Nezdravý tuk na bruchu
Väčšina ľudí s pribúdajúcim vekom hromadí kilá navyše. Príčiny sú napríklad spomalenie metabolizmu, zníženie svalovej hmoty a zníženie spotreby energie.
Prírastok hmotnosti však môže súvisieť aj s hormónmi. Štúdia o zdraví na univerzite v Greifswalde z roku 2010 ukazuje, že rizikové faktory ako vysoký krvný tlak, zvýšená hladina cukru a tukov v krvi a príliš veľa brušného tuku sú často spojené s nízkou hladinou testosterónu u mužov.
Brušný tuk znižuje hladinu testosterónu
Hlavným zameraním je brušný tuk. Pretože ide o vysoko aktívne tkanivo, ktoré interaguje s mnohými hormónmi a zápalovými látkami v tele a vo výsledku môže znižovať hladinu testosterónu. Naopak, to zase znamená, že nadváha sa chudne ťažšie - začarovaný kruh. Viac informácií na www.mannvital.de. O to dôležitejšie je účinne pôsobiť proti brušnej podložke. To si vyžaduje predovšetkým zmeny životného štýlu s diétou a zvýšenou fyzickou aktivitou. Ak lekár určí aj nedostatok testosterónu, ktorý postihuje asi každého piateho muža nad 60 rokov, môže byť užitočná podporná hormonálna liečba. Testosterónový gél ako „Androtop“ má tu výhody, pretože sa dá dávkovať individuálne a môže znova rýchlo normalizovať hladinu hormónov.
Cvičenie s mierou
Najlepšie je aktívne bojovať s vankúšom vopred. Patrí sem vyvážená zmiešaná strava s čerstvým ovocím, zeleninou, rybami, hydinou a malým množstvom sacharidov, najlepšie z celozrnných výrobkov. Pohyb je druhým dôležitým bodom. Závisí to však od správnej cesty. Muži majú často tendenciu robiť pri cvičení príliš veľa dobrej veci. Extrémne športy alebo nadmerný vytrvalostný tréning na zvýšenie adrenalínu môžu hladinu testosterónu ešte znížiť. Na druhej strane je prospešné behať 45 minút trikrát týždenne s pulzom 130 - napríklad v kombinácii s miernym silovým tréningom a jogou. Kombinácia námahy, relaxácie a zvýšeného prietoku krvi je dôležitá pre zvýšenie spaľovania tukov a produkciu testosterónu. (djd/pt)
Rozpoznať nedostatok testosterónu
Frekvencia nedostatku testosterónu u mužov stúpa s vekom. Ako môžete zistiť, či ste ovplyvnený sám sebou? Typické príznaky sú:
- Strata vitality
- Problémy s montážou
- Strata libida
- Obezita
- Pokles svalovej sily a svalovej hmoty
- klesajúca sila
- poruchy spánku
- zvýšené potenie
- Výkyvy nálad
Srdcové choroby a vysoký krvný tlak sú tiež niekedy spojené s nedostatkom testosterónu. Lekár môže poskytnúť objasnenie a v prípade potreby predpísať hormonálnu terapiu, napríklad pomocou „Androtop gélu“. (djd)
Aktuálne tipy na zdravie