Nikto si nemyslel, že si znova postavím telo ako 5 „tibetských perál“, aby som bol mladý a zdravý.
Mám 60 rokov a tieto cviky cvičím každý deň! Nadbytočné kilogramy zmizli, štítna žľaza sa vrátila do normálu a nádcha ma už netrápi.
Tajomstvo mladého vzhľadu a temperamentu tibetských mníchov, uchovávané stovky rokov, bolo sprístupnené všetkým.
Vykonanie 5 jednoduchých cvikov, ktoré nie sú márne, sa nazýva „Tibetské perly“, Ponúka pôsobivý výsledok: eliminuje choroby, omladzuje, obnovuje zrakovú ostrosť, sluch, normalizuje váhu, zvyšuje výdrž a výkon a dodáva vám dobrú náladu.
Túto techniku sme vyskúšali na vlastnej koži a nakoniec sme sa presvedčili: „Oko znovuzrodenia„Netrvá dlho a pri jeho pravidelnej implementácii je telo plné vitálnej energie, svaly sú silné a myšlienky sú regulované pozitívnym spôsobom.
Prvé tibetské cvičenie
Prvým cvičením je otočenie rúk v smere hodinových ručičiek. Ruky sa dvíhajú na bok ramena, dlane smerujú dole. Začnite sa točiť v smere hodinových ručičiek okolo svojej osi, až kým nebudete pociťovať mierny závrat. Snažte sa dýchať pomaly, rovnomerne a zhlboka. Najskôr urobte 3 rotácie, ale postupne ich počet zvýšte na 21. Po vykonaní cviku zastavte, vyhoďte ruky pred hrudník a počkajte, kým závraty úplne nezmiznú.
Druhé tibetské cvičenie
Dajte si chrbát na ruky, aby ste si sadli pozdĺž tela. Vykonajte maximálnu dobu expirácie. Zľahka a zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite obe nohy do 90 ° uhla, hlava k hrudníku. Snažte sa panvu nenútiť a neohýbajte kolená. Pri plynulom výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
Začnite s tromi pomalými opakovaniami, postupne zvyšujte ich počet na 21, nie viac. Po vykonaní cvičenia si sadnite na chrbát a relaxujte 30-60 sekúnd.
Tretie tibetské cvičenie
Sadnite si na kolená, chodidlá paralelne k sebe, prsty spočívajúce na podlahe, dlane na zadku. Pri výdychu ohnite hlavu na hrudník, pri vdýchnutí - nakloňte hlavu dozadu, jemne sa ohnite a vyberte hrudník. Pri výdychu znova zakloňte hlavu k hrudníku a pokračujte v kombinovaní sklonov s dýchaním. Vykonajte 3 až 21 opakovaní. Po dokončení cvičenia obnovte dýchanie a odpočívajte 30-60 sekúnd.
Štvrté tibetské cvičenie
Sadnite si na koberec, dlane položte na podlahu, prsty natiahnite dopredu. Nohy by mali byť rovné a hlava by mala byť sklonená k hrudníku. Pri nádychu bežte od päty po päty, zdvihnite panvu hore a hlavu zakloňte dozadu.
V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd, napnite všetky svaly. Po uplynutí doby platnosti sa vráťte do východiskovej polohy. Začnite s 3 plynulými opakovaniami, nakoniec ich počet zvýšte na 21. Po dokončení štvrtého cviku odpočívajte 30 - 60 sekúnd.
Piate tibetské cvičenie
Konečnou tibetskou perlou je poloha psa. Stojte vzpriamene na rukách, kolená a panvu sklopte, aby ste sa nedotkli podlahy. Odhoďte hlavu dozadu a vydýchnite. Počas inhalácie zdvihnite panvu a posuňte ju do polohy psa s ňucháčom nadol (v kĺzavej polohe). Brada je vytiahnutá k hrudníku, nohy by mali byť čo najrovnejšie, zatiaľ čo telo pripomína ostrý uhol.
Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy a nezabudnite dýchať. Nebojte sa, časom budete dýchať správne: nadýchnite sa, pokrčte telo a vydýchnite, narovnajte sa. Podľa vašej prípravy absolvujte 3 až 21 opakovaní.
Aby tibetská prax omladenia a uzdravenia viedla k požadovanému výsledku, je potrebné pri jej implementácii dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
VŠEOBECNÉ PRAVIDLÁ
1. Najdôležitejšie pravidlo je pravidelnosť! Vykonajte súbor cvičení raz denne, vyhýbajte sa im. Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt, zvýšte počet opakovaní: prvý týždeň - 3 opakovania každého cviku, 2 týždne - 5 opakovaní, 3 týždne - 7 opakovaní a tak ďalej až 21 opakovaní za 10 týždňov praxe.
2. Najlepší čas na dosiahnutie „Znovuzrodenia“ je ráno nalačno.
3. Ďalšou dôležitou podmienkou rýchleho výsledku je správne, hlboké dýchanie nosom.
4. Ak je ťažké vykonať jedno z cvikov, nemali by ste to preháňať. Je lepšie robiť menej opakovaní, ale správne.
5. Po každom cvičení si nezabudnite dať minútu odpočinku, oddýchnuť si a vydýchnuť.
Existuje celý rad orientálnych cvičení a komplexov, sú však najefektívnejšie. Týchto 5 tibetských perál dodáva vitalitu, dodáva tonus svalov, normalizuje prácu všetkých orgánov a systémov, ale čo je najdôležitejšie - vyživuje myseľ a dušu. Začnite s touto sadou cvičení už dnes a budete cítiť, ako sa budete meniť zvnútra i zvonka.