Nie ste výnimkou! DR
Ak sa rozhliadnete okolo seba, nájdete neskutočné množstvo „výnimiek“. Máte „oveľa zložitejšie problémy“ ako ostatní ľudia.
Ich situácia je „jedinečná“ a podľa ich názoru si vyžaduje „špeciálne riešenia“. Tvrdia: často používané postupy nefungujú.
„Všetko už bolo vyskúšané.“
Ale málokedy sa naozaj podarilo zaviesť inteligentnú metódu. Alebo je váš prístup a výsledky objektívne zaznamenané.
- Ľudia s nadváhou takmer nič nejedia, ale nechudnú. Je zrejmé, že deficit kalórií nefunguje!
- Ľudia s podváhou veľa jedia, ale nepriberajú. Zdá sa, že prebytok kalórií nefunguje.
- Cvičenci majú veľmi špeciálne svaly. Alebo obzvlášť zvláštny orgán. Normálne tréningové metódy tam nefungujú.
Dotknutí ľudia budú určite výnimkou. Veľmi veľká výnimka.
Vysvetlenie - prečo?
Prečo? Ako je tomu často, k tomuto javu vedie niekoľko faktorov.
Chyba merania:
Odhadujeme neuveriteľne zle: Odhadli ste niekedy svoj príjem potravy? A potom presne zaznamenať, koľko to naozaj bolo? Budete prekvapení!
Títo ľudia sa spoliehajú obzvlášť na svoje pocity. A nevšimnite si, že ich vnútorné vnímanie sa masívne odchyľuje od merateľnej reality. Aj odborníci (dietológovia) sa veľmi zle počítajú
Ospravedlnenie:
Zmena je tvrdá. Niekedy musíte počkať, niekedy musíte zmeniť prístup. Je oveľa jednoduchšie vzdať sa a racionalizovať.
"Už robím všetko, ale nič sa nedeje." Je formou odporu voči zmene návykov. Tu je vina odsunutá ďaleko. A celé sa to tiež veľmi často spája s nevedomosťou. („Večer už nejem žiadne sacharidy.“)
Myslia si: „Som veľmi zvláštny!“. To, čo fungovalo pre ostatných, nemôže byť pre nich. Boli by to iba „priemerné výsledky“. Od začiatku svojej tréningovej kariéry chcú dosiahnuť viac. Potrebujú na to „špeciálne metódy“. Dosiahnuté výsledky sú však často hlboko podpriemerné
Existujú aj skutočné výnimky?
Určite existujú špeciálne prípady, ktoré sú úplne neobvyklé. Napríklad fajčiaci desaťbojár, ktorý takmer len zje sladkosti, ktorý napriek svojmu šialenému tréningu vyzerá ako grécky boh.
Alebo cvičenec, ktorý sa aj napriek najlepšiemu tréningovému programu, skvelej strave a obrovskej motivácii drží iba podpriemerne.
Toto sú štatistické odľahlé hodnoty.
Ale väčšinu ľudí (vrátane vás) nájdete v strede.
Riešenie
Keby sme našim čitateľom potvrdili, že išlo o špeciálne prípady, určite by sme mali podstatne väčší počet čitateľov. Čitatelia, ktorých viac zaujímajú klamanie ako skutočné výsledky.
„Váš problém nie je vôbec vašou chybou“, „je to všetko kvôli X (inzulín, kortizol, toxíny)“ alebo „všetko je úplne individuálne“ sú dlhodobými hitmi pre (ezoterických) autorov kníh o diéte a fitness guru.
Z krátkodobého hľadiska však majú mnohí často úspech v koncepciách. Jednoducho preto, že napríklad budete jesť menej, len čo budete postupovať podľa veľmi obmedzujúcich pravidiel. Z dlhodobého hľadiska však veľa metód zlyhá alebo sa ich nedá dodržať. Pretože v skutočnosti sa nedostanú k podstate problému.
Metód je vždy veľa. Základné princípy iba niekoľko. Držíte sa zásad spaľovania tukov a budovania svalov? Potom dosiahnete svoje ciele tiež.
Ak ste podľahli ilúzii, že ste výnimkou, presvedčte sa, či nie ste obeťou svojho ega. Porovnávanie objektívnych údajov s vlastnou predstavivosťou je často bolestivé.
Rovnako ako v mnohých iných životných oblastiach je prvým krokom byť k sebe úprimný. Odmenou vám budú skutočné zmeny. Malý sa cíti lepšie. Alternatíva neustáleho sebaklamu vedie iba k trvalej stagnácii.
Teraz máte na výber: Chcete sa zlepšiť alebo radšej snívať?
Odporúčané články
- „Nie ste iní!“ autor: Lyle Mcdonald (angl.)
- „Ako sa stať vlastným trénerom“ od Lyle Mcdonald (angl.)
Champagne CM, Bray GA, Kurtz AA, Monteiro JB, Tucker E, Volaufova J, Delany JP. Príjem a výdaj energie: kontrolovaná štúdia porovnávajúca dietetikov a nedietitikov. J Am Diet Doc. Október 2002; 102 (10): 1428-32. PubMed PMID: 12396160. Odkaz↩