Niektoré potraviny na vyhodenie, ak chcete CHUDNÚŤ
Mnoho ľudí zúfalo píše, že veľa nejedia, a napriek tomu vážia viac, ako by si chceli zabaliť okolo pása. Niekto povedal, že sa mäsa ani nedotkol.
Niekde bola kedysi zakorenená myšlienka, že by ste pribrali, keby ste jedli mäso, keď v skutočnosti, ako som už vysvetlil predtým, bielkoviny zintenzívňujú metabolické popáleniny a pomáhajú vám chudnúť. Preto bielkovinová strava. Samozrejme, že som to povedal už predtým a nesúhlasím s vylúčením akýchkoľvek prvkov, sacharidov, tukov alebo bielkovín.
Existujú jedlá, o ktorých máme pocit, že sme ich nejedli veľa, keď nás v skutočnosti zbavia tuku. A hlavne v brušnej oblasti.
Pre začiatočníkov je tu niekoľko potravín, ktoré by ste mali určite vyhodiť, ak chcete schudnúť:
Spracované, mrazené výrobky s mnohými konzervačnými látkami
Všeobecne platí, že ak majú výrobcovia vydržať tak dlho, používajú na konzervovanie týchto potravín veľké množstvo soli, čo vedie k zadržiavaniu vody. Navyše, najmä v prípade mrazených výrobkov, sú dehydrované, takže budú obsahovať viac kalórií ako rovnaké množstvo čerstvej verzie produktu. Pocítite potrebu jesť viac, aby ste sa unavili. Váš žalúdok bohužiaľ nepočíta kalórie.
A tu mám na mysli všetky druhy výrobkov: klobásy, jogurty s rôznymi príchuťami, krémový syr atď. Kľúčom ku krásnej postave a plochému brušku je jednoduchosť.
Výrobky s umelými sladidlami
Aj keď sú zaradené do kategórie stravovania, niekedy vykrmujú ešte viac ako tie, ktoré obsahujú cukor.
Alkohol obsahuje veľa kalórií a navyše sú prázdne. To znamená, že rovnako ako v prípade čipsov a rýchleho občerstvenia neprichádzajú s výživnými látkami, ktoré telo potrebuje pre svoje fungovanie. A čo je horšie, na odbúranie týchto kalórií bude telo využívať svoje zásoby výživných látok, ktoré budú mať za následok nedostatky, ktoré sa potom prejavia vo väčšej chuti do jedla a v túžbe po nezdravých potravinách. Takže choďte do špirály, ktorá povedie iba k problémom so zdravím a výkrmom.
Samozrejme, ak nedržíte diétu, môžete konzumovať aj alkohol, pokiaľ je primeraný alebo kompenzovaný inými spôsobmi. Alebo ak máte intenzívny metabolizmus. Ale keďže chudnete, je zrejmé, že to tak nie je.
Jednoduché sacharidy
Ako cestoviny, sladkosti a chlieb. Z krátkodobého hľadiska sa premieňajú na jednoduché sacharidy a vysoké uvoľňovanie energie. Ak neplánujete zabehnúť maratón, v ktorom túto energiu rýchlo spotrebujete, nie je to najlepší nápad.
Potrebujete samozrejme aj sacharidy, rovnako ako musíte jesť bielkoviny a tuky. Je tiež dôležité, z akých zdrojov ich čerpáte. Zoznam potravín v týchto troch kategóriách nájdete TU.
Občerstvenie, rýchle občerstvenie alebo komplikované nápoje na káve
Ako moccacino, frapuccino a podobne. Nie som v tom veľmi dobrý, pretože vôbec nepijem kávu. Sú veľmi bohaté na cukor, nezdravé tuky a prázdne kalórie. Princíp som vysvetlil vyššie. Plochá voda a čaje, najlepšie zelený čaj. To je to, čo musíte piť, keď chcete schudnúť. A spravidla a všeobecne.
Ovocné šťavy
Aj keď sú prírodné, v porovnaní s fľaškami také zdravé, nie sú najvhodnejšie, ak chcete schudnúť. Ovocie obsahuje veľké množstvo fruktózy, takže pri chudnutí s ním treba postupovať opatrne. A keď sú stlačené alebo stlačené, potrebujete väčšie množstvo ovocia, ako keby ste ich jedli ako také. Takže viac kalórií. Stlačením alebo lisovaním sa navyše stratia niektoré výživové vlastnosti ovocia, takže opäť jedna nevýhoda. Ako som už uviedol v predchádzajúcom bode, na chudnutie by sa mala piť iba čistá voda a čaje.