Nezdravé jedlá pre deti a ich zdravé alternatívy - obrázky - FIT FOR FUN
Mnoho štúdií varuje, že nealkoholické nápoje, džúsy a podobne obsahujú príliš veľa cukru. Najmä pre deti je to všetko, len nie zdraviu prospešné.
Existuje niekoľko možností, ako ponúknuť zmenu od vody bez chuti. Napríklad zriedené striekačky, nesladené čaje alebo voda s prídavkom ovocia, ako sú grapefruity, jahody a pomaranče.
Mimochodom: Mali by ste sa tiež vyhnúť diéte alebo ľahkým nápojom. Prísady, ktoré nahrádzajú cukor, môžu mať menej kalórií, ale stále nie sú zdravšie, pretože okrem iného stimulujú chuť do jedla.
Ovocné jogurty sa zhromažďujú na chladiacich regáloch supermarketov a svojím vzhľadom majú osloviť detské chute. Ranný jogurt sa môže rýchlo stať pascou na cukor.
Je lepšie staviť na prírodný jogurt - neobsahuje žiadny umelo pridaný cukor. Pretože je známe, že deti majú radi viac sladkosti, dá sa to doladiť lahodnými bobuľami, trochou medu alebo agávovým sirupom.
Tip na leto: jogurt s prísadami pretlačte na masu a nezmrazujte v žiadnych formách ako vynikajúcu zmrzlinu.
Pokračuje chutnou zmrzlinou. Najmä v lete sa najmenší tešia na sladké osvieženie. Obzvlášť populárne sú pestrofarebné druhy zmrzliny. Chutia sladko ako cukor a vtipným farebným spôsobom farbia jazyk.
Ale presne tu by mali rodičia venovať pozornosť: Okrem veľa cukru obsahuje aj veľa umelých farbív.
Mrazené ovocné šťavy sa odporúčajú ako chutná a zdravšia alternatíva. Neobsahujú žiadne prísady, ale na občerstvenie sú ideálne vitamíny a prírodná fruktóza.
Ak chcú deti niečo papať, zvyčajne si dajú chrumkavé hranolky. Pri týchto platí: pečené v rúre je vždy lepšie ako vyprážané.
Namiesto toho, aby ste použili obrovský výber v supermarkete, zdravú alternatívu si môžete pripraviť aj doma. Zemiaky alebo zeleninu, ako je mrkva, jednoducho nakrájajte na tenké plátky, dochuťte olivovým olejom a soľou a pečte 20 až 30 minút do chrumkava.
Vďaka žiarivým farbám, skvelým tvarom a sladko-sladkej chuti mnoho kukuričných lupienkov oslovuje najmä deti. Nie sú v žiadnom prípade zdravé, obsah cukru v mnohých výrobkoch pripomína skôr sladkosti.
Často to ani nie je prírodná sladkosť, ale umelo pridaný cukor. Preto: predtým si pozrite štítok - 10 percent cukru je v poriadku na raňajky.
Ešte lepšie: lahodné müsli si pripravte sami z ovsených vločiek, nasekaných orechov a sušeného alebo čerstvého ovocia. Niekoľko kokosových lupienkov dodáva lahodnú sladkosť.
V prípade malého občerstvenia na prestávku výrobcovia radi inzerujú, že sú „zdravé“, pretože obsahujú veľa mlieka. Aj deťom sa to páči, takže jedno alebo druhé balenie si rýchlo nájde cestu do tašky do škôlky aj do školy.
Ale tieto malé „chuťovky“ sú skutočné pasce na cukor a tuky a ťažko dodávajú všetky dôležité živiny. Ako zdravá (a tiež sladká) alternatíva sa odporúčajú domáce ovocné občerstvenie, ako sú jablká, hrušky, banány alebo sladké bobule.
Podľa osobného vkusu je možné ich okoreniť trochou arašidového masla alebo pyré. Môže to byť čokoláda? Jednoducho rozpustite trochu tmavej čokolády a natrite ňou ovocie.
Bez čokolády sa tieto sušienky javia ako relatívne zdravé občerstvenie medzi nimi. Bohužiaľ, zdanie klame a sušienky obsahujú veľa tuku.
Ako zdravé alternatívy občerstvenia slúžia domáce celozrnné sušienky alebo lahodné müsli tyčinky z našej vlastnej produkcie.
Spoločnosti s rýchlym občerstvením lákajú do svojich obchodov aj tých najmenších, vrátane malých porcií a hračiek. To, že sú hranolky, hamburgery a podobne mimoriadne nezdravé, by už nikoho nemalo prekvapovať.
Namiesto toho, aby ste sa dostali do pasce na tuky a prísady, môžete si veľa nezdravých pochúťok uvariť aj doma. Čo tak nejaké pečené pásiky zo sladkých zemiakov alebo vynikajúce pečené karfiolové nugetky?