Nie som fanúšikom diét! PURNA jóga
Poznámka: Aby sa dosiahol súlad s autorským zákonom (zákon 8/1996), prebratie tohto článku ako celku alebo jeho časti sa uskutoční priamym odkazom na túto stránku, čím sa uchová zdroj a meno autora. Akékoľvek neoprávnené stiahnutie je porušením autorských práv!
Nie som fanúšik stravy!
Takže to naozaj nie sú diéty na podporu stravovania, pretože frustrujú a vytvárajú nespokojnosť, dlhodobú nespokojnosť, ako aj zlý obraz o sebe samom.
To som videl na 99% tých, ktorých som si všimol.
Úprimne, prináša strava nejakú radosť? Udržiavame to s radosťou? Neverím…
Pokračujem dlhou cestou pri eliminácii emocionálneho stravovania, ktoré má v substráte nejaké emócie/traumy a ktoré po vyriešení prinesie rovnováhu, aj keď pomalšie.
Prečo jeme emocionálne?
Pretože ako dieťa, keď sme začali plakať, naša matka nám dávala jesť z kolísky, nevedela, či sme skutočne hladní alebo nie. Alebo by nám dal cumlík, z ktorého by sme sa vyškriabali.
Prosím, pričuchol som k 2 prstom mojej pravej ruky, ktoré zostali trochu krivé a nedali sa zmeniť s prstami mojej ľavej ruky alebo iných prstov, pretože nemali rovnaký vkus.
Túto skúsenosť sme potom podvedome impregnovali a s určitým problémom, zložitou životnou situáciou, hľadáme útočisko v niečom, čo nám robí potešenie a čo nám poskytuje chvíľkové pohodlie, aj keď sme sa napchali zásuvkou. praclíkov, crantanele a čokolád, žijeme vnútornou drámou a sme nespokojní sami so sebou.
Sme jediní, ktorí nejedia, aby žili.
Písal som do jedného z e-mailov, ktoré dúfam, že ste sa zaregistrovali (a ak nie, potom máte odkaz uvedený nižšie), môj príbeh, s traumou smrti mojej matky. Boli to takmer 3 roky v bezvedomí, v ktorých som ani raz nepocítil hlad. A to preto, že to bolo prvýkrát, čo som čelil nutkavému jedeniu ...
Ak ste žena a dosiahli ste menopauzu, nechám vás prečítať si e-mail s presným popisom toho, čo som vtedy prežívala, a ak ste sa ešte neprihlásili na odber, urobte tak teraz kliknutím na odkaz a zadaním svojej e-mailovej adresy, ktorá vám získate užitočné jogové techniky na spánok, relaxáciu a na elimináciu návalov horúčavy. https://danatupa.ro/minicurs/
Keď sa vrátim k diétam, stále verím, že k situácii dokážeme pristupovať inteligentne a priniesť mieru do nášho taniera, bez toho, aby nás to frustrovalo akékoľvek jedlo.
Určite môžete zjesť kúsok koláča, ale ak zjete 2 v ten istý deň a každý nasledujúci deň a ste nespokojní s váhami alebo šatami, potom myslím, že môžete konať iba vy.
A samozrejme môžete mať vedenie trénera, ktorý vás potiahne za rukáv, ktorý vás naučí, ale tieto kroky môžete urobiť len vy a iba vy.
Naozaj nie som fanúšikom stravovania, pretože ma to najviac frustruje a robím niečo nútené!
Pozerám teraz opatrnejšie na tanier, čo jem. Ajurvéda, táto posvätná indická veda, hovorí, že by sme mali jesť pri stole, pokiaľ to pôjde do 2 pästí, iba že to zjeme toľko, koľko to pôjde do asi 4 alebo 6 pästí, ak nie viac. Myslím, je nám to jedno ...
Videl som, že existujú operácie na pohyb žalúdka, ženy chodia na také zákroky a nakoniec zjedia maximálne 200 gramov.
Ale čudujem sa, Bože, odpusť mi, musím si podrezávať brucho, aby som menej jedol, keď to dokážem bez peňazí, bez podrezania na tele a prinútenia trochu jesť, pretože viac neprichádza dnu?
Pozerám na tanier a viem, že nejem nijako zvlášť zdravo, pretože pozri, práve teraz by som jedol hranolky (nejedol som už viac ako mesiac), ale snažím sa jesť o niečo menej, ako som jedol pred časom.
Myslím tým, že ak obvykle jeme misku plnú polievky a typu 2, dám si 3/4 misky polievky a zjeme typ 2, potom sa začnem trochu znižovať, až kým nedosiahnem normálnu hladinu.
Čomu sa vyhýbam?
🍀 hranolky všetkého druhu
🍀 chlieb. Môžem zjesť ráno sendvič alebo 2 krajce chleba, ale potom sa mu vyhnem, pretože väčšina z nás má intoleranciu lepku
🍀 sladkosti. Sladkosti mám rada naplno a dokonca si pamätám, že keď mali niekto narodeniny a ja som oslavovala v Štúdiu, nechali predo mnou krabicu s cukríkmi, z ktorej som tvrdo papala, zatiaľ čo sa moji študenti bavili a zdieľali s nimi, ale vždy v chladničke niečo zostalo. a na ďalšie dni.
🍀 cestoviny
Ov praclíky, tyčinky a podobne
🍀 džem. Mám police plné zaváraninových pohárov, pretože mám veľa čerešní, malín a čerešní. Nie, čo robiť s toľkým ovocím, ktoré nemôžete jesť, ak dáte ovocné stromy Pacala na celý dvor? Pripravíte džem, ktorý zostane uložený v regáloch na budúci rok ...
Čo robím?
1) Pijem veľa vody. Asi 2 litre denne aj v zime. LEBO STRACH! Strach z toho, že nebudem dehydratovaný a že si nebudem praskať medzistavcové platničky, že si nebudem sušiť kolenné alebo ramenné kĺby, pokožku alebo že nebudem účinne eliminovať toxíny.
Možno sa veľa hovorilo o strachu, ale jednoznačne by som chcel mať pomalšie tempo starnutia.
Prečo majú vrásky a pokožku ako papier, keď môže svietiť?
Mnohí hovoria: Nie som smädný, takže nemôžem piť vodu! No, to je zvyk, ktorý si treba vypestovať!
Ak ani vy nepijete vodu, s najväčšou pravdepodobnosťou vás budú bolieť kĺby, môžete trpieť zápchou a máte tiež suchú pokožku, akoby nah, ťahajú jednu za druhou, ako sestry!
Och, a ak nepijete vodu, nemôžete schudnúť, pretože sa zdá, že si veľakrát zamieňame smäd s hladom. Baskické, že nedokážeme vylúčiť toxíny a udržať ich v sebe!
2) Snažím sa chodiť čo najviac pešo, aspoň raz týždenne na prehliadku mesta Herastrau alebo na cvičenie
3) Joge sa venujem každý deň, pokiaľ je to možné, pretože áno, sú aj iné dni, keď cestujem, alebo keď behám od rána do večera a nedokážu sa venovať joge držaním tela, ale iba technikami dýchania a meditácie. A joga, ktorú robím, nech už je to s naťahovaním a tónovaním svalov, trochu kardia, potom s relaxáciou
4) Chodím do sauny, keď mám možnosť. Je to moje najobľúbenejšie v chladnom počasí vonku, pretože ma zahreje, uvoľní a veľmi poteší
5) Vyhýbam sa jedlu po 17.30 hod. Je to nová vec, ktorú robím, pretože som si všimol, že môj život majiteľa štúdia jogy, v ktorom som bol uväznený až do 21:00, ma najčastejšie priviedol na pokraj intenzívneho hladu, ktorý sa ustálil o 22:00, keď som prišiel domov.
Odkedy som zavrel štúdio a začal som spolupracovať na iných miestach, pohodovým tempom a zjedol som posledné jedlo najneskôr do 17.30, schudol som bez námahy 2 kg za jediný mesiac.
6) Chodím skoro spať, pretože som si všimol, ako sa vo mne kopal nedostatok spánku a skoré vstávanie, tmavé kruhy, únava, nedostatok energie a chuť robiť veci.
Veľa som toho študoval a experimentoval na vlastnej koži, že keď idem spať skôr ako o 22.30, lepšie si oddýchnem, mám lepší výkon v tom, čo robím (hoci môj biorytmus na maximálnej krivke je večer, niekde medzi 18.00-21.30) a navyše môžu ľahko chudnúť.
7) Pred spaním som prijal alternatívnu dýchaciu techniku, ktorá mi pomáha dobre, rýchlo spať a hlboko spať.
Ak nepoznáš techniku, prihlás sa na odber môjho minikurzu z odkazu a dozvieš sa v e-maile 2, máš dokonca aj video. Kliknite na odkaz, zadajte e-mailovú adresu a začnú prúdiť!
8) Jem toľko ovocia, šalátov. Darí sa mi a už túto tému nemusíme rozvíjať, pretože je veľmi medializovaná
9) Neustále sa detoxikujem. Ak to neurobím, mám pocit, že všetky toxíny, ktoré sa hromadia v tele, sťažujú fungovanie, akoby sa všetky orgány zasekli.
V čistom dome sa necítite lepšie ako v prašnom, veci ešte neumyté a s odpadkami, ktoré zostali dlho v kuchyni.?
Asi to isté s mojím telom! 4x ročne robím jogínsku techniku, ktorá mi má pomôcť vyčistiť celé hrubé črevo. Dobré a klystír, hydroterapia hrubého čreva, ale na svoju techniku som zvyknutý už 30 rokov a teraz by som sa jej nevzdal ... Volá sa Shanka Prakshalana alebo Varisara Dhauti
10) V neposlednom rade sa snažím čo najviac nerobiť hlúpe kombinácie, keď jem: rád jem veľa tuku s múkou, aj keď cestoviny s nejakým quatro formaggi alebo pizza s množstvom syra sú veľmi dobré, nie?
Vyhýbam sa ako sa dá, ale stále šliapem v miskách, pretože ak nešliapem, bol som teraz super štíhly a stále som nemal o 4 alebo 5 kg viac, ako sú moje osobné štandardy.
Na záver ... dlhý príbeh, môj názor je taký, že neexistuje univerzálny recept, ako schudnúť alebo sa cítiť dobre.
Ale ako ľudia si môžeme byť trochu viac vedomí a dávať pozor na seba, na to, čo nám hovorí naše telo, a nepoddávať sa pôžitku z vkusu alebo zvykom zakotveným v našom podvedomí.
Teraz je skutočne možné vyvinúť akýkoľvek nový zvyk s minimálnym úsilím a túžbou, bez veľkých frustrácií alebo veľkého úsilia.
Trpezlivosť, vedomie a malé, neustále, dlhodobé akcie, to sú ingrediencie, ktoré odporúčam každému, kto chce urobiť trvalé zmeny vo svojom vlastnom živote.