Nicolein nevyžiadaný box Dukanova diéta - fáza útoku deň 01
strán
Streda 24. apríla 2013
Dukanova diéta - fáza útoku deň 01
Aktuálna hmotnosť: 68,0 kg
Dnes je teda prvý deň mojej Dukanovej diéty, a teda aj prvý deň fázy útoku.
Svoju aktuálnu váhu napíšem na prvé miesto príspevku každý deň (alebo aspoň kedykoľvek uverejním príspevok). A aby to bolo zo dňa na deň jednotné a porovnateľné, bude to vždy váha ráno hneď po vstaní.
Do raňajky boli rôzne veci, pretože som sa chcel trochu pokúsiť a aj tak som musel ísť neskoro na univerzitu.
Najskôr som dostal Palacinky z ovsených otrúb vyrobené. Musím povedať, že chutil inak, ako som si predstavoval - ale nikdy predtým som nejedol ani ovsené otruby. To však neznamená, že nechutilo dobre. Ale naopak! Chutilo to naozaj dobre!
Tu je to Recept na palacinky z ovsených otrúb:
1 1/2 lyžice ovsených otrúb
1 1/2 lyžice prírodného jogurtu 0,1% tuku
1 vajce
sladidlo
Ovsené otruby, prírodný jogurt a vajíčko dobre premiešajte a dochuťte sladidlom. Potom opečieme z oboch strán na panvici (ak je to potrebné natreté veľmi malým množstvom oleja) asi 2 - 3 minúty.
Tip: Keby kvôli tomu cholesterolu alebo preto, že chcete niečo s vajíčkom zjesť neskôr (nemali by ste jesť viac ako 1 - 2 žĺtky denne) a nechcete dávať celé vajíčko, stačí použiť vaječný bielok.
(Poznámka: ak nie je uvedené inak, vždy na všetko používam tekuté sladidlo)
Neprišiel mi však taký výplňový, ako som si ho vždy prečítal. Preto ich mám potom o niečo viac Prírodný jogurt so sladidlom Jesť sladené, tiež aby som zistil, či mi vôbec chutí. A áno, chutí veľmi dobre. Som zvyknutý na prírodný jogurt zo štíhlej spánkovej diéty a naučil som sa ho tam milovať - ale je dobré, že si ho môžete osladiť sladidlom; D.
Dobre, a potom tam bolo trochu viac Tvaroh (asi 0,2% tuku) so sladidlom zmiešaným s mliekom (0,1% tuku). Je tiež dobré jesť, aj keď si myslím, že mám radšej prírodný jogurt.
K celej veci som sa už dostal veľa pil: asi 1 liter vody a šálka zeleného čaju.
Okrem iného som už ráno jedol o niečo viac, pretože som vedel, že nabudúce si dám niečo na jedenie, keď som okolo 18. hodiny prišiel domov z univerzity. Samozrejme to nestačilo a mal som si niečo priniesť na univerzitu. ale dobre, nikdy sa neprestaneš učiť.
Do večera Potom zostal zvyšok Prírodné jogurty (Ráno som otvoril 500g pohár), aby som uspokojil prvé chute. Potom mám a praženica (1 polievková lyžica mlieka + 2 vajcia) s tuniakom (vyrobený z plechovky vo vlastnej šťave alebo vode).
Počas dňa a pri jedle som potom opäť vypil asi 2 litre vody.
Šport Urobil som to dodnes. Môj športový program sa volá: Just Dance 4 na Nintendo Wii ^ o ^ pribl. 30 minút Tancoval som. Ak si dobre pamätám, vo fáze útoku je vhodné chodiť aspoň 20 minút pešo. Okrem toho, že som to pravdepodobne už dosiahol cestou tam a späť z univerzity, tanec okolo ma baví viac ako len prechádzkou ^ ^;
A keď píšem toto, už som dnes vypil takmer štvrtý liter vody. Aj keď mám bežne problémy dostať „normálnych“ 1,5 litra denne sám, zdá sa, že dnes nie je vôbec žiadny problém piť a piť * hehe * Ale je to asi aj tým, že ho dnes používam len viac venujte pozornosť ako obvykle.
Inak som veľmi nadšený, keď vidím, čo povedia váhy zajtra. Vždy mám podozrenie, že moje telo reaguje inak ako telo ostatných a takmer predpokladám, že zajtra budem vážiť viac ako dnes lol Ale dobre, uvidíme to zajtra