Nezáleží na tom, kedy pijete proteínový kokteil (cvičenie, strava, chudnutie)
Ihneď po tréningu vypijem proteínový kokteil. Je to rozdiel, keď to vypijem o pár hodín neskôr?
9 odpovedí
Teoreticky budete bielkoviny vstrebávať o niečo lepšie v priebehu 2 hodín po tréningu. Avšak iba v jednomiestnom percentnom rozmedzí. Takže nie je také zlé niečo neskôr zjesť
Môžete si ho dať aj inokedy, ale ihneď po tréningu je to nevyhnutné. Vaše svaly potrebujú po tréningu bielkoviny, aby sa zregenerovali. Čím skôr, tým lepšie. Vaše telo po tréningu veľmi rýchlo spadne späť do fázy rozpadu svalov.
Ideálne je nakŕmiť svoje telo priamo po tréningu alebo každých 15-30 minút. Aspoň tak mi to povedal bývalý kulturista.
V ideálnom prípade by ste mali bielkoviny konzumovať 1 - 2 hodiny pred a 1 - 2 hodiny po tréningu.
Kalórie sú kalórie. Nezáleží na tom kedy.
podobné otázky
Čím pijete svoj proteínový kokteil? S mliekom alebo vodou?
Už som vyskúšal vodu, ale nevydržal som chuť. Chutilo to strašne. Možno je to tým, že som zvyknutá na mlieko. Ale keď potom zapijem mliekom, býva mi neskôr zle.
Chcel by som vedieť, či sa oplatí piť proteínový koktail len tak medzi jedlami.
Väčšinou vypijem iba jeden po tréningu, ale je dobré si ho dať aj v dňoch, ktoré nie sú fitnes ?
Kedy by som si mal dať vždy proteínový koktail, pol hodiny, celú hodinu alebo dve hodiny predtým, ako idem na fitnes?
PS: Pretrepte 300 ml vody
Kedy by mal proteínový kokteil najväčší zmysel (piť ten môj s bobuľami, ovocím a niekoľkými ovsenými vločkami)? Ako raňajky alebo po tréningu
Otázka je vyššie ☝️, teda o situácii: Neberiem po tréningu proteínový koktail, pretože z neho mám pupienky, ale zjem 20 - 30 minút po tréningu plné jedlo, ktoré vždy obsahuje 40 - 50 g bielkovín s mäsom a rybami. . Je to veľký rozdiel, keď si po tréningu neotrasiem ?
Pomáha to budovať brušné svaly, keď po tréningu vypijem proteínový koktail?
Dobrý deň, dnes som si kúpil Isostar Whey Protein Shake.Je to dobré na čo? Teraz moja otázka . Kedy by som si mal dať proteínový šejk. Každé popoludnie chodím plávať na 45 minút, potom idem na 30 minút domov, trénujem 15 minút a potom jem . Po jedle si doprajem ďalších 15 minút . Po ktorom cvičení by som mal ísť beriem teraz proteínový koktail? Prosím pomôžte
Ak vypijem proteínový kokteil po 2 hodinách bedmintonu, má to zmysel alebo je to zbytočné? Vopred ďakujem
Ahoj komunita,
Chcel som sa opýtať, kedy je najlepší čas na proteínové koktaily. Vždy po tréningu nejaký mám. Je lepšie sa pred tréningom napiť? Počas ostatných dní by ste mali tiež piť shake?
vopred ďakujem.
Cvičím hornú časť tela. Chcel by som ísť na skutočnú atletiku, teda na dobre definovanú hornú časť tela so žilami. Kúpil som si proteínový prášok, ktorý hovorí, že pite dvakrát denne, na 1 pretrepanie = 3 polievkové lyžice prášku. Problém je v tom, že pijem iba raz denne a to môže po tréningu trvať 40 - 80 minút. Potom vypijem iba 1. pretrepanie. Ale keďže potom už viac necvičím, takže je iba jeden tréning, druhý shake nedostanem. Otázka by teraz znela, kedy mám vypiť 2. pretrepanie? Ide o budovanie svalov/nárast svalovej hmoty.
Cvičte žalúdok, nohy a spodok. Musím potom piť proteínový kokteil, alebo mi svaly aj tak rastú, ak to nepijem?
Ak si dám ráno 60g bielkovín a potom napríklad trénujem iba o 19:00, ale o hodinu neskôr už tých zvyšných 60g, tak to je zlé?
Je teda rozdiel, keď jem každý deň bielkoviny? Môžu svaly aj tak normálne stavať?
Je trochu zvláštne položená otázka, dúfam, že jej aj tak rozumiete
Alebo je to relatívne irelevantné, takže som dobre definovaný aj bez proteínového koktailu.
Dobrý deň, je skutočne jedno, ktorú značku vody pijete počas dňa? Každý deň pijem akúkoľvek vodu, ktorú nájdem (žiadna voda z vodovodu)
Má to význam alebo by ste mali vždy piť vodu tej istej značky?