NIE pre diéty, ÁNO pre zdravý životný štýl; Vaša stránka o výžive
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!
Je veľmi dôležité pochopiť dôležitosť tejto rady, pretože ak sme sa raz (vedome alebo nie) vydali smerom, bude sa riadiť našimi rozhodnutiami a následným správaním. Myslím si, že obrázok nižšie (prevzatý zo seminára o výžive) najlepšie vyjadruje rozdiel medzi stravou a životným štýlom. Zároveň to vysvetľuje, prečo z dlhodobého hľadiska diéty nebudú mať požadované výsledky. Alebo ak dosiahneme výsledky, nebudú udržateľné.
Diéta sa vždy považuje za trest. Tak to vníma náš mozog. Čas, keď sa pripravujeme o všetko, je dobrý a máme ho radi, keď chudneme. A ktoré sa, samozrejme, nemôžeme dočkať, kedy to dokončíme.
Väčšinou stihneme iba hladovať. Alebo ak dosiahneme výsledky, nebudú sa držať, pretože akonáhle opustíme stravu, vrátime sa k nezdravým stravovacím návykom, veľkým porciám a prebytočným kalóriám, ktoré, po príchode po období hladovania, extrémne zvýšia vzhľad kilogramov navyše. rýchly.
Ak namiesto toho pochopíme, že je dôležité mať zdravý životný štýl, zmizne aj kilogram navyše. Nie také rýchle ako diéty, ale budú mať výsledky, ktoré sa vždy zachovajú. Zdravý životný štýl by sa nemal považovať za trápenie. Neznamená to, že by sme sa mali pripraviť o veci, ktoré sa nám páčia. Znamená to iba, že musíme mať rovnováhu a naučiť sa jesť podľa výživových potrieb nášho tela. Musíme sa sústrediť na vytváranie zdravých návykov, ktoré nám umožnia mať tie menej zdravé chvíle ako výnimku.
Aby som pochopil podstatu, položím vám 2 otázky: Ak človek, ktorý veľa jesť a je nezdravý, bude jesť šalát raz týždenne, bude to dôležité? Samozrejme, že nie. Ale ak bude človek, ktorý sa každý deň stravuje zdravo, jesť veľmi nezdravé jedlo, bude na tom jedle záležať? Samozrejme, že nie. Záverom je, že sa musíme zamerať na zdravé návyky, a nie na ich výnimky.
Poďme si povedať niečo o niektorých chybách, ktoré robíme, a o tom, ako z nich urobiť zdravé návyky:
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!