Neustále výbuchy hnevu - čo pomáha
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Cholerici sú ako časované bomby. Nikto nevie, kedy vypuknú. Niekedy ani ona sama.Hamburská psychoterapeutka Cora Besser-Sigmund vysvetľuje pozadie poruchy hnevu.
Každý z nás sa s nimi niekedy stretol. U príbuzných, v práci alebo v premávke: cholerik. Ľudia, ktorí sú často nasratí kvôli maličkostiam a musia svoj pohľad brániť výkrikmi a ofinou. Ako sa s niekým takým vysporiadate? Najmä ak je to váš partner alebo vaše vlastné dieťa? Hamburgská psychoterapeutka a odborníčka na koučing Cora Besser-Sigmund vysvetľuje, o čom je takzvaná porucha hnevu (Intermittent Explosive Disorder = IED).
„Každý má určité vzorce emócií, ktoré sú vrodené a nie sú trénované. Existuje matica radosti, matica hnevu atď. Typickým vzorcom správania v hneve je zvýšenie hlasu, zúženie očí alebo zaťatie päste. “ Kedy sa však určité emočné záchvaty stanú pre okolie patologické a stresujúce? "Podstatou emócií je, že sa ťažko dajú skrotiť čistým rozumom." Aj cholerik v podstate vie, že jeho výbuchy hnevu nie sú vždy vhodné. Napriek tomu je v okamihu zúrivosti nemožné zastaviť a upokojiť sa. Počas výbuchu hnevu je v limbickom systéme a amygdale - oblastiach, kde sa spracúvajú emócie, veľká aktivita. V kôre, nazývanej tiež sídlo našej mysle, však aktivita klesá “. To tiež vysvetľuje, prečo niekedy máte takzvané zatemnenie. Spolu s manželom Harrym Siegmundom vyvinula kvalifikovaná psychologička metódu koučovania po krídlových vlnách, ktorú zakladatelia nazývajú aj „riadenie emócií“.
„Emocionálny tinnitus“
Na ilustráciu riadenia emócií uvádza Besser-Siegmund príklad preplneného parkoviska v sobotu popoludní v centre mesta: Nervy máte na hrane a zrazu príde drzý vodič a vytrhne vám parkovisko. V tejto situácii sa čuduje takmer každý. U zdravých ľudí však už nemusíte pociťovať skutočnosť, že stále presne vedia, prečo sa na druhý deň tak hnevali, ale skutočný hnev už dávno ustúpil. Je to spôsobené aj spracovaním emócií, ktoré v našom mozgu prebieha cez noc. Nie nadarmo pochádza slovo emócia z latinského motio = pohyb: Emócie sú pocity, ktoré tiež môžu znova odísť. Emocionálne spracovanie je u cholerických ľudí často obmedzené. Vždy v sebe máte „zvyškovú nevôľu“ a na výbuch stačia aj menšie príležitosti, napríklad ukradnuté parkovisko. Besser-Siegmund to tiež nazýva emocionálny tinnitus, hluk v pozadí, ktorý sa môže pri rôznych príležitostiach vybuchnúť. Ale aké sú tieto príležitosti?
Spúšťače hnevu spustili výbuchy
Cholerici majú takmer vždy určité spúšťacie situácie, ktoré v nich vyvolávajú záchvaty hnevu - vedome alebo nevedome. Tieto „bolestivé body“ sa líšia od človeka k človeku a je ťažké ich zovšeobecniť.
Psychologička popisuje prípad z jej trénerskej praxe, v ktorom klient reagoval veľmi citlivo a agresívne na určitého kolegu. Metóda krídlových vĺn je známa tým, že sa ňou dá rýchlo nájsť „boľavý bod“ pre nával emócií. Už po desiatich minútach sa ukázalo, že klient bol obzvlášť citlivý na vysoký hlas kolegu. Keď sa táto žena k nej prihovorila obzvlášť láskavým tónom, jej nechuť sa zmenila na výbuchy hnevu. Počas liečby psychológ a klient išli hľadať príčinu pomocou svalového testu použitého ako súčasť štúdií krídlových vĺn. Pomocou tohto testovacieho postupu rýchlo vyšlo najavo, že pacientka všeobecne cítila, že jej vlastnú malú sestru pripomínajú „drahé“ ženy, na ktoré tak neprimerane reagovala. V detstve bola vždy tým sladkým dievčatkom, ktoré nikdy nebolo za svoje prehrešky potrestané. Trest dostala veľká sestra, ktorá sa z tejto nespravodlivosti nemohla dožiť dospelosti. Jeden potom hovorí o sociálnej traume alebo dokonca o „syndróme horkosti“.
Odkiaľ pochádza spúšť?
V takom prípade je pre vaše okolie takmer nemožné posúdiť, odkiaľ vyčíňanie pochádza. Preto je také ťažké zvládnuť prerušovanú výbušnú poruchu.
Ak máte vo svojej rodine cholerika, často má zmysel spoločne sledovať skryté spúšťače. Podľa Cory Siegmund-Besserovej je to iba 50 percent hovorených slov, ktoré vyvolávajú intenzívne emócie. V ďalšom prípade z ich praxe mal pár veľké problémy s cholerickými výbuchmi svojho manžela. Pomocou spomínaného svalového testu s zmienkou o konkrétnych stimulačných slovách sa psychológovi a dvojici podarilo zistiť, že manželka nevedomky vyvalila oči vždy, keď niečo presne nechápala. To bolo presne to, čo muža rozčuľovalo zakaždým - bez toho, aby si uvedomili, že to bola príčina.
Ako by malo reagovať prostredie?
V takýchto prípadoch možno špecificky určenú spúšťaciu situáciu ľahko vyriešiť - muž sa mohol náhle veľmi rýchlo zasmiať, keď jeho žena prevrátila očami. A ona sama v rozhovore zabezpečovala neustály očný kontakt a snažila sa potlačiť pretočenie očí. . To samozrejme neznamená, že životné prostredie musí vždy brať ohľad na ľudí choleriky. Všeobecne podľa Besser-Siegmunda v našej kultúre bohužiaľ platí, že hnev je spojený so silou a mocou. Šéf, ktorý sa na stretnutiach vymyká z kože a kričí na svojich zamestnancov, je v našich končinách vnímaný ako asertívny, sebavedomý človek, z ktorého srší autorita. Takéto správanie je v ázijských krajinách tolerované oveľa menej a ktokoľvek, kto napríklad v Číne alebo Japonsku sfúkne kožu pred ostatnými, je vnímaný ako slabý a nedisciplinovaný alebo dokonca smiešny. Mimochodom, porucha hnevu je v týchto krajinách dosť neznáma.
Udalosti z detstva často formujú celý život
Toto pozorovanie poskytuje dôležitú indikáciu vývoja poruchy hnevu. Aj keď nedávne štúdie naznačujú, že pacienti s IED majú horšie prepojenie medzi oblasťami spracovania reči a emócií v mozgu, je to predovšetkým naša výchova a prostredie, ktoré môžu vyvolať poruchu hnevu. Besser-Siegmund tiež vysvetľuje, že existujú dispozície, ktoré sa dajú preniesť aj ďalej, ale v skutočnosti majú na emocionálny vývoj človeka najintenzívnejší vplyv environmentálne vplyvy, vzory a správanie opatrovateľov. Často sú udalosti v detstve, zo školy a tiež zo skupiny rovesníkov počas puberty, ktoré zanechávajú bolestivý bod v dospelosti. Často ide o porušovanie sebaúcty, vnímanú nespravodlivosť alebo jednoducho zlé vzory. Napríklad, ak má dieťa otca, ktorý sa vždy s veľkým revom dostane do cesty a pri najmenšej príležitosti sa mu dostane z kože, vyskúša toto správanie a v prípade úspechu si ho osvojí. Ak u dospelých zažila lásku, porozumenie a emočnú stabilitu, je pravdepodobnejšie, že sa stane, že potom hovorí o „modelovom učení“.
Ako sa má liečiť?
Metódou Wingwave sa simulujú pohyby očí vo fáze spánku REM (Rapid Eye Movement). Tieto rýchle pohyby očí sa zvyčajne vyskytujú iba počas nočného spánku snov a sú nevyhnutné na spracovanie udalostí a emócií dňa. Odborník a klient pomocou svalového testu hľadajú takzvané „hlášky“ na základe referenčných slov a referenčných viet, na ktoré mozog reaguje rýchlejšie, pretože súvisí s emocionálnymi vnemami. Besser-Siegmund hovorí aj o „trénerskom kompase“, ktorý na neurolingvistickom základe používa jazykové materiály klienta na nájdenie príčiny problému a cesty k jeho riešeniu. Ak sa takto zistí spúšťacia situácia, tréner krídlových vĺn potom pomocou rýchlych pohybov ruky usmerní pohľad klienta tam a späť pri pomyslení na spúšťač, čím simuluje pohyb očí počas fázy REM. Nakoniec sa pomocou svalového testu skontroluje, či predchádzajúce stresové slová a stresové vety stále pôsobia ako spúšťače. Ak sa potom test ukáže ako silný, zásah sa považuje za úspešný.
Analyzujte situácie vopred
V každodennom živote je tiež dôležité, aby si osoby postihnuté IED osvojili pocit situácií, v ktorých sú obzvlášť podráždené. Skončí sa každá rodina rýchlo katastrofou, pretože sa dostanete do boja s každým? Potom by ste sa asi nemali držať takýchto stretnutí a stretávať sa v malej skupine s vybranými príbuznými, s ktorými je „vlnová dĺžka“ v poriadku. Sú už vaši kolegovia mrzutí a vyhýbajú sa spolupráci? Potom je určite užitočné ospravedlnenie spojené s vysvetlením vášho vlastného správania. Zhoršuje rozhorčené výbuchy alkohol? Potom je načase vyhnúť sa vínu a pivu kvôli svojmu okoliu a sebe.
Pretože neustále výbuchy hnevu nielenže vyháňajú priateľov a známych, ale škodia aj zdraviu. Cora Besser-Siegmund varuje, že porucha hnevu môže podporovať nielen chronické svalové napätie, poškodenie krvných ciev, ale aj život ohrozujúci infarkt. Šport môže pomôcť vyrovnať emócie a upokojiť funkcie tela.