Nízka tréma Prečo je vaša nervozita na ihrisku normálna
Pravdepodobne si budete pamätať, kedy ste naposledy hrali s podaním druhé podanie.
Úzkosť je podrobná predstava o negatívnych budúcich udalostiach, ktoré spôsobujú vážne fyzické príznaky, ale takmer nikdy sa nestanú skutočnosťou.
Na tenisovom kurte neustále čelíte strachu.
Pred dôležitým zápasom. Pred mečbalom. Pred druhou podávame. Alebo pri zmene strany.
Bojte sa kilogramov šialenej rýchlosti - a väčšinou si to ani nevšimnete. Strach sa potom prejaví ťažkou rukou alebo silným váhaním v forhende. Vysoký pulz a epigastrické kŕče sú tiež znakom toho, že sa bojíte.
Strach je často nesprávne spájaný.
Nielen horor môže vytvoriť strach. Tiež nevedomosť a nesprávna predstava o budúcnosti. Jeho vlastné nápady vychádzajú z minulých skúseností. Ak šesťkrát za sebou prehráte s hráčom, ktorý vráti loptu iba vysoko, v siedmom zápase sa samozrejme zľaknete, akonáhle zistíte, že ste na tento typ hráča narazili znova.
Strach nie je vystrašený z nepredvídanej situácie. Je to predstava, že by sa vám mohlo stať niečo zlé. Potom automaticky konáte ustráchanejšie a mimo neskutočnej reality.
Nebojácne
Strach je nevyhnutne detailný negatívny obraz pred vašimi očami, ktorý vás silno ovplyvňuje a oslabuje vo vašich pohyboch a tým aj vo vašich činoch. V pokročilom štádiu sa môže strach stať dokonca základným prístupom, s ktorým chodíte na kurt a hráte sa. Nie je horšie východisko pre zápas ako strach.
Musíte sa naučiť vnášať do poľa čo najmenej strachu. To znamená, že musíte pred očami kresliť pozitívne obrázky.
Ak sa bojíte svojho druhého podania, podvedome si predstavujete, že pôjde von alebo do siete. Alebo že vás súper týmto druhým podaním trafí priamo do tváre. Vo vašich myšlienkach a obrazoch o tejto hernej situácii nie je iná možnosť ako vaše zlyhanie.
Je čas, aby ste v týchto situáciách na tenisovom kurte začali uvažovať inak. To je základný kameň zmeny. Ráno môžete začať vstávať na druhú stranu postele. Kávu môžete začať piť bez mlieka. Nič z toho vám nebude robiť dobre, pokiaľ budú vaše myšlienkové vzorce a vedomie stále negatívne. Vaša zmena nezačína vonku, ale vo vašej mysli.
Zostaňme pri našom príklade, druhé podanie. Stojíte na základnej čiare, ťažko si dávate pozor a unáhlene odhodíte loptu. Medzitým sa ti v mysli prehnala búrka strachu z neúspechu.
Bude vaše druhé podanie umiestnené, dlhé a bezpečné?
Keď sa nabudúce ocitnete v takejto hre, položte si jazyk o strechu úst. Starajte sa o žalúdok a súčasne začnite dýchať nosom.
Zamerajte sa presne na túto postupnosť:
- Jazyk po strechu úst
- Zamerajte sa na žalúdok
- dýchať nosom
Nemôžete myslieť pozitívne a negatívne myšlienky súčasne. Je to absolútne nemožné. Nemôžete sa sústrediť na dýchanie nosom a vo svojej mysli vytvárať búrku strachu.
Ak budete dýchať správne, budete znateľne pokojnejší. Pred druhým podaním je správne dýchanie ako na uzde pre vaše nepokojné a negatívne myšlienky. Ak sa vám podarí tieto zlé myšlienky upokojiť a umiestniť ich na svoje miesto, ste pripravení do svojich myšlienok nakresliť nové obrázky.
Budúcnosť
Každá z vašich myšlienok je uložená vo vašom podvedomí. Prostredníctvom svojich myšlienok môžete zamaskovať celú skrinku pozitívnych vplyvov. Tieto intelektuálne zákony nevyužíva takmer žiadny klubový hráč, hoci tenis je taký intuitívny šport. Vaše podvedomie riadi mnohé vaše rozhodnutia a emócie. Svojimi myšlienkami môžete dostať svoj strach pod kontrolu bez ohľadu na to, či sa chystáte vyhrať alebo prehrať.
Rozvíjajte vo svojej mysli pozorovateľa. To sa týči nad vašim myšlienkovým chaosom a rozdeľuje chaos do rôznych skupín.
- Negatívny chaos
- Irelevantný chaos
- Pozitívny chaos
Pozorovateľ rozpozná vaše negatívne a ustráchané myšlienky, vytrhne ich z vášho myšlienkového chaosu a vyrazí ich pečiatkam. Postupným rozvíjaním pozorovateľa budete mať na ihrisku nevyhnutne úplne iný pocit zo svojho strachu. Strach vás už nebude mať na rukách, pretože vaše obrázky už neriešia možné herné situácie, ale vášho pozorovateľa.
Šialené, správne?!
To vám môže znieť šialene. Šialené spôsoby však nikdy nie sú zlé. Ak chcete vo svojom tenise naozaj zmeniť niečo zásadné, musíte začať vlastnými myšlienkami. Pri ďalšom tréningovom zápase venujte pozornosť tomu, čo si myslíte. Uvidíte, že vaše myšlienky sa budú opakovať znova a znova. A že tieto myšlienky budú mať väčšinou negatívny charakter. Ak zmeníte svoje myšlienky, zmeníte svoj postoj k celej svojej hre.
Ak si trúfate, pustite sa do nového spôsobu uvažovania.
Budete ohromení tým, čo zažijete.