Čo jesť na večeru pre pokojný spánok Camara cu Merinde
Asi viete, aká dôležitá je večera pre pokojný spánok, štíhlu postavu a zdravé telo. Je dôležité jesť ľahko stráviteľné jedlá, ktoré neruší tráviaci systém cez noc. Odborníci na výživu tiež odporúčajú, aby sme sa stravovali dve až tri hodiny pred spaním, v závislosti od energie, ktorú ideme ukladať, aby sme sa vyhli nepríjemným pocitom spôsobeným plným žalúdkom a vyhýbali sa kilogramom v tele. dodatok.
Banány, ovos, med sú známe ako potraviny, ktoré vám pomôžu pokojne spať. Čo ešte môžeme konzumovať po 18.00? Dozvieme sa to v riadkoch nižšie.
Ružičkový kel v rúre je skvelá voľba na večeru. Okrem toho, že je veľmi ľahko stráviteľný, má veľmi nízky kalorický obsah a obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Na prípravu potrebujete 500 g ružičkového kelu, 2 lyžice kokosového oleja, 2 lyžice olivového oleja, 2 limety alebo dva vylisované citróny, 50 gramov jadier orecha, soľ podľa chuti a čili vločky. Ružičkový kel umyjeme a nakrájame na polovicu. Pomastíme kokosovým olejom a potom posypeme soľou a čili vločkami. Vložte do panvice na papier na pečenie a vložte do rúry na 10-15 minút na 220 stupňov a ďalších 10 minút na 150 stupňov. Zálievka sa pripravuje z limetkovej alebo citrónovej šťavy, olivového oleja a vlašských orechov. Suroviny zmiešame a vylejeme na kapustu vybratú z rúry.
Pre ľahké a zároveň výživné jedlo vám odporúčame vybrať si šalát tabouleh. Jedná sa o ľahko pripraviteľný libanonský recept, na ktorom sa zanechala značka Tania Bordianu. Hlavná zložka, petržlen, je bohatá na vitamín B12, kyselinu listovú, vápnik, betakarotén, vitamín C a vitamín K. Na prípravu potrebujete 2 - 3 zväzky čerstvej petržlenovej vňate, 2 paradajky, 1 cibuľu, 1/2 šálky kuskusu. celý kuskus, šťava z polovice citróna, 2 lyžice olivového oleja, 1 strúčik cesnaku (voliteľné) a raz soľ. Kuskus zalejeme šálkou prevarenej vody a pár minút prikryjeme. Po absorpcii všetkej vody sa nechá vychladnúť. Petržlenovú vňať umyte a nakrájajte nadrobno. Nakrájajte cibuľu, paradajky a zmiešajte s citrónovou šťavou. Pridajte studený kuskus, nasekanú petržlenovú vňať, soľ a olivový olej. Môžete tiež pridať strúčik prelisovaného cesnaku a večera je hotová!
Zeleninové polievky sú vždy dobrou voľbou na večeru. Tekvicová krémová polievka je to jeden z našich obľúbených, najmä v dnešných dňoch, keď sú večery čoraz chladnejšie. Potrebné sú tieto ingrediencie: 2 cukety, 2 lyžice olivového oleja, zelená cibuľa, petržlenová vňať a soľ. Príprava receptu je veľmi jednoduchá. Varte iba jednu z tekvíc; druhú nechaj surovú. Vložte cuketu do mixéra spolu s pohárom vody, v ktorej sa cuketa varila, a miešajte, kým nevznikne krémová polievka. Pre dokonalú chuť podávajte s kešu krémom s cesnakom a dozdobte čerstvou petržlenovou vňaťou a zelenou cibuľkou.
Tentokrát nebudeme odporúčať dezert, pretože odborníci na výživu odporúčajú, aby sme sa večer vyhýbali sladkostiam spolu s vyprážanými jedlami, zemiakmi a ryžou.