Niektoré potraviny škodlivejšie ako biele pečivo - Botosani Novinky Botosani Noviny
Niektoré potraviny škodlivejšie ako biele pečivo
Je to jedlo kritizované odborníkmi na výživu a vyhýbajú sa mu ľudia, ktorým záleží na ich postave, pretože je spracovaná. Mali by ste však vedieť, že existujú aj iné potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Tu je osem zdrojov sacharidov.
A hovoríme o tej káve, ktorú podávate v kaviarni a ktorá je nádherne zdobená šľahačkou a čokoládou. Ak pridáte viac cukru, môžete si byť istí, že ste dostali skutočnú kalorickú bombu. Takéto nápoje majú kalorický príjem ako celé jedlo a presahujú dokonca 400 sacharidov. Nasýtené krémové tuky, čokoládové príchute a cukry robia zo šálky kávy skutočný dezert, píše feminis.ro.
Môžu byť ideálnym občerstvením na začatie dňa pre veľa ľudí, ale to neznamená, že sú zdraví. Ak neplánujete ísť neskôr do posilňovne a máte dostatok času na to, aby ste tam zbytočne plytvali, pretože spálenie kalorického príjmu bude trvať nejaký čas, bolo by lepšie vyhnúť sa praclíkom, aj keď sa rozhodnete pre celozrnnú verziu.
Pre praclíka sa bežne odporúča pracujúci, ktorý plánuje behať 2 - 3 hodiny. Je to tak preto, lebo v závislosti od veľkosti môže mať praclík 250 až 300 kalórií a viac ako 50 gramov sacharidov.
Ovocné džúsy a smoothies
Považujú sa za zdravú alternatívu a teraz ich nájdete všade. Budete prekvapení, keď zistíte, že ich kalorický príjem je veľmi vysoký a je dobré sa od nich držať ďalej. 500 gramov ovocnej šťavy môže obsahovať až 75 gramov sacharidov a 64 gramov cukru. To isté platí aj pre smoothies. Ak svoj deň obvykle začínate lahodným pohárom ovocného džúsu alebo smoothie, obmedzte sa na 100 - 150 gramov, čo je množstvo, ktoré má príjem 15 - 20 gramov sacharidov.
Ak si chcete dopriať rozmaznávanie a prejedanie sa, nie je to najlepšia voľba. Pravdaže, príjem sacharidov nie je až taký veľký problém, okolo 18 gramov, ale efekt. Tieto občerstvenie nemá žiadnu výživovú hodnotu a stimuluje chuť do jedla. Tieto cookies sú plné chemikálií, prísad a umelých farbív, navyše obsahujú aj kukuričný sirup, ktorý je bohatý na fruktózu.
Nenechajte sa zmiasť ani organickými verziami. Tavená múka a syr s vysokým obsahom tuku si zachovávajú svoj názov organických potravín, ale to neznamená, že vám prospejú.
Najmä tie vynikajúce z cukrárne alebo kaviarne. Muffin obsahuje asi 64 gramov sacharidov a viac ako 30 gramov cukru. Väčšina receptov na muffiny sa pripravuje z múky, ktorá sa v prípade výroby spracúva vo veľkých množstvách, ako je to v prípade cukrární, napríklad cukru, masla, a teda dosahuje zhruba rovnaký príjem, ako keby ste zjedli krajec koláča.
Obmedzte sa na čo najmenší muffin, ktorý nie je väčší ako 50 gramov, s celozrnnými výrobkami a bez príchutí.
Na dne pohára ovocný jogurt
Jogurt je ideálne občerstvenie kedykoľvek počas dňa a ovocie ešte viac. Problém je v tom, že väčšina ovocných jogurtov obsahuje veľa cukru. Jogurt navyše obsahuje laktózu, čo je prírodný sacharid a časť má asi 12-15 gramov sacharidov. Nie je to veľa, ale ak pridáte viac ovocného džemu, množstvo sa zdvojnásobí. Tu je príklad, ako zjesť asi 30 gramov sacharidov z ohňa, z ktorých polovica je spracovaná. Radšej si vyberte grécky jogurt, do ktorého pridáte nejaké zdravé a čerstvé ovocie.
Nečakali ste, že vaša postava nebude trpieť po zjedení veľkého vreca popcornu pri sledovaní vášho obľúbeného filmu? Ale ísť do kina sa nezdá byť rovnaké, ak nemáte čo žuť a popcorn je ideálne občerstvenie. Nenechajte sa zmiasť domnienkou, že vak nemôže toľko ublížiť. Zistite, že veľká taška môže mať až 1 200 kalórií, takmer všetko zo sacharidov a 580 mg soli. A to bez pridania syra. Jesť celú porciu je ako jesť tri jedlá naraz.
Arašidy pokryté čokoládou
Ak vezmeme do úvahy, že nikto sa nemôže obmedziť na to, že zje iba jednu, zistite, že pol šálky lieskových orechov zabalených v čokoláde obsahuje 20 gramov sacharidov a 19 gramov cukru. Uspokojte svoje sladké chute výberom tyčinky z tmavej čokolády.