šetrný ku kĺbom.

Jednoducho ho začleňte do svojho každodenného života, napríklad ako osviežujúci štart do nového dňa, ako jemné hojdanie po telefóne, ako posilňovacia jednotka alebo večerné cvičenie.

Skákanie na trampolíne je veľmi efektívne bez toho, aby ste sa vyčerpali, navodí dobrú náladu a zhodí kilá navyše!

3. Aktivujte svoj metabolizmus suchými kefami

Ďalším pozitívnym účinkom na lymfatický systém môžete dosiahnuť masáž štetcom.

V porovnaní s našou krvou sa lymfatická tekutina pohybuje len pomaly. Suché čistenie zubov je ideálne na stimuláciu lymfatických kapilár a podporu pohybu lymfatickej tekutiny.

Suché čistenie

stimuluje krvný obeh v pokožke,
lymfatického systému a eliminácie metabolických odpadových látok
podporuje tak čistenie tkaniva obklopujúceho bunky,
posilňuje imunitný systém a
predchádza alebo zmierňuje celulitídu.

Ako funguje masáž štetcom?

Potrebujete len dobrú kefu z prírodných vlákien. Štetiny by nemali byť príliš tvrdé alebo príliš mäkké.

Ak vás kefa spočiatku príliš silno poškriabe na pokožke, môžete začať napríklad sisalovou masážnou rukavicou.

Najlepšie je pokožku si pred sprchou osprchovať.

Lymfatická tekutina vždy tečie telom do srdca, takže by ste sa mali čistiť smerom k srdcu.

Masáž začnite pravým chodidlom. Kefu ťahajte rovnými ťahmi zdola nahor, pokiaľ je to možné, neskúšajte ju späť, keď ju kefujete dozadu. Ťah štetca smerom k srdcu sa vždy robí tlakom, preč od srdca bez tlaku. Takto si prečešte obe nohy a ruky. Žalúdok je kartáčovaný v smere hodinových ručičiek, hrudník opatrne krúžil. Najlepším spôsobom, ako si česať chrbát, je zdola nahor a zhora nadol smerom do stredu.

Možno sa vám spočiatku bude čistenie zubov javiť ako nepríjemné, ale zvyknete si dosť rýchlo.

Čoskoro budete radi venovať pozornosť svojmu telu a týmto spôsobom aktivovať a podporovať lymfatický systém, znižovať množstvo odpadových látok a napínať spojivové tkanivo.

Veľmi jasné vysvetlenie suchého čistenia nájdete na kanáli YouTube Victoria Rust.

4. Jedzte veľa živého jedla

To znamená čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny

a čo najmenej alebo najlepšie vôbec

Mliečne výrobky
Výrobky obsahujúce lepok, napríklad chlieb, cestoviny atď.

Zatiaľ čo čerstvé ovocie a zelenina vám dodajú množstvo enzýmov, vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok a posilnia tak váš imunitný systém, mlieko a výrobky obsahujúce lepok neslúžia vášmu cieľu vyhnúť sa prechladnutiu.

Prečo?

Mliečne výrobky spôsobujú problémy niekoľkými spôsobmi:

Nekompatibilita mliečnej bielkoviny kazeín
Neznášanlivosť laktózy
Kravské mlieko má hlienotvorný účinok
Mlieko má kyslý účinok

Pozri článok „Aké zdravé je mlieko?“

Výrobky obsahujúce lepok:

Desaťročím šľachtenia získalo obilie, predovšetkým pšenica, čoraz vyšší obsah lepku. Kým pred 50 rokmi pozostával iba z 5 percent lepku, dnes je to až 50 percent.

Desaťkrát toľko - mysleli by ste si to?

Naše zdravie stojí a padá so zdravým črevom. Lepok upcháva citlivú črevnú sliznicu a okrem iného má obrovský vplyv na náš imunitný systém.

Najmä téma výživy je pre väčšinu ľudí veľkou výzvou a pravdepodobne znamená opustiť veľa návykov. Najlepšie je nesústrediť sa na to, aby ste sa zaobišli bez toho, ale radšej si užite veľa príjemných nápadov na nové recepty, najlepšie na svojom blogu !

A pamätajte, že darček je skvelý:

ZDRAVIE - CLARITA - INŠPIRÁCIA - DÔVERA - RADOSŤ ŽIVOTA

Všetko dobré, ale pre mnohých problém spočíva v implementácii.

5. Váš dokonalý ranný rituál

Začnite v sobotu alebo v nedeľu ráno rutinou v trvaní približne 1 hodiny a podľa svojich možností si ju rozšírte na 2 alebo viac dní:

Začnite deň pohárom vody, citrónovou alebo zázvorovou vodou.
Trochu si zacvičte - choďte si za 15 minút zabehať alebo skočiť na trampolíne
Pred rannou sprchou si umyte telo.
Na raňajky si dajte ovocie alebo misku na smoothie.

Páni - pomocou tohto rituálu môžete kombinovať všetky aspekty - sledujte, ako vás pozdvihne na úplne novú úroveň pohody a prechladnutie už viac nemá šancu !

Ak chcete hlbšie porozumieť zdravotným účinkom prírodnej stravy - informujte sa spolu s nami!