Nevoľnosť a zvracanie Čo môžete jesť
Stravovanie je často ťažké, keď máte nevoľnosť alebo vraciate. Potom potom pomôže jedlo, ktoré je šetrné k žalúdku. Povieme vám, ktoré potraviny môžete jesť a ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Čo jesť, ak máte nevoľnosť alebo zvraciate
Čomu by ste sa mali pri zvracaní rozhodne vyhnúť, sú tučné, sladké a korenené jedlá. Najlepšie je vyhýbať sa jedlám so silným zápachom.
- Prvá vec: Ak zvraciate, potrebujete dostatok tekutín, aby vaše telo nevyschlo. Chráňte svoj žalúdok neperlivou vodou a bylinkovými čajmi. Pite pravidelne a po malých dúškoch.
- Konzumujte iba ľahko stráviteľné jedlá. Odporúčame zemiakovú kašu, ryžu, rezance, sucháre, chrumkavý chlieb, praclíky a varené kuracie mäso. Mierna, dusená zelenina je tiež stráviteľná.
- Užívajte tekuté jedlo, ak vôbec neznášate tuhé jedlo. Zeleninové a mäsové bujóny sú ľahké pre váš žalúdok a dajú sa pripraviť rýchlo. Mrkvová polievka je tiež dobre znášaná.
- Počas nevoľnosti jedzte iba malé množstvo ovocia. Ovocný cukor často dráždi aj žalúdok. Ak máte chuť na ovocie, potom je najlepšou voľbou použiť banány. Považujú sa za obzvlášť stráviteľné.
- Mliečne výrobky konzumujte tiež len v malom množstve. Laktóza môže rýchlo zaťažiť zhoršené trávenie. Napríklad jedzte nízkotučný jogurt, ktorý je iba mierne osladený. Úplne sa vyhýbajte mlieku a kakau.
Počas jedla a po jedle sa vyhnite nevoľnosti
Nasledujúce tipy vám pomôžu udržať si jedlo po jedle pre seba:
- Jedzte iba malé porcie. Ak to chcete urobiť, jedzte niekoľkokrát denne.
- Jedzte jedlo pomaly, aby ste zabránili zvracaniu.
- Potraviny žujte opatrne. Čím lepšie budete maškrtiť, tým lepšie zvládne jedlo váš žalúdok.
- Tip: Po jedle si umyte zuby alebo vypite mätový čaj. To vám zabráni, aby ste sa znova cítili chorí zo zostávajúcej chuti jedla.
Video: banán poriadne ošúpte
Domáce lieky vám tiež pomôžu rýchlo sa cítiť lepšie. Prečítajte si nasledujúci článok o desiatich najlepších domácich liekoch na nevoľnosť.