Niksenova metóda odbúravania stresu z Holandska prekonáva Japoncov - Business Insider
Japonka sa presťahovala do Holandska a bola prekvapená, ako odlišne sa Holanďania vyrovnávajú so stresom
Ale možno by to mohlo byť v holandskom koncepte zvanom „Niksen“. Toto je metóda znižovania stresu, ktorá je čoraz populárnejšia. Niksen znamená v holandčine „nerobiť nič“. A mohlo by to dokonca zvýšiť vašu kreativitu.
Japonská autorka Naoko Yamamoto žije v Holandsku viac ako 15 rokov a je oboznámený s holandským životným štýlom. Niksen pracuje vo svojom adoptívnom dome - ale Japonci ako ona to majú ťažké. V rozhovore sa opýtali svojich kolegov z Business Insider Japan, prečo je to tak a ako by sa dalo Japoncom prinútiť nič nerobiť.
Business Insider Japan: Pani Yamamoto, trendom životného štýlu v severnej Európe sa v Japonsku venuje čoraz väčšia pozornosť, však?
Naoko Yamamoto: Áno. Pred niekoľkými rokmi sa „Hygge“ prelial z Dánska do Japonska. Neexistuje žiadny priamy preklad, ale slovo „Hygge“ znamená niečo ako: „Užite si spoločný čas a priestor“.
Holandské slovo „Geselligheid“ má veľmi podobný význam. Patrí sem napríklad pozvanie priateľov na domácu párty alebo na kávu s priateľom na gauči. Spoločenská schopnosť je šťastie, ktoré vyplýva z harmonickej atmosféry.
A potom existuje švédske slovo: „Laggon“. To znamená niečo ako „vhodné“. Je to životný štýl, v ktorom by ste mali prijať všetko tak, ako to je.
BI: Ale ani „Hygge“, ani „Laggon“ nie sú v Japonsku obzvlášť bežné ...
Yamamoto: Nie, ale Japonci po tom túžia. Len si na to netrúfajú. Myslíš si: „Mal by som pozvať ľudí? Koľko práce to je, aj tak som už tak zaneprázdnený ... “. Ako hostiteľ máte pocit, že musíte urobiť všetko, čo je možné: vyčistiť byt alebo uvariť niečo špeciálne, alebo, alebo, alebo.
V Holandsku je to veľmi odlišné. Pozývate svojich priateľov, ale nerobíte nič zvláštne. Holanďania si môžu večer jednoducho vychutnať, aj keď na večeru sú iba palacinky. Japonci si netrúfajú. Nikdy by vás nenapadlo jednoducho ponúknuť na večeru miso polievku. Myslíte si, že to nemôžete urobiť.
BI: Japoncom sa však koncept Niksen stále páči?
Yamamoto: Áno. „Niksen“ je holandské sloveso, čo znamená „nerobiť nič“. Ľudia by mali znižovať stres tým, že nebudú robiť nič alebo aspoň nič, čo má za cieľ niečo konkrétne.
Vyhorenie je vážnym problémom aj v Holandsku. Preto mnoho trénerov učí metódu „Niksen“.
Konkrétnymi príkladmi by boli nasledujúce: Pozeráte sa z okna bez toho, aby ste príliš premýšľali. Ľahnete si na pohovku a počúvate hudbu. Alebo idete niekam na prechádzku. Je dôležité, aby ste nemysleli na schôdzky a nezbavili sa každodenného života. Niksen si môžete urobiť úplne sami a nemusíte investovať žiadnu energiu. Pomohlo by to aj Japoncom.
Business Insider Japonsko
BI: Aký efektívny je vlastne Niksen proti stresu?
Yamamoto: Predovšetkým si musíte dovoliť jednoducho nič nerobiť. Iba tak sa môžete oslobodiť od vlastného pocitu povinnosti. Telo a myseľ relaxujú - a stresu je menej. Týmto spôsobom sa dá zabrániť vyhoreniu a posilniť imunitný systém.
Niksen má ešte jednu výhodu: inšpiruje nás. Inšpirácia sa takmer vždy stane, keď nerobíte nič zvláštne - napríklad pri sprchovaní alebo umývaní. Takéto činnosti dávajú mozgu možnosť spracovávať informácie. A to vedie k tomu, že k nám prichádzajú nové nápady.
Na univerzite v Rotterdame sa uskutočňoval výskum sociálnych prostredí, v ktorých má Niksen najväčší vplyv. Zistilo sa, že čím je prostredie hektickejšie, tým je Niksen efektívnejší. Pre tento výsledok bol predtým urobený experiment, v ktorom sa chcelo zmerať, aké hektické veci sú v konkrétnej krajine. Chceli to zistiť zmeraním toho, ako dlho trvá nákup jednoduchých poštových známok v obchode. Výsledkom bolo, že sociálne tempo v Holandsku je oveľa rýchlejšie ako napríklad v Indonézii. Preto je Niksen v Holandsku oveľa efektívnejší ako v Indonézii - ľudia sú hektickejší a potrebujú viac času nečinnosti.
Myslím si, že sociálne tempo v Japonsku je oveľa rýchlejšie ako v Holandsku. Niksen teda mohol mať v Japonsku obrovský vplyv.
Business Insider Japonsko
BI: V praxi nie je nič ťažké, nemyslíte si?
Yamamoto: Iste, je to veľmi ťažké. Mali by ste sa len pozrieť z okna, ale ani na to nemyslieť. To znie ako zenová meditácia. Problémy s tým majú dokonca aj Holanďania. Niksen tam má vlastne skôr negatívny význam. Kultúra krajiny je formovaná kalvinizmom: prvoradá je tvrdá práca a šetrnosť. Niksen, teda nič nerobiaci, znie v tejto kultúre takmer ako niečo zlé. Preto je pre Holanďanov ťažké dovoliť si to.
Ak sa vám zdá byť iba ťažké pozerať sa z okna príliš ťažké, môžete vyskúšať aj svetlú verziu: Napríklad umývanie riadu bez premýšľania. Alebo robte niečo monotónne - napríklad pletenie. Je dôležité robiť niečo „poloautomaticky“. Takže sa bez väčšej námahy sústreďte na niečo jednoduché. Niksen môže byť dokonca hrou na smartfóne. To môžu urobiť aj Japonci: Napríklad veľa japonských zamestnancov sa hrá vo vlaku so svojimi mobilnými telefónmi. Je dôležité, aby si každý našiel svoju vlastnú verziu Niksenu.
BI: Hrať na smartfóne je tiež Niksen? Obávam sa, že by som mal zlé svedomie. Znie to ako také ľahké ignorovanie problémov.
Yamamoto: Nie, nejde o únik z reality. Je to proces, prostredníctvom ktorého dávate svojim myšlienkam príležitosť dozrieť. Mali by ste si na to zámerne dať čas. Bill Gates a Jeff Bezos tiež umývajú riad.
BI: A ako ty osobne nickuješ?
Väčšinou pracujem z domu. Napríklad prikyvujem, keď skladám prádlo alebo hrám na klavír, ktorý už tak dobre poznám, že to môžem robiť poloautomaticky. Ale nebojte sa, ani mne to nefunguje vždy ideálne. Keď skladám bielizeň, niekedy si pomyslím: „Ach, stále musím odpovedať na tento e-mail!“. Stále som na ceste k tomu, aby som sa stal skutočne dobrým Niksenom.
Japonsko 4 Business Insider Japonsko
BI: Čo robia vaši holandskí priatelia, keď chcú prezývať?
Yamamoto: Väčšina mojich priateľov to nerobí v práci, ale skôr vo svojich voľných dňoch alebo na dovolenkách. A väčšina z nich je naozaj dobrý Nikser. Ľudia v dôležitej pozícii musia určite odpovedať na e-maily aj počas dovolenky. Môžete to však urobiť aj automaticky: „Nebudem tam až do xxx, potom odpoviem“. Mnohí to tak robia. My ostatní ich neprítomnosť akceptujeme a môžeme sa s tým vyrovnať.
Sám si vždy beriem dlhé letné prázdniny. Ale potom si vždy musím urobiť veľa plánov. Môj holandský priateľ sa ma nedávno spýtal, čo robím na dovolenke. Odpovedal som: „Vesloval som na Hokkaide“ a on povedal: „Robíš niečo také na svojej dovolenke? Len som sedel na pláži a trávil všetok svoj čas čítaním. ““
BI: Chápem ťa: Vždy, keď som na dovolenke, potrebujem plán.
Yamamoto: Áno Myslím si. Japonci sa jednoducho nemôžu cítiť príjemne, ak si s niečím dajú čas. Mnoho Holanďanov tiež hovorí, že v Niksene nie sú príliš dobrí. Ale vidím, že sa im celkom darí. Na dovolenke sa necítite byť zaviazaný urobiť niečo mimoriadne dobré.
Napríklad Holanďania veľmi radi táboria vo Francúzsku alebo Taliansku. Keď sú tam, žijú viac-menej ako doma, aj keď sú na inom mieste. Varia, perú, čítajú, deti sa hrajú v parkoch. V Holandsku si niektorí dokonca dajú do kufra zemiaky, než sa vydajú na cestu. Niekedy sa pýtam sám seba: „Prečo to robíš?“ Odpoveď je jednoduchá: Chceš si na dovolenke vytvoriť čo najviac času a slobody.
BI: A prečo to Japonci nezvládajú?
Yamamoto: Mám podozrenie, že príčina spočíva v detstve. Pomysli na to, aké to bolo, keď si bola malým dievčatkom v Japonsku. Čo ste robili počas letných prázdnin? Mal som teda veľa domácich úloh. Už na základnej škole som mal dojem, že musíte cez letné prázdniny pracovať.
V Holandsku nič také neexistuje, domáce úlohy na letné prázdniny. Žiaci základnej školy sa iba hrajú a strácajú čas. Tieto skúsenosti znamenajú, že môžu ľahko „prepnúť“ na Niksen aj ako dospelí.
BI: Rozumiem - základný kameň Niksena je položený v detstve.
Yamamoto: Správne. Japonským pedagógom by som teda navrhol, aby maximálnym zadaním domácich úloh na letnú dovolenku bol ilustrovaný denník.
Ale potom sú na rade dospelí. Mali by ste si skutočne oddýchnuť. Máte tak málo dní dovolenky - nemusíte robiť niečo skutočne špeciálne, napríklad Disneyland alebo cestu do zahraničia. Ak to zníži ich hladinu stresu, potom môžu robiť také veci prirodzene. Ale pochybujem o tom. A je tiež pekné, aby deti ostali doma.
BI: Takže v prvom rade by sme mali svojim deťom ukázať, že si z času na čas oddýchneme.
Yamamoto: Presne tak. Môžete začať jednoduchým zrušením víkendových plánov.
Tento text preložil z japonského originálu Tomoko Shioda.