Nízka hladina cukru v krvi - príčiny, príznaky a potraviny na prevenciu
Najbežnejším príznakom spôsobeným nízkou hladinou cukru v krvi je nedostatok energie. Preto sa sťažujeme na zníženie schopnosti venovať sa fyzickým alebo intelektuálnym aktivitám počas dňa. Príliš často však tieto podmienky pripisujeme iným príčinám ako výkyvom hladiny cukru v krvi. Preto majú energetické deficity čoraz vyššiu tendenciu. A na pozadí stresu nakoniec negatívne ovplyvňujú to, ako sa cítime.
Príčiny, ktoré vedú k nízkej hladine cukru v krvi
Hypoglykémia je pokles množstva cukru v krvi v dôsledku nadmernej sekrécie inzulínu. Najčastejšie sa hypoglykémia vyskytuje ako komplikácia liečby diabetes mellitus (diabetická hypoglykémia). To je prípad, keď sa podáva príliš vysoká dávka inzulínu alebo iných hypoglykemických liekov.
Rýchly pokles glukózy v krvi môže nastať aj vtedy, keď pacient nejedol niekoľko hodín. Alebo keď užil väčšie množstvo alkoholu.
Ďalšou príčinou je, keď často užíval lieky, ako sú inhibítory monoaminooxidázy, chinín sulfát alebo salicyláty (vrátane aspirínu).
A niektoré dedičné stavy, ktoré ovplyvňujú metabolizmus uhľohydrátov (napr. Galaktozémia) alebo chirurgické odstránenie žalúdka (čiastočne alebo úplne), môžu viesť k hypoglykémii.
Príznaky spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi
Trvalá nevoľnosť, svalová slabosť, nedostatok energie, ako aj duševná pomalosť alebo zmätok spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi sú bežné u prepracovaných ľudí, ktorí nemajú kvalitnú stravu, takže n príliš veľa výrobkov s vysokým glykemickým indexom).
Ďalej sa pozoruje, že hypoglykémia koreluje s neprimeraným rozložením množstva denne skonzumovaného jedla. Konkrétne hovoríme o situácii, v ktorej je večera najkonzistentnejšia a najbohatšia na kalórie. Navyše, keď raňajky takmer vždy chýbajú, a obed sa prijíma v zhone a v strese (čo sa prejaví aj na efektívnosti trávenia).
Medzi príznakom a príčinou je často zmätok. Jednoduchú chronickú únavu si môžeme zameniť s hypoglykémiou, bez toho, aby sme si mysleli, že za to môžu výkyvy cukru v krvi. Aj keď sa postihnutý objaví u lekára, hypoglykémia môže uniknúť nediagnostikovane. To je, ak sú lekárske vyšetrovania príliš krátke. Za týchto podmienok sa čoraz viac zhoršuje neschopnosť sústrediť sa, striedajúca sa s oveľa častejšou apatiou a s rozptýlenou bolesťou hlavy (ktorá sa prejaví po 2 - 3 hodinách vytrvalej intelektuálnej práce). Nie je potrebné hovoriť, že keď sa tento scenár opakuje každý deň a vyvrcholí na konci (minimálne) 8 hodín každodennej práce, po návrate domov nemáme dispozíciu na nič iné ako na vysoko kalorické jedlo TELEVÍZIA.
Spotreba ovocia a zeleniny, cvičenie alebo gymnastika alebo rodinný život sa vždy odkladajú. na ďalší deň. Pretože človek postihnutý hypoglykémiou sa jednoducho cíti vyčerpaný energiou.
Keď sa hypoglykémia stane nebezpečnou.
Na pozadí organických problémov (pečeň, obličky, poruchy pankreasu, hormonálne poruchy) v kombinácii s účinkami neustáleho stresu môžu byť hypoglykemické stavy čoraz závažnejšie. Ak sa neprijmú nijaké opatrenia, môže prísť deň, keď miesto trvalej únavy môžu zaujať oveľa alarmujúcejšie prejavy. Príkladom sú mdloby alebo záchvaty, ktoré sa vyskytujú neočakávane (zvyčajne však pred alebo po stresujúcej udalosti). Tieto prejavy sa zvyčajne vyskytujú po poklese glukózy v krvi na menej ako 30 mg/dl.
Existujú ľudia, ktorí nenavštívia lekára ani po tom, čo nedávno prešli niekoľkými epizódami lipotymy. Spoliehajú sa možno na skutočnosť, že tieto štáty časom samy odídu. Nič zlé! Existujú orgány, napríklad mozog, ktoré môžu v dôsledku hypoglykémie utrpieť nezvratné poškodenie.
Čo robiť, aby sa zabránilo hypoglykémii?
Najskôr si naplánujme čo najskôr návštevu lekára, keď máme podozrenie, že máme do činenia s hypoglykémiou, aby sme zistili a bojovali proti jej príčinám. Teraz si môžete zvoliť reláciu o výžive doma u jedného z lekárov Kliniky výživy Dietalia.
Po druhé, vyhýbajme sa:
- stres (na lepšie zvládanie emócií môže byť tiež potrebná pomoc psychológa),
- alkohol (vyvoláva rýchly nárast hladiny inzulínu nasledovaný náhlym poklesom hladiny cukru v krvi),
- . A hlavne sladkosti (v prebytku).
Všetky produkty s vysokým glykemickým indexom môžu byť v skutočnosti vinné z vysokých výkyvov cukru v krvi a z postupného znižovania kapacity vylučovania inzulínu. Uvádzame tu pivo, hranolky, bielu múku, pečivo, koláče, džem, sladké nápoje a lúpanú ryžu. Znižujú citlivosť buniek na inzulín a postupne vedú k metabolickému syndrómu alebo prediabetu.
Uprednostnia sa potraviny so stredným glykemickým indexom (celozrnné výrobky, ovsené vločky, hrozno, ananás).
Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú ešte lepšie. Jedná sa o citrusové plody, surovú a varenú zeleninu, baklažán, sójové bôby, naklíčenú pšenicu, olejnaté ovocie, mlieko, čerstvý syr, olivy, jablká, uhorky, paradajky atď. Všeobecne má strava s vysokým obsahom vlákniny dar spomaliť tendenciu cukrov príliš rýchlo prechádzať do krvi, po ktorej nasleduje zvýšenie hladiny inzulínu a potom drastická a pretrvávajúca hypoglykémia.
Ako jesť Okrem konzumácie prospešných potravín (celozrnné výrobky, bohaté na vlákninu, nízky glykemický index) je dôležité aj rozloženie kalórií. Samozrejme sa rozhodneme pre malé, ale časté jedlá!
Ak máte problémy s nízkou hladinou cukru v krvi, výkyvmi alebo s cukrovkou, zavolajte odborníkov na výživu a cukrovku na klinike Dietalia.
Článok napísaný Dr. Frunzou Alexandru a uverejnený v časopise Tratamente naturiste č. 74