Niekoľko otázok - všeobecných - na fóre o chudnutí
Hneď mám niekoľko ďalších otázok:
Som aktívny v karnevalovom klube a naša relácia sa čoskoro začne.
Čo robím .
Nechcem počas dní len piť vodu alebo sa zaobísť bez sladkostí.
Môžem si v niektoré dni urobiť prestávku? ?
Alebo čo keď si napríklad urobím fašírky sám, musím všetky ingrediencie odvážiť jednotlivo? Alebo vlastne s domácimi vecami.
Napríklad ja som dnes večer pripravila horčicovú omáčku a zabudla som si ju po 3. prísade odvážiť alebo zapísať.
Máte nejaké tipy ?
Alebo dobrý obed na cestách, keď jazdím do práce okolo 14:00 a potom sa najem po ceste alebo v šatni.
Pretože rád zabudnem na svoj obed a potom si vždy dám chlast, bohužiaľ je bufet stále na ceste.
Alebo čo robíte, keď vás dobehne chuť na sladké ?
Najmä večer, keď prídete odpočívať ?
Teším sa na tipy
sukram
19 prispevkov
WeightGuard.de je zameraný na dodržiavanie bodového plánu. Samozrejme, každý má niekedy čas, keď je takmer nemožné spočítať všetky body. V zásade nebude veľmi záležať na tom, ak napríklad pôjdete cez palubu raz za tri alebo štyri týždne.
Ak je však niekoľko dní po sebe, v príslušnom týždni už môže dôjsť k nárastu, s ktorým sa potom musíte vyrovnať. Je dôležité, aby ste svoje úspechy (nižšia váha ako v predchádzajúcom týždni) zaznamenávali nielen na „virtuálne váhy“, ale skutočne každú váhu, bez ohľadu na to, či ide o prírastok alebo úbytok hmotnosti, v deň váženia. WeightGuard.de vždy potrebuje váhu vo váš vážiaci deň, aby mohol vypočítať vaše body za nasledujúci týždeň a v najlepšom prípade ich upraviť smerom dole alebo hore.
Pokiaľ ide o domáce veci, je naozaj najlepšie, ak si odvážite jednotlivé ingrediencie. Pre mňa je vždy vedľa malý kúsok papiera. Krátko položte prísadu na váhu, prečítajte, urobte si poznámku. Veci samozrejme viete aj odhadnúť, ale presnejšie je vážiť ich.
Na obed pomáha banán preklenúť priepasť. A ak vás sladká chuť dobehne, potom buď banán s prírodným jogurtom a trochou cukru, alebo ľahké výrobky, ako napríklad banán zdarma (čokoláda). To pomáha pri všetkých kolách
Veľa šťastia do budúcnosti,
VG Markus
Cascaya
U zeleniny vážim celkové množstvo, napr. 3 mrkvy = 250g a potom to rozdeliť na porcie.
To isté robím s prísadami do omáčok. Neviem, či s čistou smotanovou omáčkou môže byť vhodnejšie vážiť presne toľko, koľko si dáte na tanier. Omáčky väčšinou pripravujem z creme fraiche a kyslá smotana tiež chutí a je produktívnejšia.
Pri mäse/prílohách vážim presne od napr. Na tanieri mi pristane 100g rezeň a 60g ryža.
sukram
19 prispevkov
čím viac kalórií je jedlo na 100 g, tým lepšie je presné váženie. Napríklad, ak pripravujete miešaný šalát, polievková lyžica (polievková lyžica) octu s asi 1 kcal a iba 0,01 bodu ťažko závisí od toho, koľko si z neho nalejete na šalát.
Ale ak pridáte aj trochu olivového oleja, veci vyzerajú úplne inak. Olivový olej má ohromných 930 kcal, a teda 18,60 bodu na 100 g. Napríklad, ak pridáte lyžičku (lyžičku) olivového oleja, zodpovedá to asi 4 gs 37 kcal a asi 0,74 bodu. Jedna polievková lyžica (polievková lyžica) olivového oleja má dokonca dobrých 12 g a zodpovedá približne 112 kcal a 2,23 bodu.!
Takže každú chvíľu stojí za to urobiť presné meranie. Na druhej strane, pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, nie je každý gram taký dôležitý. Ako už bolo spomenuté vyššie, môžete ho držať, ako chcete. Bodový systém je však navrhnutý pre dosť presné hodnoty. Bohužiaľ, ak sem tam prižmurujete oči, môžete rýchlo a často zostať nepovšimnutí za hranicou svojich bodov.