Nevýhody keto diéty

5 hlavných nevýhod ketogénnej stravy

1. Zbavte sa zvyku

Keďže sme zvyknutí na sacharidy, a teda na „sladké“, je spočiatku ťažké úplne sa bez nich zaobísť a dôsledne dodržiavať ketogénnu stravu.

2. Možné preťaženie obličiek

U niektorých ľudí môže množstvo živočíšnych bielkovín a tukov preťažiť obličky a spôsobiť kardiovaskulárne problémy. Pred začatím zmeny stravovania je preto vhodné informovať svojho rodinného lekára a v prípade potreby si nechať pravidelne kontrolovať hodnoty obličiek.

3. Drahá strava

Ketogénna strava je záťažou pre životné prostredie a vašu peňaženku z dôvodu vysokej konzumácie mäsa, rýb a vajec. Pokiaľ je to možné, mali by sa uprednostniť ekologické výrobky, ktoré sú zvyčajne nákladnejšie ako bežné potraviny. Príprava niektorých jedál, ako sú napríklad zeleninové rezance alebo bielkovinový chlieb, navyše zaberie viac času ako bežné nakupovanie.

4. Bolesti hlavy a zažívacie problémy

Počas prechodného obdobia majú niektorí ľudia zažívacie ťažkosti, bolesti hlavy alebo zápach z úst. Cítite sa slabí a menej produktívni. Po dvoch až troch týždňoch si telo zvykne na ketózu a malátnosť sama ustúpi.

5. Kontroverzná strava

Ketogénna strava ako strava podporujúca zdravie je v spoločnosti kontroverzná. Každý, kto sa rozhodne zodpovedajúcim spôsobom upraviť svoje stravovacie návyky, musí očakávať odpor priateľov a členov rodiny.

Pozor! V priebehu zmeny stravovania z normálneho zmiešaného jedla na hlavne tučné a bielkovinové jedlá často vychádzajú najavo metabolické poruchy, ktoré síce existovali predtým, ale nespôsobovali problémy s metabolizmom glukózy. S hromadením a metabolizáciou ketolátok sa častejšie vyskytujú napríklad infekcie alebo dysfunkcia krvi. Pred zmenou stravovania je preto vždy vhodné poradiť sa s lekárom, ktorý je s ketózou oboznámený a je ochotný prevziať lekársky dohľad.

---