Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg - fórum
Nehádajte sa s tým sakra 5kg Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Hy! Som tu nový a dúfam, že mi nejako pomôžete. Prosím, nesúďte ma hneď, ak vám poviem, že mám momentálne 58kg a
Nezbavte sa tých prekliatých 5kg
Som tu nový a dúfam, že mi nejako pomôžete.
Prosím, nesúďte ma hneď, keď vám poviem, že práve mám
58 kg a výška 1,70 m. Pred 4 alebo 5 mesiacmi to bolo 54 kg.
Bohužiaľ som kvôli svojej dovolenke a svojim sladkostiam pribral takmer 5 kg.
Viem, že som stále štíhla, ale nie tak krásne schudnutá
Proste sa mi to páčilo. Rôzne pokusy o stravu som navrhoval najneskôr po 2 dňoch
rovno späť do vetra, pretože mi to už bolo jedno.
Som tak strašne nedisciplinovaný a vždy vnímam jedlo ako odmenu a okamžite ma otravujú a deprimujú, keď nie vždy
dostať, čo chcem.
Bolo by však úžasné, keby som mohol dostať svoju starú váhu späť. Snažím sa robiť nejaký šport 3x týždenne (čomu sa venujem roky), ale nestačí to. Patria sem jogging a tenis.
Môžete mi povedať, čo robím zle, alebo čo musím urobiť, aby som sa vrátila k svojej starej váhe? Viac športu, niečo pod zub?
Ako dostanem svoj hlad pod kontrolu?
lg
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Môj tip: Nedávajte pozor na váhy, ale na odraz.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Iba nedávno ste pribrali z „dovoleniek a sladkostí“.
Rovnako ako predtým, potom si to zase vyzlečieš. Nebolo to dávno, čo ešte budeš vedieť, ako si sa predtým stravoval, že?
Šport je vždy dobrý
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Myslím, že musíte zjesť trochu viac „zelených vecí“ a piť viac ako náhradu jednej alebo druhej čokoládovej tyčinky.
a šport sa nikdy nemýli, neviem, či si tam aktívny?!
PS: Viem, že kilogramy nie sú úplne dobrovoľné, ak nie ste jednoznačne v oblasti nadváhy.
(neznamená to, že hrubšie sa nemusia správať disciplinovane, ale to, že kilá jednoducho padajú pomalšie, čím bližšie ste k normálnej hmotnosti)
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Áno, samozrejme, že tomu venujem tiež pozornosť. A tiež si to všímam, keď tak urobím
Oblečte si nohavice, vytlačí mi slaninu z bokov, už nie ja
Mám také ploché brucho a stehná mi zhrubli.
Všetko sa len položí pod pás.
Áno, úprimne povedané, pred rokom som mal rovnakú váhu (a bol som z toho nešťastný) a potom som začal znova behať. Potom ma to strhlo. Inak som toho veľa neurobil.
Áno, už športujem 3x týždenne, ale asi to sú čokoládové tyčinky atď., Ktoré mi nedovolia schudnúť.
Viac by som si predstavovala, keby ste mi mohli dať pár tipov,
ako často musím cvičiť a ako dlho? A koľko kalórií dostanem pre seba
môže trvať? Alebo ako by som mal celú vec prekonať.
Proste veľmi rada jem a len mi niečo chýba, ak sa každú chvíľu nemôžem niečím „odmeniť“.
Ale na druhej strane tú ďalšiu slaninu tak neznášam a premýšľam si každý večer pri sprchovaní „pribrala“. To
Nenechaj ma samu.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
vľavo nájdete kalkulačku energetickej náročnosti. Tam si môžete nechať vypočítať bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus. Nie je to samozrejme 100% presná špecifikácia, pretože to nikto nedokáže a každé telo je iné.
Mali by ste však vždy jesť svoj bazálny metabolizmus, inak bude vaše telo bežať ako vedľajší horák a zničíte si metabolizmus
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Ako vidíš 4kg tak rýchlo? Schudla som 12 kg a stále to sama nevidím. Myslím si, že vyzeráš iba tučnejšie, pretože vieš, čo vážiš. S hmotnosťou 58 kg na 170 cm vám z bokov nevytlačí žiadna slanina; D A ak áno: neopásajte si pás tak pevne
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Ak chcete rýchlo zhodiť kilá, navrhujem vám SiS.
To znamená, že večer už žiadne sacharidy. Sú v poriadku ráno, trochu na pravé poludnie a večer nič. Dobrá by bola napríklad zelenina s morčacím mäsom alebo šalát s rybou.
Funguje to na mňa. A všeobecne sa vyhýbajte sladkostiam, veľa pite a cvičte.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Aby ste rýchlo zhodili kilogramy, navrhujem vám SiS.
To znamená, že večer už žiadne sacharidy. Sú v poriadku ráno, trochu na pravé poludnie a večer nič. Dobrá by bola napríklad zelenina s morčacím mäsom alebo šalát s rybou.
Funguje to na mňa. A všeobecne sa vyhýbajte sladkostiam, veľa pite a cvičte.
SiS je skvelá vec, ale nie je určená pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí sa chcú dostať na svoju ideálnu hmotnosť. A aj tak rýchlo neschudnúť.
SiS/ITK je dlhodobá zmena stravovania, ktorá by sa mala podľa možnosti udržiavať.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Prosím choďte, prečo by ste si nemali všimnúť 4kg?! Ešte viac, ak je všetko
doky pod pásom? Človek si to samozrejme všimne menej alebo vôbec, keď má 70,80 kg, ale ak bol predtým saudunn, cíti a vidí
ty každé kilo! Všimol som si to skôr, ako som prišiel domov a postavil sa na váhu. A vidí to aj môj priateľ.
To mi naozaj nepomáha. Len ma to trápi a bodka.
Vlastne viem, čo mám aj tak robiť, ale implementácia je obrovská. Z toho, čo som včera opäť zjedol čokoládu, mi je zle. Takto to nikdy nefunguje.
A večer sa každý deň jednoducho cítim príliš unavený na športovanie.
Celý deň som na nohách (nemám útulnú kancelársku prácu), večer niečo uvarím, potom je už 6, pol ôsmej a potom by som mala tiež vstať k športu. Som potom šťastná, keď už nemusím hýbať ani centimeter tela.
Ako to robis Som príliš nedisciplinovaný a nemám na to čas.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Môžete to urobiť, iba ak už nebudete hľadať výhovorky.
Neznamená to zlé, ale chcete schudnúť a neurobiť pre to nič. To nebude robiť. Buď zapnete jedlo, alebo športujete
Väčšina z nich je plne zamestnaná, má domácnosť, niektorí majú ešte deti a/alebo starých rodičov, o ktorých sa treba starať a nájsť si čas a energiu na šport. A kvôli jedlu čokolády. môžete si pomôcť iba sami.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
No s tým nič neurobíš.
Vážne, verím vám o 4kg a slaninách, ľudia sú stavaní veľmi odlišne a s jedným to vidíte, s druhým vôbec.
Ak ste ale celý deň na nohách, nemáte aj tak dostatok pohybu? Alebo stojíš stále? Ak sa ponáhľate celý deň, naozaj nemusíte plánovať cvičenie, myslím, že je to dôležité pre sedenie, ale inak. Sám si to všimnem na dovolenke, keď možno nijako nešportujem, ale nesedím na zadku celý deň - hodiny pohybu, aj keď pohodové, mi ľahko vynahradia moju obvyklú polhodinu športu!
Ak nemáte čas/chuť na šport, nemáte naozaj čo iné robiť, ako dosiahnuť stratu stravou, jednoducho neexistuje iná cesta. Ak chcete schudnúť, musíte sa niekde zaobísť, nemôžete to prekonať.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Už nemáte chuť sa hýbať.
Chcete jesť čokoládu vo veľkom množstve.
Chceš byť opäť „blázon“.
Všetci traja spolu nebudú fungovať. Stanovte si priority a prestaňte kňučať.
Úprimne - čo do pekla od nás chcete? Myslíte si, že sme plakali z našich 70/80 alebo 130 kíl na požadovanú váhu sťažovaním? Úprimne teraz rozhodnite, ktoré z troch vyššie uvedených výrokov je pre vás najdôležitejšie. A potom podľa toho konať.
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Áno, ste v poriadku a to som teraz nechcel
keď sa sťažuje a prichádza „Ja-tak-zle-vytie“.
Viem, že všetci pracujete rovnako tvrdo a stále
večer, keď je všetko narovnané a ľahké
odvtedy disciplinovanejší a ani vaše kilogramy nezmiznú „mágiou“.
Obdivujem to a myslel som viac, že máš niekoľko tajných tipov * gg * ako prekonávam toto vnútorné slabšie ja resp.
keď mám priehyb, ako sa znova motivovať
môcť. Ale vďaka za vaše predchádzajúce tipy a názory!
lg
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
ahahahahaha, tu dostaneš povestný kopanec do zadku, ktorý však môže byť niekedy tiež veľmi motivujúci (pre mňa to veľmi pomáha).
Takže: zatnite zuby a ak si chcete večernú čokoládu dať znova, predstavte si, čo na ňu na druhý deň povedia naše začarované tety .
AW: Nezbavte sa tých prekliatých 5 kg
Sakura,
Čítal som to už dlho a vy ste teraz naklonili rovnováhu, ktorú som zaregistroval - vaša situácia znie tak strašne podobne ako moja a ja som si myslel, že by sme to spolu mohli vyriešiť!
Som vysoký 1,68 m a momentálne vážim asi 59 kg (raz som dokonca na krátku chvíľu uvidel 6erku spredu, po ktorej som skoro omdlel, ale našťastie to pri ďalšom vážení opäť zmizlo).
Stále - to je asi o 5 kg viac, a nie vo vzťahu k akýmkoľvek abstraktným výpočtom alebo hodnotám BMI, ale vo vzťahu k mojej „normálnej“ hmotnosti a telu, s ktorým sa poznám a cítim sa dobre!
V minulosti som vždy vážil menej ako 55 kg bez obáv o jedlo, a práve tam chcem ísť znova. Podľa mňa som mal najlepšiu postavu so vyšportovaným, trénovaným 53 kg (menej niekedy bolo, ale nemyslel som si, že je to také super).
Bohužiaľ sa moje životné podmienky zmenili v poslednej dobe tak často, že som úplne stratil športový rytmus (čo je badateľné aj psychologicky) - teraz robím vždy veľa a potom vôbec nič - a moje stravovacie správanie sa tiež stalo totálne hlúpym . Príliš často občerstvujem a jem príliš veľa, a keď vidím, čo tu robia iní, cítim sa dosť neschopný, pretože momentálne nemám ani minimum sebadisciplíny.
Čo myslíte, mali by sme to robiť spoločne a motivovať sa navzájom?