Niekoľko rád, ako schudnúť - psychologická pomoc pri chudnutí -

Ďalší bod súvisí s fixáciou všetkého, čo sa zjedlo. Za týmto účelom si založte denník a pravidelne doň zapisujte denné správy o tom, koľko ste zjedli, aké jedlo bolo, ak ste si všimli pitný režim. Registruje disciplínu, pomáha vyrovnať sa s chybami a naďalej na ne nedovolí, vďaka čomu je chudnutie pohodlnejšie a efektívnejšie.

Áno, a určite si v diári zapíšte, aké pocity ste počas jedla zažili. Priniesli ste uspokojenie ďalšiemu dobrému alebo ste sa vstrebali, mysleli ste na tuk v páse? Všetky vaše myšlienky a pocity musia byť starostlivo popísané. Pripustením tohto pravidla na týždeň uvidíte, že veľké množstvo jedla, ktoré zjete, nie je spôsobené pocitom hladu, ale z iných dôvodov. Niekto má spôsob, ako sa zbaviť stresu, niekto ťahá čokoládu do úst, jednoducho kvôli nude, niekto jedáva pre spoločnosť. Pomocou potravinového denníka zistite, čo je príčinou preťaženia, a pokúste sa tento problém vyriešiť.

Jedzte niekoľko hodín pred spaním ľahkými jedlami, napríklad kefírom alebo zeleninovým šalátom bez masla. Na večeru nejedzte ovocie. pretože vďaka kyselinám v nich obsiahnutým môžete zvýšiť chuť do jedla a potom bude ťažké vyhnúť sa nočným nájazdom na chladničku.

Pripravte si jedálniček jedál, ktoré vám najviac vyhovujú. Nemučte sa ryžovou kašou na vode, ak ju nenosíte od detstva. Takéto mučenia nebudú viesť k chudnutiu. Je lepšie variť najužitočnejšie a najchutnejšie jedlá z vašich obľúbených jedál. Napríklad, ak nemôžete žiť bez mäsa, vyberte si chudé kúsky mäsa a uvarte ich pre pár. A ako omáčku podávajte drvené čerstvé paradajky zmiešané s množstvom zelene a dochucované olivovým olejom.

---