Neustále unavení napriek tomu, že máme dostatok spánku 10 dôvodov, prečo sme často vyčerpaní
Neustále vyčerpaný napriek dostatočnému spánku
10 dôvodov, prečo sme tak často unavení
14. september 2020 - 16:38
Vždy unavený? Toto sú neznámi flákači
Kto nevie: unavený, unavený, vždy unavený! Nielen ráno alebo večer, ale aj cez deň mnoho ľudí upadne do skutočnej výkonnostnej medzery. A príliš málo spánku nie je vždy dôvodom únavy, niekedy je za trvalou stagnáciou príznak nedostatku alebo dokonca choroba. Ukazujeme desať najbežnejších príčin príznakov únavy: päť z nich sa dozviete vo videu a ďalších päť nasleduje v texte.
Aké je správne množstvo spánku?
V zásade každý potrebuje dostatočné množstvo spánku. Koľko to musí byť, sa líši. Niektorí si ľahko vystačia s piatimi hodinami, iní na to, aby prežili deň, potrebujú deväť hodín spánku. Väčšina ľudí potrebuje šesť až osem hodín spánku. Ak je to príliš krátke, skôr alebo neskôr dôjde k vyčerpaniu, ktoré môže viesť k neustálej únave. V takom prípade dokáže rýchly spánok zázraky.
Problematickejšie sa to stáva, ak ste cez deň neustále unavení, aj napriek tomu, že máte veľa spánku. Potom treba hľadať príčinu inde. Pretože neustále vyčerpanie môže byť príznakom rôznych chorôb. Spravidla sa vyskytujú aj iné príznaky ako únava, ktoré si vyžadujú návštevu lekára.
5 možných príčin neustálej únavy
Príčinou únavy môže byť okrem dehydratácie, nedostatku vitamínov a nedostatku pohybu aj falošná nádej na účinky kávy a psychologické faktory. Viac sa o tom dozviete vo videu vyššie.
Ďalších päť príčin neustálej únavy je:
Nedostatok železa
Nedostatok železa vedie aj k únave. Trpia ním najmä ženy. Železo je dôležité pre tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík cez telo. Ak preprava neprebehne dostatočne rýchlo, telo spomalí a vy sa cítite neustále unavení. Proti tomu môžu pomôcť niektoré prípravky z lekárne alebo zo siete. Predtým sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Puberta a rast u detí spôsobujú únavu
U detí a dospievajúcich vedie rast a puberta k únave. Počas obdobia fyzického vývoja deti nielen prežívajú rastúce bolesti, sú tiež neustále unavené. Takže ak si váš dospievajúci syn namiesto domácich úloh opäť zdriemne: neobviňujte ho. A keď bude mať tvoja dcéra menštruáciu, buď s ňou trpezlivý.
Nepodceňujte faktory prostredia
Faktory prostredia vás tiež unavia. Príliš suchý vzduch alebo dlhodobý pobyt v zle vetraných miestnostiach vás môžu unaviť - tu vám môže veľmi pomôcť vetranie, ale užitočné sú aj zvlhčovače vzduchu * 🛒. Najmä v tmavom zimnom období má veľa ľudí problémy s neustálou únavou, pretože nedostatok svetla zaisťuje, že naše telo uvoľňuje viac melatonínu - hormónu spánku. V tomto prípade môžu pomôcť denné svetlá.
Čo môžete urobiť proti suchej vnútornej klíme sa dozviete v našom článku „4 tipy proti suchej vnútornej klíme“.
Choroba je spojená s únavou
Akútne a chronické vnútorné ochorenia sú spojené s únavou. Únava je často predzvesťou infekcie. Nie je neobvyklé, že po niekoľkých unavených dňoch prepukne nádcha alebo dokonca chrípka. Metabolické choroby, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy, môžu byť tiež dôvodom, prečo ste neustále unavení. Únavu však môže spôsobiť aj vážne ochorenie, ako je rakovina.
Chronická únava alebo únavový syndróm
V zriedkavých prípadoch majú ľudia všetkých vekových skupín syndróm chronickej únavy alebo vyčerpania (CFS). U postihnutých môže aj tá najmenšia fyzická alebo duševná aktivita viesť k dlhotrvajúcemu stavu vyčerpania. Pretože klinický obraz je veľmi zložitý, môže trvať dlho, kým sa stanoví príslušná diagnóza. V najhoršom prípade sa z postihnutých môžu stať prípady starostlivosti.
Vždy som unavený: Kedy by som mal navštíviť lekára?
Ak sa cítite unavení po dlhšiu dobu, je nevyhnutná návšteva lekára. Práve preto, že za fyzickým a psychickým vyčerpaním môžu byť vážne choroby. Tu vás vyšetria na možný nedostatok vitamínov, metabolické choroby a ďalšie možné príčiny únavy. Váš lekár potom môže zahájiť vhodnú terapiu, ktorá vám v ideálnom prípade čoskoro vráti starú vitalitu.
* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.