Nezdravé stravovacie návyky - Stefanie Flinspach
Nezdravé návyky veľmi často súvisia so stravou. Používate namiesto uhorkových tyčiniek vždy štiepky? Jeme, aj keď nemáme hlad, počas jedla sledujeme televíziu alebo čítame noviny, po večeri to musí byť automaticky kúsok čokolády a - a - existuje veľa príkladov takéhoto nežiaduceho správania. Výsledkom môže byť obezita, cukrovka a podobne.
Ako môžete zmeniť toto správanie?
Správanie je zvyčajne niečo, čo bolo trénované, a preto si môžete znova zvyknúť na určité vzorce. Ak chcete dosiahnuť dlhodobý úspech, nemali by ste si stanovovať svoje ciele príliš vysoko. Ako príklad: ak ste vášniví konzumenti kávy a konzumujete až 5 šálok denne, nemá zmysel krájať kávu cez noc. S najväčšou pravdepodobnosťou zlyháte a potom vypijete ešte viac kávy. Ale ak sa pokúsite zredukovať 5 šálok na 3 a vedome si ich vychutnať, máte veľmi dobrú šancu to dosiahnuť natrvalo.
Neponáhľajte sa a jedzte vedome
To znie veľmi jednoducho, ale je ťažké ho implementovať - veľmi často jeme unáhlene medzi dverami a pántom, pretože si myslíme, že nemáme čas. Bolo by však také dôležité, aby ste si tento čas vybrali - ide o vaše zdravie!
Vedome žuvanie a konzumácia jedla je ďalším dôležitým krokom k zanechaniu nezdravých návykov.
Ako vám môžem pomôcť zbaviť sa zlých návykov?
Ako odborník na výživu vám môžem poradiť a podporiť vás pri nahradení menej priaznivých zložiek stravy zdravými, zdravými a napriek tomu chutnými jedlami. Vychádzam v ústrety vašim individuálnym preferenciám a ubezpečím sa, že všetko zapadá do vášho každodenného života.
Z metód psychoterapie sa EMDR a všímavosť z mojich skúseností ukázali ako veľmi cenné, ak chcete pôsobiť proti nežiaducim návykom a správaniu. Tieto prístupy podporujú vedomie vnímania a podporujú proces učenia sa pre zdravšie správanie.
Stále máte otázky, ako sa zbaviť nezdravých návykov? Som rád, že vám môžem byť k dispozícii - stačí sa so mnou porozprávať.